2020年06月11日
汗が出ない期間があったんです。
若い時から運動は定期的にやってきたつもりでした。
30代まではそれなりに運動すれば汗が普通に出ていたんです。
それが
ここ2年くらい せっかく動いてもうっすらと汗をかく程度
真夏でもほとんど出ない
ホットヨガは大量の汗が出ていましたが、今から思えば室温が高い中で動くから無理やり出していたみたいです。
翌日更に身体がだるくてだるくて
関節が痛くて薬を何種類か今も飲んでいる私
病気のせいで身体が重くて動かない
でも運動したいしの葛藤がありました。
それが
今年は ちょっと動くと前みたいに汗が出てる
特にお尻から下
嬉しすぎる
細胞や交感神経は覗けませんが
きっと何か変化があったんでしょうね
今日の運動 ジムでランニングマシン30分
筋トレ30分
家で エアロビクスの動画2本
庭で木の伐採と片付け ３時間
食事 朝 プロティングラノーラ
豆乳
春 ジェノベーゼスパゲティ
ホタテ、小松菜、チーズ入り
夜 カニおこわ サーモンソルベ
もやしのお浸し
焼肉
庭に大量のミントが繁殖してたから摘んで干して
入浴剤を作りました。
鼻から入る蒸気が心も体もスーッと爽快な気分にさせてくれます。
手作りしなくても いろんなミントの入浴剤がありますよ
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