頸髄損傷・・なんか不自由だね

朝一の仕事が一段落したのでブログを書こうかと。
あっ、その前に筋トレだ。家には1キロのダンベルは2個と思っていたが、どうやらそれは500グラムのようだ。それでも退院した頃は重く感じたのだが。
入院中に見舞いにもらった2キロのダンベルは1つ。2キロは重くはない、が、使い方によってはけっこう効く。

ダンベルの使い方はよく知らない。
ジムではフットプレスの横にダンベルコーナーがあって、いつも同じ人がトレーニングをしている。
たぶん歳は同じくらいか。土曜日の朝一に来ている。もちろん会話をしたことはない。ジムで誰とも会話をしたことがない。以前、外人に話しかけられたくらいか。
その人がやっている動きを真似して2キロを使う。

1個しかないのは不便だ。やはり両手を同じように動かしたい。
新たに買おうかと思いながら使うが、買ってもどれだけ使うだろうか。まずは1個でどうやれるか。
前へ後ろへ上へ。けっこう効く。要はこれをどう日課にするか。よし、在宅期間中はこれまでの通勤にかけていた時間を使うか。

土曜日の鍼後、寝ていて脚の痙攣はなくなった。調子がいい。腰の隙間に入った鍼が良かったのだろうか。右足裏の痺れも軽い。気圧配置も関係しているのだろうか。
日課となったウォーキングは公園まで往復で4900歩。もう少し歩かないといけないだろうか。今日はコースを変えてみよう。そろそろ梅雨入りだ。晴れている時に歩き溜めかな。