骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

最近更新をサボリ過ぎてますが
よろしくお願い致します。


前回の記事にも
ありましたが
11月24日で12周年を迎えますが
それを記念して
『12周年限定コース』として
復活しています。




このまま定番メニュー化に
なって行くと思いますので
よろしく願い致します。笑


それとは別に那覇マラソンも
後、10日ほどでになっていますが


体操もいつも以上に取り組んで
いるのですが
股関節が硬くなっているのには
ビックリしました。
（ガッチガチです。）

股関節が硬いとケガが多くなると
言われていますし
体の歪みやバランスを取るには
大切な部分ですので
皆さんも普段からケアを忘れずに！

そこでオススメの体操を
載せています。



両足を大きく左右に開き、
つま先を45度、外に向け
背筋を伸ばして
深くしゃがみこみます。

両ヒジをヒザの内側に当てて
両ヒザを外側に開き、両手は
胸の前で合唱するように合わせます。




息を吐きながら10秒キープしたら
　ゆっくりと立ち上がります。

久しぶりやってみましたが
後ろに倒れてしまいました…

そう言えば〇〇〇は
上手だったなぁ〜笑





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

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