骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

またまた台風が近づいてますね〜

台風対策もお早めに！

昨日の朝、雨上がりに
チラッと虹が出てました。







当店、初めて来店の方などへ

お礼のハガキを出す事があるのですが…



お客さんからのご指摘で

わかったのですが

差出人の名前や住所を

書かずに配布してました…



以前、パソコンが故障した為に

ハガキの作成ソフトがダメに

なったので仕方なく

手書きで行っていたのですが

その際、記入を忘れてずっと

配り続けていました…



お客さんからはストーカーと

思われていたようですが…笑





今後は注意します。

m(__)m



で、今日はこの体操を紹介します。

なかなか伸ばすことがない

脇腹のストレッチです。




床にあぐらをかいて座り

背筋をしっかりと伸ばします。



片手を真上に上げて

脇腹を伸ばすように

身体を真横に倒していきます。



しっかりと脇腹をストレッチした

状態で、大きく5回呼吸をします。
　


これを左右それぞれやります。


しっかりストレッチした状態で

深呼吸をすると、肺の膨らみで

ジワ〜っと脇腹が伸びてきます。



肩こりや首の痛みなどの方は

この部分がとても硬い方が多いです。



呼吸を助ける肋骨周りの筋肉を

柔らかくする事で心肺機能アップにも

オススメですし、背骨などへも影響しますので

脇腹はしっかり伸ばしていきましょう



※伸ばしてる反対の手で

脇腹を押さえる事で更に

ストレッチ効果もあがりますので

こちらもお試しください。



ではお時間のある時に

お試しください。


ちゃんとやってくださいよぉ〜

どこかで…見てますよぉ〜 笑



　
　



本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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