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骨格調整ＨＳＴＩ・由（ゆい）オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています、宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればと 続けていきます。それ以外も多々ありますが よろしくお願いします。
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2015年09月22日

ギリギリ30代なので…

30代のダイエット

私も今年で30代最後なので…

■30代の特徴
20代をピークに、代謝は
30代から一気に落ちていきます。

特に女性は筋肉が落ちていくため、
脂肪がどんどんつきやすい身体に！

普段の生活では仕事も
忙しくなるのが30代。

そんな30代がダイエットに成功するためには！？

星１︎運動が必要！
20代は食生活に気をつければ
割と早く結果がでますが、
30代は代謝が低下しているため
食生活の改善だけでは、なかなか
結果が出ません。

筋力低下を防ぐために、30代は
積極的に運動をしましょう。

星１︎ストレスを溜めないことが一番！
仕事やプライベートで、ストレスが
溜まりやすいのが30代！

ストレスは過食やホルモンバランスの
悪化など、太る原因の大きな一つです。

運動は一番のストレス発散！
継続するために、ストレスが溜まるよな目標は立てず、
ストレスを感じないレベルの運動を続けましょう

30代、ストレス社会のダイエット
普段の生活に「適度な運動」を是非、一緒に頑張りましょう！おやゆびサイン
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posted by 骨格調整ＨＳＴＩ・由（ゆい）オーナー at 10:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動
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