骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

【ランニングは危険！】ダイエットのために、運動をしよう

パッと思いつくのはランニングや

筋トレですが



ランニングは要注意！



ダイエットどころではなくなってしまう

可能性があります。



■ケガの危険度No.1のランニング！

運動とケガは隣り合わせですが、

ランニングは実はケガの危険度No.1！



特に30代以降で、運動の習慣が無い人は要注意です。



■ひざや足首を痛める。

最も多いのがひざ、足首といった

関節を痛めてしまうというもの。




普段から運動習慣がなく、

歩くこともそんなにしていないという

人の大半が、ランニングを初めて

10日前後で痛みを覚えます。

（※頻度によって個人差はあり）




痛めてしまうと、運動が続けられないだけでなく

何より精神的にダメージを受けます。



結果、長続きせず

せっかく買ったウェアや靴も

もはやインテリア状態になんていうことも。



■筋トレはケガの危険度が低い！

ランニングと比較して、

圧倒的にケガの危険度が低いのが

「筋トレ」です。

「え？」と思われるかもしれませんが、

筋肉を刺激する動きというのは

普段の生活でも行っており、

負荷が強くなるだけなので、


ケガにはつながりにくくなっています。

ランニングのような有酸素運動よりも

脂肪燃焼に効果のある「筋トレ」は

運動習慣がない人には特におすすめです！




ケガをしないように、「長く続く」

ダイエットを選んでみてはいかがですか？