骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



本日は久しぶりの早朝ランを

行ったのですが

体は重かったですが



気温もいいぐらいで

楽しく走れました！




運動をこれから始めようと

思う方！

今がオススメですよ〜！



それと終わった後

ストレッチを行いましたが


内転筋（内太もも）が

硬かったです。(>_<)





運動不足を実感！



この内太ももは

骨盤を支えたり

O脚の改善

便秘解消など



様々なメリットがあると

言われています。


あるサイトには『美人は

内転筋を鍛えている』

というのもあります！




太ももを鍛える事で

代謝も上がったり




見た目的にも

鍛えて欲しい部分です。



以外にも足首の捻挫や

腰痛、ひざ痛などの

ポイントにもなっています！




鍛え方は

いろいろあるのですが

簡単な方法では


仰向けや座位などの姿勢で

膝の間にクッションや

手で閉じる様に力を入れるだけ！




※夜寝てて腰が痛くて

寝辛い〇〇さん！

寝る前に内転筋や太もも前後の

ストレッチをお試し下さい！







本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





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