骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




やっとで・・・

春休みが終わりました…



毎日の弁当作り・・・


時間を見つけて

公園で遊ばせたり

してたのですが



公園で子供達を

遊ばせながら出来る

体を動かすオススメな

やり方を発見したので

簡単にですが載せておきます。





わかりやすい画像がなかなか

ないのですが

今度、しっかり写真に

撮ってきます！



ますば

ブランコ

自分は毎回

何気なくやる方法です






普通に漕いだらダメです！笑



両足を地面につけて足を中心に

円を描く様に回します。

この時、股関節を意識して

可動域を出す様に回します



※この部分は硬くなりやすい所

ですので入念に行います！




次にシーソーですが

これも普通に座ったらダメです！





座る場所は

真ん中に座り

骨盤の左右の動きを

行います！


骨盤の前後の動きも大事ですが

この左右も大切で

腰回りの筋肉を刺激するので

オススメです。




くびれにもいいかもしれません！


※通常の乗り方ではないので

くれぐれも気をつけて下さい。

（本当はダメです。）

画像の様にイスなどに座りながら

この動きが出来ると◎




通販などで同じ様な動きが
出来る機械がありますが



これもいいのですが…

シーソーだと3人で
遊べるので
シーソーを買うのがお得！笑


後は、太もものストレッチ
ですが
ただ伸ばすよりは

公園のあちこちに
ある車両止めに
足を乗せて
太もも裏が伸びるところに
押し当てながら
行います！


これは早朝
オジ〜とオバ〜が足を乗せて
ストレッチをしています。

詳しい画像がないので
早朝、公園で教えて
もらって下さい。





画像はソファーでやってますが
伸ばされる筋肉を
抑えて伸ばすのがポイントです！

ストレッチポール
などを使用しても○

これら以外にも色んな
やり方を探していきたいと
思います。
お楽しみ〜






本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





骨格調整HSTI・由（ゆい）

☆お気軽にお問い合わせください。

TEL　098-853-1124


骨格調整HSTI・由　HP

☆当店のホームページはこちら



Facebook　骨格調整HSTI・由

☆当店のFacebookページはこちら　　




LINE＠　骨格調整HSTI・由　

☆当店のLINE＠の友達登録はこちら



友達登録すると予約もスムーズに出来ます。




骨格調整HSTI・由のブログ

☆当店のブログはこちらから