骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



朝も書いてましたが

本日、4月4日は

『まーさんシシ（肉の日）

沖縄の方言では肉の事を

『シシ』と呼んだりします。




通常は食べる肉を

指していると思いますが…笑



肉…筋肉もあり！！

と言うことで



今日は

座って出来る

お腹の『シシ』を

鍛える運動です。



椅子などに座って

膝に手を置きます

腹筋…お腹の『シシ』を使って

手で膝を押し下げます。






この時、踵を上げながら

膝も上に挙がる様にすると

更に負荷もかかりオススメです。



この方法は

重いダンベルなども必要なく

またシシ（筋肉）を

動かす事が無いので

怪我のリスクも少ない方法です！


※筋肉の伸縮が少ないやり方。



※また緊張が、強いシシ（筋肉）の

部分に行うことで

緊張緩和にもオススメです。
（他の部分）



たまに当店でもガチガチの

『シシ』の人にはやってます！




この方法だと普段座りっぱなしの

車椅子の方や

運動が苦手な人もできます。


※ただ踏ん張ってしまうので

呼吸が止まり、結果、血圧が

上がりやすいので

その辺に気をつけて下さい！

呼吸は止めずに。



ではしっかり、『シシ』を

鍛えていきましょう！








本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





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