減量目的でランニングをする場合、
脂肪を効率良く燃やす必要があります。
先日は走り方について書いてましたが
今回は効率よく脂肪を燃やす方法です
いつ、どのタイミングで
走るかによって脂肪燃焼率が
大きく変わってきます！
ずばり！
走るなら朝の空腹時！がオススメ
有酸素運動はエネルギー源として
・糖質
・脂肪
の2つを使いますが
減量目的の場合、「脂肪」を
どんどん燃やしたいですよね〜
燃〜えろよ〜燃えろ〜よ脂肪をよ燃えろ〜脂肪を燃やすためには
「糖質」より脂肪をエネルギーと
して消費するのが良いのですが、
それに適したタイミングが
「朝食前の空腹時」です！
普段の生活で最も食事の間隔が空くのが睡眠。
睡眠中もエネルギーを必要と
するため、カラダはまず
蓄積している「糖質」を
使います。
つまり、寝起きは「糖質不足」の
状態となりますので
この状態でランニングをすると、
カラダは糖質だけでは足りない
エネルギー源を補給するために
脂肪をどんどん使い始めます！
早朝ランは夕食後の約2倍の脂肪燃焼効果があるそうですよ〜
「早起きは苦手」という人も多いと思いますが脂肪をどんどん燃やす為にも
早朝ランにチャレンジしてみては
いかがでしょうか？
運動の前に歪みや疲労を取るなどの体のメンテナンスも忘れずに！
運動が苦手な方は・・・・
無理せず、簡単な体操などから始めましょう〜
骨格調整HSTI・由
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