2016年05月31日
ウォーキングが肩こり、猫背にオススメ
本日、ちょっと早めに起きたので（５：30）
走ろう！！という事で
急いで着替えて
走りに行ったのですが
やっぱりこの時間はいいですね〜
先日は８時頃に走りましたけど
もう日差しが強く
バテバテでした・・・・
日差しはお肌にも悪いですしね〜昔、某レジャープール時代は
サンオイルを塗って仕事してましたからね〜
その影響でまだ色が抜けません！！ 笑
今回も続けて走れていないのと
連日のビール日和の為に
なかなか運動ができず
途中歩く事も・・・・笑
ただそんな時も
意識するのが歩き方です
仲間とゆっくりおしゃべりしながら
も、いいんですけど
どうせならしっかり効果が出せるように
歩いた方が良いのでは？
と思っています。
歩く際に気を付ける
ポイントが３つあります。
がに股
歩幅が狭い
腕を振らないこの
つが当てはまっていたらせっかくのウォーキングが
もったいないですよ〜。
歩くときは背筋を伸ばし視線は正面！ 下は向かない！
大股で両腕をしっかりと振る
たったこれだけですが
代謝もアップしますので
ダイエット効果も！
更に腕も使うので肩こりや
胸も張って行うので
猫背改善にもおすすめ！
これからの季節
日差しも益々強くなりますが
楽しみながら、少しだけ意識して
運動をしていきましょう。
※運動中同じところばかりが
痛くなったり、違和感が出る方は
酷くなる前に診てもらいうように
してくださいね〜
※運動の際は
熱中症に気をつけてください！
骨格調整HSTI・由
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