骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

当店にも、たま～にそんな方に出会います！

腰でも、肩でもどんなに頑張っても

思うようにほぐれない・・・・

以前はムキになってましたけど・・・笑

でもそんな時は・・・・・





そいう人に限って他店に通っていて

そこでも硬いですね～とか

凝ってますね～なんて言われたりします。


もちろん当店も頑張りますが・・・


どうにもならない方もたまにいます。


そんな時は・・・

時間いっぱい使っても無駄なので・・・




諦めます。

アキラメマス！












と言っても何もしないわけでは無く


凝っている部分と関係のある場所に

アプローチしたり←当たり前？笑

腰を〇〇したり・・・・
（これは実際に体験してもらわないとわからないので店で★）笑



その中でもオススメなのが下の画像の運動です。







これは腰の場合です。
（痛みがある時は控えてください。）



ガチガチに固まった腰を①の姿勢で更に固めます。

７～８秒その姿勢を保持し、次に力を抜いて脱力（画像無）

その後②の姿勢で腰を伸ばしていきます。

※固まった筋肉を一度、力を入れて固めた後

リラックスするとその部分の筋肉が反射で緩みます！

そこで改めてストレッチを行うと筋肉も伸びやすく

結果ガチガチだった筋肉もほぐれやすくなります。





『どこに行っても変化が無かった方！

ストレッチでもなかなか効いている実感が無い方

ストレッチ前にはあえて

その筋肉を使ってあげるのが大事です。』



※やり方がイマイチわからない？って方や

別の部分のやり方が、気になる方は

是非、当店へどうぞ！

こんにちは！

寒さも和らぎ例年並みへ


今朝は早く目が覚めたので

久しぶりに早朝ランニングへ・・・・


と思いましたが


久しぶりだったので・・・・


ウォーキングへ！

無理はせずにゆっくりから！

久しぶりの朝からの運動は気持ちよかったですよ～

皆さんにおすすめ！






連日の寒さのせいか、いつもの人数より少なく

猫の方が多いのでは？って感じでした。


D-51もこんな感じです。








桜の木があるところを歩くのですが

まだまだ咲いてないな～なんて

思いながら、すべての木を見て・・・ちょっと言い過ぎ？！


見つけました！


１つの木に、一輪だけ

咲いていました！！！





来月の１１日～１４日には那覇桜まつりも開催されますよ！



こんな楽しみもあるので、たまには体を動かしてみてはいかがですか？

何か発見があるかもしれませんよ！！

皆さん！

寒いですね～～～



雪？

あられ？

みぞれ？


夜に友達から連絡受けて、

外に出てみましたが残念ながら

直に見る事はできませんでしたが

向かいのアパートの方、数人が出てきて騒いでました。



ここまで冷えると思ってなかったのでビックリです！


身体のいたるところが寒さでガチガチです・・・


でもこんな時は身体を


動か・・・・・・

さ

ない！！！！





こんな時は温かいお風呂に入って

運動は明日以降に行いましょう！


お風呂で温まった後にストレッチでもいいですね！





たまには運動も何もしない、手抜きの日も作りましょう！


継続するには息抜きも大事！


それに冷えてガチガチの体を急に動かすと

怪我のおそれもあるのでご注意を！

皆さん！　寒っいですね～

明日はもっと寒くなるようですよお気を付けて！



ところで

昨日、一昨日と、UMK『肩の内巻』やKKS『股関節』の

運動・ストレッチを紹介してきたのですが

UMKとかKKSとかすみませんね～

チョットでも興味を持って体操して欲しかったので・・・笑






でもこの部分は本当、本当に重要ですので！


日頃から積極的に動かしていてください。

猫背予防や老化防止！

スタイルも今よりチョット

よくなるかもしれませんよ～




と、言っても・・・・

なかなかやらないですよね～～( ノД`)シクシク…　　笑

わかります・・・・





予防の為と思っても

わざわざ時間取って行うのも

めんどくさいし

忘れてしまう事も・・・・。





でも実は以前、腰を痛めた時に自力で治すために

毎日、毎日ストレッチしたことがあります。

（イスに座った状態で足が真っすぐ伸ばせなかったです）

痛みは仕事にも支障が出る程でしたが

実験と検証も兼ねて

一ヶ月やり続けて

やっとで痛みが消えました。






硬くなっている筋肉をほぐすのは

キツイし、なかなか効果が出にくいですが

痛い人の経験も出来たし

ここをほぐせば楽になるとか

これはやめた方がいいなぁ～とか・・・笑



結果、いい経験が出来ました。






今、これを読んでいる方の中にも

何かしら痛みを抱えている人も

いると思いますが、少しでも

運動・ストレッチの習慣を

持って欲しいと思って

あのようなモノで気を引こうと

思っていました。　笑




※痛みや歪みには個人差があるので

痛みのない程度から始める事がいいです

歪みが気になる方はご連絡下さい。





このブログが更新されたら

『運動の時間だ！！』

『ストレッチの時間だ！』

と、思って行動してくれると嬉しいので



またか！と思わずに

是非！体を動かしてみてください。

骨骨がポイント！　　コツコツ。

昨日のUMK（内巻肩）はいかがでしたか？

私も、自分も！って方がいたのではないですか？





毎日、少しずつでもいいので続けてみてください。




で、今回も来店の方に多いKKS『股関節』が硬い方への

オススメの運動の紹介です！！！




直接痛める事もあるのですが、

腰痛の方が痛みをほっといた為に

股関節の可動域が減少し

歩行が困難になる場合もあります。



この部分は施術の時も、


とても重要になる部位なので

頻繁に触るところでもあります。





腰が重いなぁ～　

最近疲れてるって時は

ここを重点にストレッチすると

いいですよ。

テニスボールで押したりもオススメ！






『老化は股関節から！』

『股関節が硬くなると怪我をしやすい！』

と言われているところです！



「私はまだ若いしっ！」

「別に運動はしないしっ！」


って思っている

あなた！！！


はっ！と思った貴方！です！！　　（スミマセン）笑




他にも・・・・

股間節が硬いと代謝が悪くなり、骨盤などの歪みや

下半身に脂肪が付きやすくなり見た目的にも・・・
って事になります。



昨年買ってパツパツで入らなかったあのズボンが

履けるようになるかもしれません！！

※↑実際に体験済み！　他の運動もしましたけど。



簡単な運動を載せておきますので

参考にしてください。

あと痛みがある時は決して、

決して無理はしないでください。

もっと酷くなる事もあります。




気持いい～ぐらいで止めてください




下の画像の様に

曲げている足も、伸ばしている足も

気持ちい～ぐらいでいいので

しっかりと伸ばしてください。










もう一つは
仰向けになって足を組み、付け根、

お尻の部分が伸びるように

ストレッチしていきます。







続ける事で股関節の動きもよくなり、代謝も上がり

今よりもスタイルが良くなるかも！！


老化予防にもいいですけど

履けなかった、ズボンがはける喜びを

味わってみてください。　　笑

当店に来店される中に、肩こり、首痛、腰の痛み、膝の痛み等

様々ですが

その中でも、ほとんどの方が肩が内に巻いている人が多く見られます。



肩だけの問題ではなく、全身、特に骨盤なども関係していますが・・・・



ほぼ全員と言ってもいいぐらいです！！




症状はなくてもそのままほっとくと、血行も悪くなり、

代謝も悪くなるので普段、肩こりや、首痛に悩まされている方はもちろん

そうでない方も予防の為にも早めの対策を！

特にデスクワーク、PC作業の皆さんは要注意ですよ！





自分の肩は巻いている？

って方は簡単にチェックできるので試してみてください


鏡に向かって力を抜いて立ちます！（特に胸を張ったりしないでOK）

自然に両手をたらしてください。

この時、手の甲をみます。

手の甲が少しでも前を向いている方は、肩が内を向いています。



と・・・・


ここまで書いて、以前にも同じような事を書いたことに気づきました・・・



ちょっと考えましたが・・・また載せる事に・・・笑



で、そのUMK　　『内巻肩』に有効な体操が・・・・

胸の筋肉　　大胸筋のストレッチ！




内巻肩の場合、後ろの肩甲骨も一緒に引っ張られてる事もあり

背中、肩甲骨の周辺のケアも大事です。

施術の時はその辺のほぐしなどが重要になってきます。




自分でやるには

下の、胸の筋肉を伸ばすようにストレッチが簡単なので

午後の仕事が始まる前にどうぞ！







※それでもあまり効果が無い方はまた別の場所のケアが必要です。

他の体操とも合わせて試してみてください。

全体の歪みを整えると更に変化が味わえるかもしれません！

気になる方は、すぐにご連絡を！

当店に来店される方の痛み、不調などを和らげるには施術以外にも

あなた自身の免疫力（自然治癒力）も上げる必要があります。

今の症状がより早く良くなるためにも是非お試しを。







何だか難しそうですが・・・・

大丈夫です！方法は簡単です！



ストレスや睡眠不足・疲労・緊張・苦痛などといった生活を

送っている方は『交感神経』が優位に働いていると言われています。



『交感神経』と、相反する神経、『副交感神経』を刺激しリラックス

する事により「免疫力」があがると言われています！







もちろんマッサージなども有効ですのでオススメです！　笑



マッサージ以外にも色々ありますがポイントとしては

『楽しい！　気持ちい！　癒される』




この３つを感じられる事を行う事が大事になります。
楽しい、気持ちい　癒される、が感じられるものであれば
何でもOKです。



と言って『お酒を飲もう』と思った私を含めた皆さん！

ちょっと待った！！

お酒を飲むことによって副交感神経への刺激でリラックスし、ストレス解消にも

良さそうですが、飲み過ぎると逆に交感神経優位になってしまい逆効果！

なので適量を守りましょう。（適量が・・・・）









で、今回はお酒以外のオススメのつを紹介します。




その１　　体温をあげる


体温をあげることにより白血球の活性化を促します。
この白血球は自己防衛システムの中心的存在で
体温が1℃上がると白血球の強さは3倍になると言われています
理想の体温は36～37℃ぐらいがいいといわれています。
平熱を上げるには、基礎代謝を高めることで、筋肉量を増やすことが重要です。
簡単な運動（ウォーキング・ジョギング　ストレッチ）から始めることをオススメします。



その２　　ゆっくり食事をとる


食べること自体が副交感神経を刺激します。早食いもさけましょう。
内容は玄米や発酵食品、小魚などを摂っていれば
栄養バランスもよくなりますし、自然に時間をかけて
食事を摂るようになります。
食物繊維たっぷりの食材も腸管を動かし、副交感神経を刺激します。
また水分をたっぷり取ることも重要です。




その３　　お風呂に入る　（湯船）


その１の体温を上げるに近いのですが、お風呂は体を温め血行をよくします
沖縄の方はシャワー派の方が多いですが、是非ゆっくりと
湯船に浸かっていただきたいと思います。
体が冷えていると交感神経が緊張してきますので、
湯船に入ったりすることが重要になってきます
カイロや湯たんぽなど温めるのも有効ですので、是非ご利用下さい。
お風呂の後のストレッチなどを行うのも改善にはとてもいいですよ。



上記以外にも、いろいろあるのですが、温めること、心と体が、ゆったりすることを
心がけて行うといいですよ！

長々とスミマセン、お読みいただきありがとうございました。

『怖いけど来ました・・・・』

昨日はあるお客さんの紹介で来店された方がいたのですが



整体が怖くて怖くて、紹介された後も中々来れずにいたそうです。

そんな方、多いですよね～

自分も、なかなかいけません・・・・・笑


特に始めての所は紹介でも怖いですね！





そんな中、勇気を振り絞って来店！

一人では心細かったようで、お連れさんと一緒に。



始めは緊張していましたが徐々に笑顔もみれ

リラックスして施術を受けられてました！




残念ながら私の大好物の『イビキ』を聞くことはできませんでしたが・・・笑
（次回に期待）



この方の様に始めて行く所は不安ですし、

怖いですよね～

どんな施術なのか？




良くなるのか？




どんな人が行うのか？






そんな疑問、恐怖、不安の解消がこのブログや、Facebookなどを

利用して解消していければいいかなと思っています。


あと不安な方はこの方の様に、友達・ご家族と一緒に来店されてもOKです。

お互いの歪みも見れますので、施術後の変化も確認出来ておすすめです。





あとこの方、始めは普通の腰痛でしたが、痛みの為

かばって歩いていた為、いろんな所の緊張が強いです！

股関節の動きも悪くなり、その為に正座も膝が曲がらずに困難に、

歩くのもきつくなっていました。


始めのうちに、怖がらずに来店していたら・・・・

もっと別の所で診てもらって対処してたら・・・・と

思う事がありました。

皆さんも酷くなる前に診てもらって下さい。

今日は朝から嬉しい事がありました！



体重が・・・・いえ・・減りません。

身長が・・・・止まりました・・・・




では無くて、当店に来店された方から、『腰の具合がいい』

という、ご報告がありました。



翌日にすぐに連絡が

あったので、もしかしてひどくなった？


とも思いましたが・・・・



月曜の朝から、嬉しい報告でした！！！！



『おっ！！　すごい　じゃあ自分（私）の腰痛も！』

と、思った皆さん！


ちょっとお待ちください！

今回、幸いにも良い、結果が出てお客さんも喜んでいただいていますが


効果が合った原因は別にもあると思います。

（決して謙遜や、施術に自信が無いわけではないです）




実はこの方、

日頃から積極的に体を動かしている方でした。



歪みや姿勢の悪さもありましたが、

普段体を動かしている体（ベース）がしっかりしていたおかげだと思います。


なので、腰痛で困っている方は、まずは足のストレッチなどから始めて

みるのはいかがですか？特に運動不足の方





これだけでも腰痛にはいいので毎日時間を作ってやってみてください。







無理のない程度から始めるのがいいので

是非、体を動かす事を習慣にしていきましょう！




ただ、歪みを知った上で、

体操やストレッチなどを行うのがオススメなので

歪みが気になるって方は是非

お店に足を運んでほしいと思います。

自分で気づかなかった歪みも見つかるかもしれませんよ！




骨格調整HSTI・由
〒900-0022　那覇市樋川2-14-7　１F　　（駐車場1台有）

TEL　098-853-1124

☆当店HPはこちら
http://seitaiyui.on.omisenomikata.jp/


☆Facebookページ　骨格調整HSTI・由　
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☆LINE＠　骨格調整HSTI・由　友達登録よろしくお願いします。
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友達登録すると予約もスムーズに出来ます。

施術内容・料金など詳しくはHPか、電話でお問い合わせください。

昨日は沖縄市で用事があった為

お店を早めに閉めて高速にのって移動！


余裕を持って高速を利用したけど

降りるところを一つ飛ばしていきなりのロス！！！！


降りた後も道を間違えたりしながらも

無事に支障が無い程度で到着！！



いや～疲れました・・・・笑



焦りました・・・・笑



運転も疲れました・・・


そこまで長い時間ではないけど、初めて通る道を


通ったせいもあるのかな・・・


あとずっとトイレを我慢していたのも原因かも・・・・笑



場所は大通りから少し入った様な

分かりやすいところですが、土地勘が無いため

ここでいいのかな？　　

合ってるかな？

と心配でした・・・・・




当店に始めて来店される方や、遠方から来る方への、

説明の仕方を反省しました・・・・



『みんな神中わかってるだろう～』

『農連市場の方です』

『与儀公園・・・・』

『那覇署・・・・』

『一歩通行の・・・』

笑

どれも自分の思い込みがあったなぁ～と

初めての場所はわかりにくいですからね～

初めての整体も不安ですしね～笑


分かりやすいように


今後、説明なども改善してまいりますm(__)m


分かりやすいように、

お店の前にピンをさしておきます！









こちらから↓

骨格調整HSTI・由　地図