ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



昨日はお仕事がお休みやったので、少し買い物に出かけてきましたo(^_-)O
大好物のアイスを食べてしまいました（＾ν＾）
休みの日はつい油断してしまいます笑



最近では前にもまして水を飲むようにしています（＾ν＾）
もちろんダイエット効果にも期待できるし、
女性には嬉しい美肌、シワなどの緩和も効果があるみたいです(*^_^*)


さらには疲労回復するのにも水分が必要なのに足りてない方が多いみたいなのですo(^_^)o
それを聞いて私もいつも以上に水を飲むようにしていますψ(｀∇´)ψ


普通の水でもいいみたいなので是非とも飲んでいきましょー*\(^o^)/*



以前炭酸水を食前に飲むとという話をしたのですが水でも効果があるみたいです（＾ν＾）
是非とも簡単なことなので取り入れていきましょう！


１日あたり3リットルは飲んでいきたいですね(*^_^*)

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ




週に一度日曜日だけはお酒を飲めるルールにしてるのですがいつも飲み過ぎてしまいますψ(｀∇´)ψ
二日酔いは本当にしんどいので出来るだけならない様に色々と考えているのですがたまーに
凄い二日酔いにやられます笑
その時はひたすら水を飲むだけなのですが…




基本的にはハイボールしか飲まないのですが、
あくまでもカロリーなど太りにくいものを考えたのちに出た結果です(￣Д￣)ﾉ
ウイスキー、もしくは焼酎が太りにくいみたいなので私はそれを実践していますo(^_^)o



正直に言うと1番好きなのはビールなのですが我慢してハイボールを飲んでいます(*^_^*)
いいウイスキーも色々と試していきたいと思います*\(^o^)/*
もしいいウイスキーあれば教えてください(￣Д￣)ﾉ

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日は夜ご飯に辛いものづくしの韓国料理がでてきました（；゜０゜）
スンドゥブとチヂミとキムチでしたo(^_-)O
辛いものはカプサイシン効果があり汗もかきますねψ(｀∇´)ψ
痩せると信じてたくさん汗をかきます笑



ちなみに私は毎晩キムチを食べるようにはしているのですが
夜遅くにご飯になる事が多いのでキムチみたいな辛いもので一度胃を活動させてからご飯を食べるというイメージです*\(^o^)/*


本当にそうなってるのかはわからないのですが、一応調べてやってみている一つの事です(^-^)
いろいろな本やインターネットなどでもっといろいろ勉強していきたいと思いますo(^_^)o



そういえば水はいっぱい飲むと加齢臭対策にもいいみたいです（；゜０゜）

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


火曜日に西日本は台風が接近するとかニュースで流れていますが本当に来るなら規模が大きいみたいなので
少し備えとかないといけないですねψ(｀∇´)ψ
なるべく外出しないで済むようにしておいた方がいいですよね(^-^)



最近はお昼に少し甘いものを食べてしまっていますΣ（・□・；）
糖質はもちろん脂肪に変わりやすいので痩せにくくなる原因のひとつですが、
食べ過ぎなければそんなについたりはしないんじゃないかなと思っていますψ(｀∇´)ψ
今日もアイスクリームをひとつ食べてしまいました笑
毎日食べたりしなければ大丈夫だろうと自分に言い聞かせましたo(^_^)o


何事もなのですが適度に息抜きしていく方がノンストレスで取り組んでいけますよね(^-^)
ただ気をつけていただきたいのはそれが当たり前のようにならない事ですねo(^_-)O


できる事はやっていくというのが私のモットーなので頑張ってこれからもいい身体作りしていきますo(^_^)o

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



ここ最近なのですが、胃痛に悩まされています…
それも痛さが立ってるのがしんどいぐらい痛くなります（；゜０゜）
一度病院に行かないといけないかもしれないと思っているのですがどうも病院が苦手で(´･_･`)



昨日はトレーナーとのセッションでした*\(^o^)/*
トレーナーとのセッションはダイエットというよりは身体のコーディネートがメインなのですが少し書いていきますo(^_^)o
昨日の朝７時半からだったのですが、それはそれはきついです…笑
基本的には体幹のトレーニングをメインにやっていってるのですが何よりもきついのがもも上げです（；゜０゜）
水の入った浮き輪みたいなのを担ぎながらもも上げを45秒３セットするのですが終わった頃には息が上がって倒れそうになってますΣ（・□・；）笑

ただ終わった後の爽快感は他のものには変えれない感じですねo(^_-)O
すごく気持ちいいですo(^_^)o


皆さんも一度1人でトレーニングするのではなくトレーナーと一緒にやってみるのはいかがでしょうか？？

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



今週は天気がまたしても怪しいみたいなのです（；゜０゜）
週間天気に一個も晴れマークがついてなかったですΣ（・□・；）
天気が変わってくれる事を願いますo(^_^)o


何事もなのですか目標を持ってやる方が確実に成果が上がると私は思っています(*^_^*)
例えばスポーツで言えばあのプロ選手みたいになるぞ！！
的な事ですo(^_-)O
そういう風に思った事ってありますよね？？



ダイエットにもそれが当てはまると思います(´･_･`)
ちょっとしたゴールを作ってあげるという事なのですが、
私もお腹が割れるようになど具体的なイメージを持ちながら今もトレーニングとダイエットに取り組んでいますo(^_^)o



イメージに追いつくまではやめないと強い信念を持ってやっていけば必ず成功します(￣Д￣)ﾉ
なのでどんな事でもいいので具体的なイメージを持てるように少し考えてみましょう(*^_^*)







フィットネス業界実績No.1企業が出した最新型家庭用水素水サーバー

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすですo(^_^)o


昨日は湿度が高くてなかなかいやーな汗をかいてしまいなかなか大変でした（＾ν＾）
何枚着替えなあかんねん…と思いながら着替えてましたが
動く仕事なので毎日着替えが大量に必要です（；゜０゜）


さて昨日の続きにはなるのですが、
炭酸水のお話です(￣Д￣)ﾉ
昨日の話は食前に500ミリ飲むとお腹がふくれて食べる量が減りますよという話でした*\(^o^)/*
今日はその炭酸水を使って腸内改善をしようということでo(^_^)o



そこでオススメするのが朝ご飯の飲み物に炭酸水のハチミツ割りを一緒に摂るということです(*^◯^*)
できれば生ハチミツの方がいいのですができればでいいです*\(^o^)/*
美容にもいいこともあるのでまちがいないですねo(^_-)O


運動の後にはレモンも絞ってスポーツドリンク風にすれば疲労回復ドリンクにも早変わりですψ(｀∇´)ψ
是非ともためしてみてくださいo(^_^)o

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすですo(^_^)o

夜と朝は最近涼しくていい感じですね(*^_^*)
このぐらいの気候がずっと続いてくれると嬉しいのですが(´･_･`)
実は私は冬の方が苦手なので少し涼しくなっていくのも恐怖を感じています笑




さて本題ですが、炭酸水がダイエットにいいという話は具体的に聞いた事が皆さんあると思いますが、
具体的に何がいいかと言うのを書いていきます(￣Д￣)ﾉ

まず炭酸水は炭酸の入った水なのでカロリーがありません！
なので飲んでも脂肪に変わる事はないですねo(^_-)O
最近では味の付いてるのもあるのでなかなか飽きずに飲む事ができるんじゃないですかねψ(｀∇´)ψ



さらに炭酸水というぐらいなのでもちろん炭酸が入っていますね（＾ν＾）
この炭酸がすごく大事ですねΣ（・□・；）
食前に飲む事によって少し満腹感を与えてくれるのです。
その事により普段よりも少ないご飯の量でお腹いっぱいになる事になりますね(*^_^*)


運動ももちろん大事なのですが簡単に痩せやすいのは食事のパターンを変えることですよねψ(｀∇´)ψ
どんどん情報発信していきたいので是非とも頑張っていきましょう(*^_^*)





リピーター続出！

強い炭酸と爽快なのどごしがクセになる

強炭酸水KUOS-クオス-

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


最近疲労からか口元にヘルペスが出来てしまい痛痒くてなかなか憂鬱になってしまいます！
なるべく早く治ってくれる事を願います！



さて今日は寝る前ストレッチのオススメをしたいと思いますo(^_^)o
お風呂に入る事によって筋肉をゆるめる話をしたと思いますが、
さらに次の日に備えるにはストレッチもした方が効果的なのです(*^◯^*)


寝る前に布団の上などでする事をお勧めするのですが！
しっかりと身体をのばして次の日に疲れを残さないようにする事が凄い大事です(*^_^*)
さらに身体が柔らかくなると筋肉の稼働域も広がりいい事づくしです(´･_･`)


痛気持ちいいところぐらいで一種目1分くらいかけてやっていきたいですねψ(｀∇´)ψ
日課にするまではきついですがたまにやりながら寝てしまう事もありますが笑
気持ちいいので是非頑張ってやってみてください(*^_^*)

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです*\(^o^)/*


昨日の朝はものすごく涼しくて自転車で仕事に行ってたのですがすごい気持ちがよかったですψ(｀∇´)ψ
少し涼しいぐらいやと走ったりしても気持ちいいので進んでできそうですよね(^-^)



今日はお通じについて書いていきたいと思います(￣Д￣)ﾉ
私はもともとお通じはいい方なのですが、最近いつもよりお通じが良くなってるなと感じるのですがo(^_^)o
そのポイントに２つしている事があります(^-^)
まず１つは水をこまめに結構な量を飲むようにしています！
何にもしてなくても1日2リットル以上は飲むようにしていますo(^_-)O


もう１つはごぼう茶を少し飲むようにしていますψ(｀∇´)ψ
正直味は私は好きではないのですが、飲むようにしてから本当に出ない日がないぐらい調子がいいですねo(^_-)Oこの２つをだいぶかわってきたと思いますので皆さんも是非試してみてくださいψ(｀∇´)ψ