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2021年01月25日
イラッときたら腹式呼吸
嫌なことがあったら、気分転換しよう。
できれば、嫌なことなど色々考えなくてもよい趣味や活動。
読書とか映画鑑賞だと、色々考えてしまうだろう？
だから、からだを動かすのが一番いいんだ。
サウナがいいという友人もいる。
サウナでは暑いの我慢するから、雑念を持たなくて住む。
水泳は心にも体にもよい。
おこもり生活なら、バスタイムを快適にする、クラシックを聞きながら、指揮者になったつもりで、何でもいいから棒を降る、などいろいろ体を動かす方法を考えよう。
いらっときたら、10数えるという方法もあるし、腹式呼吸するという方法もある。
イラッとしてはいけないのではなく、その感情を流すのだ。
腹式呼吸などいろいろな呼吸法や瞑想法とかあるけど、実際にはちょっとむずいというか面倒だ。
ペトロニウスは、とにかくお腹を膨らませて息がすうっと自然に入ってきて、ゆっくり吐き出すという、とても簡単な腹式呼吸を実践している。
これなら、訓練は必要ないし、効果もある。
やってみてね。
おしまい。
できれば、嫌なことなど色々考えなくてもよい趣味や活動。
読書とか映画鑑賞だと、色々考えてしまうだろう？
だから、からだを動かすのが一番いいんだ。
サウナがいいという友人もいる。
サウナでは暑いの我慢するから、雑念を持たなくて住む。
水泳は心にも体にもよい。
おこもり生活なら、バスタイムを快適にする、クラシックを聞きながら、指揮者になったつもりで、何でもいいから棒を降る、などいろいろ体を動かす方法を考えよう。
いらっときたら、10数えるという方法もあるし、腹式呼吸するという方法もある。
イラッとしてはいけないのではなく、その感情を流すのだ。
腹式呼吸などいろいろな呼吸法や瞑想法とかあるけど、実際にはちょっとむずいというか面倒だ。
ペトロニウスは、とにかくお腹を膨らませて息がすうっと自然に入ってきて、ゆっくり吐き出すという、とても簡単な腹式呼吸を実践している。
これなら、訓練は必要ないし、効果もある。
やってみてね。
おしまい。
便利屋になってはいけないよ。
いろんな資料に、
もらうことばかり考えず、与えよう！
と書いてある。
でもそれは、便利屋になるってことではない。
感受性の強い人なんか、人に嫌われたくないから、頼まれたらいやって言えない。
でも、能力的に、時間的にもできないこと引き受ける必要はないんだ。
できるときには、ぜひ手伝ってあげよう。
自分の本心に逆らって、嫌なこと引き受けたら、ウキワクルンじゃなくなる。
つまり、ウキワクルンでできるかどうかを考えて、どうしてもできないなら、引き受けないほうがいい。
みんな、もっと自己中になっていいんだ。
絶対だめなのは、
「自分さえガマンすればいい」
「みんなが喜んでくれるのなら、自分はつらっくたっていい」
っていう思考。
人を手伝うことが悪いんじゃない。手伝うにしてもウキワクルンでできないなら、しないほうがいいんだ。
おしまい。
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もらうことばかり考えず、与えよう！
と書いてある。
でもそれは、便利屋になるってことではない。
感受性の強い人なんか、人に嫌われたくないから、頼まれたらいやって言えない。
でも、能力的に、時間的にもできないこと引き受ける必要はないんだ。
できるときには、ぜひ手伝ってあげよう。
自分の本心に逆らって、嫌なこと引き受けたら、ウキワクルンじゃなくなる。
つまり、ウキワクルンでできるかどうかを考えて、どうしてもできないなら、引き受けないほうがいい。
みんな、もっと自己中になっていいんだ。
絶対だめなのは、
「自分さえガマンすればいい」
「みんなが喜んでくれるのなら、自分はつらっくたっていい」
っていう思考。
人を手伝うことが悪いんじゃない。手伝うにしてもウキワクルンでできないなら、しないほうがいいんだ。
おしまい。
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