ペトロニウスの何やかんや

嫌なことがあったら、気分転換しよう。

できれば、嫌なことなど色々考えなくてもよい趣味や活動。

読書とか映画鑑賞だと、色々考えてしまうだろう？

だから、からだを動かすのが一番いいんだ。

サウナがいいという友人もいる。

サウナでは暑いの我慢するから、雑念を持たなくて住む。

水泳は心にも体にもよい。

おこもり生活なら、バスタイムを快適にする、クラシックを聞きながら、指揮者になったつもりで、何でもいいから棒を降る、などいろいろ体を動かす方法を考えよう。

いらっときたら、10数えるという方法もあるし、腹式呼吸するという方法もある。

イラッとしてはいけないのではなく、その感情を流すのだ。

腹式呼吸などいろいろな呼吸法や瞑想法とかあるけど、実際にはちょっとむずいというか面倒だ。

ペトロニウスは、とにかくお腹を膨らませて息がすうっと自然に入ってきて、ゆっくり吐き出すという、とても簡単な腹式呼吸を実践している。

これなら、訓練は必要ないし、効果もある。

やってみてね。

おしまい。