健康的に楽して痩せるダイエット

こんにちは
今日は、「ダイエットは制限しないことが大事」について書きます。

ダイエットというと、食事制限がまず思いつくと思いますが、
この「制限」という考えた方はリバウンドの元だと思います。

何故かといえば、ストレスに繋がるからです。
実際、心理学的にも、何かを制限する場合は、
それを取り戻そうとして余計に欲求が大きくなったり、
または、別の欲求が起こったりします。

じゃあ、どうすれば良いかというと、
制限という考え方を変えれば良いです。

例えば、

・食べたいものがカロリーが高いものであれば、
量は変えずにカロリーの低いものに置き換える。

・食べたいものの理由を考える、甘い物が欲しい、
であれば「甘い」という目的だけを達成することにする。
この場合は、お菓子であれば、甘いという感覚が得られれば、
食べることを止めることになります。

また、食べる理由を一息入れて考えるだけで、欲求の程度が大分へります。


考え方を置き換えるというのは、慣れることにちょっと時間がかかりますが、
効果は大きいですよ！

では！


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