おそうじ大嫌い！

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有吉ゼミ「ヒロミ、芸能人の家をイジる。」でリフォームの達人、ヒロミがお笑い芸人のスギちゃんの家をカリフォルニア風に大変身させるのが凄いんです！

芸能人の家をヒロミがＤＩＹしてオシャレに大変身させるこの企画は今や人気コーナーとなりました。

ヒロミさん自身も八王子リフォームと名乗っているくらいそのテクニックとＤＩＹグッズが凄いんです！
そこで披露された。ＤＩＹグッズなどを紹介しちゃいます。

お笑い芸人のスギちゃんは2012年Ｒ-1グランプリで準優勝をきっかけに大ブレイクしましたよね！
あの人気フレーズ「ワイルドだろぉー」は新語・流行語大賞で社会現象にもなりました。

最近ではあまりテレビで見かけることも少なくなってきておりますが、実はスギちゃん…
結婚していたとは知りませんでした！

2015年に、かおりさん（29歳）という名前の女性と結婚しているようです。

小島よしおが以前住んでいた、賃貸アパートを家具などそのまま引き取って住んでいるようです。
そこでの問題点は…



今回、ヒロミさんはそんな賃貸でもできるリフォーム技を使い、カリフォルニアスタイル風なオシャレ空間に改造していきます。

ちなみに、カリフォルニアスタイルとはヴィンテージ感があってリラックスできる空間が特徴なんです。

壁紙＆○○で作るヴィンテージテーブル！？

まず最初にとりかかったのは部屋に合わない無機質なガラステーブルのＤＩＹ。
これを壁紙とあるモノを使いヴィンテージ風のテーブルを作ります。

厚さ24�oの軽くて丈夫なランバー材と呼ばれる木の板を使用して一からテーブルを作ります。



カリフォルニアスタイルは、使古したヴィンテージ風の古木が特徴でその質感を出すために古木風の壁紙（ウォールペーパー）を使いテーブルを作ります。

しかも、壁紙は裏面にノリが付いているものが多く、板の上に載せて壁紙用のヘラやローラーなどで空気を抜くだけなんです。

オイルステインは木材に塗るだけで木目を生かした色味が簡単に出るオイルで軽く塗って布などで拭くだけで普通の木材が深みのある印象に早変わりします。



外枠を付けることでよりリアルな質感の一枚テーブルになります。

さらに、壁紙は縮む性質があるそうですが外枠で押さえる働きも同時にあるようです。
フロイドレッグとは、天板さえあればネジで挟むだけでどんな板でもテーブルにしてしまう今話題のＤＩＹアイテムなんです！

色や長さも選べるのでお子様のテーブルとしても大活躍なんだそうです。

フロイドレッグを取付ける時、普通に取り付けても問題はないのですが、木片をかますと天板にも傷が付きにくく長持ちします。
フロイドレッグ以外でも、ネットで簡単に探せます。



これで無機質なガラステーブルに変わりヴィンテージ感あふれるオシャレなカルフォルニア風のテーブルが完成です！

激安！○○＆○○で収納タップリの飾り棚！？

続いてヒロミさんがとりかかったのは、部屋にちらばっていた小物を一気にまとめてしまう飾り棚作り。

まず用意するのは量販店などで人気のサイドテーブルです。
実は近年、リノベ女子の間で流行っているのは市販のシンプルなテーブルを自分好みにリメークしちゃう、テーブルリメークが流行しているそうです。

テーブルにカッティングシートなどを貼ったりなど、シンプルだからこそ出来る様々なテイストに生まれ変わるのが魅力のようです。

ヒロミさんは、このシンプルなテーブルとあるモノで飾り棚を作ってしまうというのです。そのあるモノとは…
なんの変哲もない普通のロープなんです。

テーブルとロープだけでカルフォルニアスタイルの飾り棚を作ると言います。
一体どのような飾り棚ができるのでしょうか？



これで西海岸をイメージ出来るビーチハウス風の飾り棚が完成です。
シンプルなテーブルが４個と12�oのロープだけでオシャレな飾り棚が出来てしまいます！

カラーボックス＆○○でサイドテーブルに！？

ソファーでくつろいでいるときに、サイドテーブル（肘掛け）があったらなぁーと、あなたも一度は考えたことがあると思います。

続いてヒロミさんは、カラーボックスと中古木材を使ってサイドテーブルをDIYするようです。



中古木材は色あせや、ところどころ汚れはあるものの、この使い古したリアルなキズがオシャレだとリノベ女子に人気で

ヴィンテージ感が大切なカリフォルニアスタイルには欠かせない木材なんです。
ちなみに古材は、専門店やインターネットで簡単に手に入ります。



釘で固定するときは、スパイラルリング釘と呼ばれるスクリュー形状の釘を使うことにより内部が柔らかい古材をしっかりと固定します。





ヒロミさんはさらに、ステンシルと呼ばれる文字や絵柄をかたどったシートを使いスプレーでペイントしてオシャレに飾り付けしていました。

ステンシルをシンプルにほどこすだけで簡単にオシャレに仕上がるそうです。

○○でテレビ台をヴィンテージ風にリメーク！？

これでなんの変哲もないテレビ台が、ヴィンテージ感のあるカルフォルニア風に大変身します。



家具だけではなく、壁紙もオシャレに変えていきます。
壁紙を変えるだけで、お部屋の印象もグッと変わります。

今回ヒロミさんが使った壁紙は、古い木材風の壁紙を使いヴィンテージ感＆ポップな印象に仕上げました。



生活感の出る日用品は、紙ナプキンを使います。
紙ナプキンは通常、食卓を可愛く飾る便利アイテムとして知っていますよね？

実は今、主婦の間でこの紙ナプキンを使い日用品を可愛くオシャレに飾るデコパージュと呼ばれるDIYが流行っているそうです。

やり方も簡単で、専用の接着剤を貼りたい部分に塗り紙ナプキンを貼ります。
貼った上から同じ接着剤を塗りコーティングします。

これだけで生活感の出る日用品が可愛くオシャレなインテリアに大変身するわけなんです。
ヒロミさんが言うには、誰でも簡単にでき、布などどのような材質でも貼れるのでオススメなのだとか。

さいごに

いかがでしたか？
ヒロミさん凄いですね！まさに、DIYの達人です。

ここ一年間、様々な芸能人のお宅をDIYしてきたヒロミさんなんですが、
日本壁装協会「リカベニストアワード2015」で表彰されるほどの壁紙業界も認めるほどの腕前なんだそうです。

まぁいきなり、全てのDIYは出来ないと思いますのでこれを読んでいるあなたも、まずは自分ができそうな簡単なDIYからはじめてはいかがでしょうか？

⇒そのほか関連記事はこちらから。

いきなりですが、あなたに質問です。
あなたは世界一清潔と呼ばれている空港はどこの国の何空港だと思いますか？

実は、日本の羽田空港なんです！
年間７千万人もの人が利用し、世界的にも訪れる人が多い羽田空港なんです。

そんな利用者が多い羽田空港なんですが、ゴミは一つも落ちていません。
不思議と思いませんか？

なぜ利用者が多い空港にゴミが落ちていないかと言うと答えは簡単です。
清掃スタッフによる掃除が隅々まで行き届いているからなんです！

その清掃スタッフのひとりに「新津春子（にいつ はるこ）」さんという方がいます。

新津さんは、羽田空港が優れた清掃技術を持つ人に与えられる「環境マイスター」の称号を持っており、清掃スタッフ総勢５００人の清掃スタッフをまとめる、まさに掃除のプロフェッショナルなんです！

そんな羽田空港を世界一清潔な空港にした功労者「新津春子（にいつ はるこ）さん」がオススメするどの家庭でも使える簡単掃除術を紹介します。

蛇口の付け根などの頑固な水垢汚れは○○で落ちる！

蛇口の付け根などにこびりついた白い水垢汚れは、固まりになり頑固で簡単に落とすことができません。
そこで新津さんが頑固な水垢汚れを落とすのに使っている道具は、なんと歯医者さんが使う道具なんです！

細く、とがった部分が狭い部分に入り込んだ水垢汚れを削り取ってしまうそうです。
また、奥に入り込んだ汚れをひっぱり出すのにもいいそうです。

しかし、固い金属製なので使い方を間違えるとキズを作る原因にもなりかねません。
そこで、どの家庭でもあるモノを使えばステンレスなどの傷つきやすい部分でも簡単に汚れを取ることができます。

その秘密道具とは…

竹ベラなんです！家庭では太めの竹串を代用して使います。
竹は柔らかいので金属を傷つけずに汚れを削り取ることができるわけなんです。

正しい窓の拭き方は○○の形で拭くと良い！

家の中で面倒くさいと思う掃除場所でリビングがありますよね？
特に窓掃除は、ひと月に一回や、ひどい場合は年末大掃除以外しないという人も少なくないと思います。

ところで窓を拭くとき正しい窓の拭き方を知っていますか？

よくしてしまいがちな方法に左右に弧を描くように拭くと思いますがその方法ではかなりの拭き残しがあります。
そこで新津さん流、家庭できる窓の拭き方を紹介します。

その方法はとても簡単で、楕円（だえん）を描くように上から下へ拭くだけなんです！
この方法だと拭き残しがほとんどなく拭くことができます。

洗面所のカビはタオルで予防できる！

ここでいきなり質問です。

どのご家庭でもある洗面所なんですが、カビが生えやすいある場所があります。そのカビが生えやすい場所とはどこでしょうか？少し考えてみてください。

恐らくあなたは、洗面台や鏡などを想像したのではないでしょうか？
実は一番カビが生えやすい場所とは、洗面台下の収納スペースなんです！

意外ですよね？

洗面台下のスペースは、排水管があるために湿気や熱気がこもりがちでホコリも溜まりやすい＝放置しておくとカビが発生しやすいというわけなんです。

そこでタオルを使い拭くのですが、ある裏ワザを使うとカビを予防することができます。
その裏技とは、湿り拭き（しめりぶき）という方法なんです。具体的に説明すると…



こうすることで２枚ともしっとりとしたタオルになります。

このタオルで拭くことを湿り拭きと呼び、濡れたタオルの水分が乾いたタオルに移ることで２枚ともちょうど良い湿り気になるというわけなんです。

この裏技で拭くとホコリをキャッチすると同時に拭きすじが残りにくくなります。
つまり、２度拭きが不要なんです！

もちろん、洗面台下以外にも家中に使える裏技です。

トイレ掃除は○○も忘れずに！

これを読んでいるあなたもトイレ掃除はしたことがあるでしょう。

トイレ掃除を全くしていない、した経験がないという人は、ほとんどいないと思いますが、意外と掃除されていない場所があります。

それはトイレの壁なんです！
便器やその周りは念入りに掃除する人は多いのですが壁まで掃除する人は意外と少ないのです。

実は、尿は便器や床はもちろんのこと、壁にも目に見えないレベルで飛散っています。
特に立って用をすませる男性となればなおさらなんです。

尿が掃除されずに放置されると尿石（にょうせき）と呼ばれる固まりになり臭いの原因となります。
また、尿石がさらに汚れを呼び寄せ、さらなる尿石やカビが発生する可能性もあります。

できれば毎日、サッと拭く習慣を身に付けるのがベストなんですが毎日拭くことができないあなたは、せめてトイレ掃除をするときは必ず壁も掃除するようにしましょう。

もし、尿石がこびり付いて取れない場合は強くこすらず、専用の洗剤で落としてください。

⇒頑固な尿石がこびりついて落ちない場合こちらで紹介しています。

ガスコンロのギトギトの五徳の油汚れは○○で効率的に洗え！

掃除で面倒くさい掃除といえばキッチンの油汚れですよね？
ギトギト＆ベトベトで洗っても頑固にこびりついて、なかなか落ちません。

特に、ガスコンロの五徳（鍋をのせる部分）は頑固な油がこびりついて落ちませんよね？

そこで新津さん流の五徳の効率的な洗い方を紹介します。
五徳を洗うとき洗剤をかけるのですが、すぐ流れ落ちてしまいます。そこで、



たったこれだけで五徳の油汚れを効率的に洗うことができます。

お風呂場の狭いところの汚れは○○を使いキレイに！？

家の中で一番掃除が面倒くさいと言えばなんといってもお風呂場ですよね？
お風呂場は湿気がこもりがちでカビが生えやすい場所です。

とくにタイルの目地や蛇口の継ぎ目など狭いところよく見るとカビが生えている！
なんてことはよくある話です。

掃除をしようとしても狭いのでブラシなどが入りづらいです。
そこで、あるモノを組み合わせて使えば狭い所を簡単に掃除することができます。

それは…竹串とタオルなんです！
竹串をタオルで包むと狭い隙間もキレイに磨けるのです。

さらにタオルで包んでいるのでキズも付きにくくなります。
この方法はお風呂ば以外でも家中の狭いすき間いろんなところに使うことができます。

梅雨入り前に掃除すべき場所は○○！

梅雨に入ると毎日ジメジメして嫌な季節がきます。
さらに、湿度も高くなるので家中にカビが発生しやすい時期でもあります。

そんな、梅雨の時期にぜひ掃除をしておいたほうが良い場所があり、意外とホコリが溜まり、日頃掃除をしていない場所でもあります。

あなたも少し考えてみましょう。。。。。。。。。。
では、その場所とは…天井なんです！

あなたがお部屋を掃除することを考えてみてください。
掃除機をかけ床を拭くまでは誰でもしますし、もしかしたら壁を拭いている人もいるかもしれません。

しかし、天井まで掃除する人はほとんど居ないと思います！
実は、天井には壁と同じくらいホコリが付いているんです！

信じられないというあなたは試しに天井を軽くタオルで拭いてみてください。
恐らく、タオルに黒くホコリが付くと思います。

天井のホコリを放置して、梅雨の時期をむかえると湿度が高くなりホコリが湿気を吸収して天井にカビが生える危険性があるのです。

さらに放置しておくと、子どもがいる家庭では子どもが暴れた衝撃などでホコリが落ち知らないうちにカビを吸い込むことも考えられます。

なので梅雨になる前に早めに天井を拭き掃除しておくことをオススメします。

どうしても掃除する時間がないあなたは年に１〜２回でもいいので掃除をしましょう。
その時も先ほど紹介した湿り拭きがオススメです。

さいごに

いかがでしたか？

掃除は、気づいた時に時間をかけずにこまめにすることが大切です。

これを読んでいるあなたもぜひ、実践してくださいね！

ちなみに、新津さんは掃除本を出していますので興味があるというあなたは一度読んでみるのもいいかもしれませんよ！

おもちゃは子供向けだけだと思いがちですが、
大人も気軽に楽しめる大人ホビーと呼ばれるオモチャがあるようです。

うーん、大人ホビー。。。。
大人のおもちゃ。。。。。

大人のおもちゃと言葉だけを聞いて変な想像したあなた！
残念ながら純粋に大人も楽しめるオモチャを紹介します（笑）

オモチャは場所が取られて片づけが面倒くさいし、散らかるというイメージを少なからず持っていると思います。

なので今回は、わずかＡ４用紙サイズ（大学ノートサイズ）の
省スペースで楽しめるワンテーブルの大人ホビーを紹介します。

男のロマン！リアルなお城を再現！【城ラマ】

城ラマと聞いてピンをきた人もいると思います。

そうです、このオモチャはお城を精密リアルに再現したお城のジオラマ、
その名も【城ラマ】と呼ばれるオモチャです。

当時、最強と言われた武田の騎馬隊を織田信長が鉄砲で打ち破ったことで有名な長篠の合戦のキッカケとなった
三河長篠城（愛知県）を１/１５００サイズをＡ４サイズの大きさにリアルに再現しています。

作り方も簡単で塗装済みの土台に付属のパーツ（建物）に色を塗り並べていくだけなんです。
もちろん、自分好みに塗装してもＯＫです。

この城ラマはテレビでも紹介されるなどかなりの人気で、
徳川家康と武田軍との攻防戦の舞台で有名な「遠州高天神城」も第二弾として発売されています。

これだけでも十分楽しめるのですがさらに楽しみ方があります。
先に言っておきますが空き箱は絶対に捨てないでください！

空き箱に仕掛けがあり、スマホで付属の専用アプリをダウンロードして空き箱を撮影すると。。。。

なんと！空き箱の上に立体画像が映し出されるんです！

城ラマ本体も、もちろんリアルなんですが立体画像はスマホを近づけるとズームすることができ、
旗が風でなびいている様子など、とてもリアルな画像を見て楽しむことが出来ます。

お城好きな人はもちろんのこと、子どもも一緒に楽しめる大人ホビーとなっているようです。

鉄道模型が省スペースで楽しめる【レイアウトベース】

鉄道模型を省スペースで楽しみたい！
そんなあなたにはバンダイから発売された【Ｂトレインショーティー　レイアウトベース】がオススメです。

一般的に鉄道模型と言えば、最低限タタミ２畳分のスペースがなければ設置することができず
、一部のマニアしか楽しむことができませんでした。

しかし、こちらの鉄道模型はとにかく省スペースで楽しめるのが特徴で、
大学ノートを開いた大きさ（Ａ４サイズ２枚分）で鉄道模型が楽しめるワンテーブル大人ホビーなんです！

普段使いが出来るレールシステムを作りたい！とのことから
あのバンダイが１０年以上の歳月をかけて開発したホビーなんだそうです。

ミニサイズなので普通の鉄道模型と比べてお値段も安いです。

さらに乾電池で動くのでコンセントいらず、家のどの場所でも鉄道模型を楽しむことができます。
これだったら家族に文句を言われることもないと思います。

世界３０ヵ国が認めた日本の超精密ブロック【ナノブロック】

アジア、北米、ヨーロッパなど世界３０ヵ国が認めた日本が生んだ世界最小級のブロック、
その名もナノブロック。

ブロックの大きさを従来の１／６の大きさにしたため、よりリアルな造形を実現することに成功。
大人向けのブロックとして累計2,200万個も売り上げた大人ホビーなんです！

ナノブロック　骨格モデルは若い女の子に人気なんだそうです。

一番人気の動物モデルではキリンやパンダなどＯＬさんに人気があり、職場のデスクに飾ったりしてるそうです。

建物シリーズでは、別売りのＬＥＤプレートを使うことで照明を設置して楽しむこともできます。

さいごに

大人ホビーいかがでしたか？

どのオモチャも場所を取らない省スペースで楽しめるのがいいですよね？
これならば自分だけのスペースでも十分に楽しめるのではないかと思います。

ストレス社会。。。これを読んでいるあなたもたまには子どもに戻ってのんびり楽しんでみてはいかがでしょうか？

最後まで読んでいただきありがとうございました。

痩せているから肥満にはならないと思っているあなた！
もしかしたらサルコペニア肥満かもしれませんよ？

今回、お昼のテレビ番組「バイキング」で紹介されたサルコペニア肥満について紹介します。

サルコペニア肥満とは？その仕組は？

サルコペニア肥満とは、ギリシャ語でサルコとぺニアの２つの言葉が合体してサルコペニアと言われており、
サルコ＝筋肉、ぺニア＝減少という意味があります。

簡単に説明すると筋肉量が減り体の機能が低下、これに肥満が加わったものをサルコペニア肥満と呼ぶようです。

サルコペニア肥満の第一人者である久野譜也医学博士が説明するサルコペニア肥満のメカニズムは、



筋肉はエネルギーを消費してくれる工場の役割を果たしてくれます。
その筋肉が減るということはエネルギー消費をしてくれる工場が小さくなることになります。

若い頃食べていた同じ量を食べていてもエネルギー消費が少なくなっているので
脂肪が蓄積されやすくなり、肥満になりやすくなるようです。

なので見た目には体型が変わっていないように見えても
ポニョポニョした脂肪が付いている隠れ肥満の状態がサルコペニア肥満となります。

サルコペニア肥満はかなり危険リスクがある！

ではサルコペニア肥満にはどのような危険リスクがあるのでしょうか？
筑波大学久野研究室のデータによると、



このようなデータになるようです。
特に糖尿病のリスクは通常の１９倍となりかなり危険なのがわかります。

その他にも高血圧や寝たきりなど
サルコペニア肥満は良いことなんて一つもありません。

あなたのサルコペニア肥満の危険度をチェック！

あなたのサルコペニア肥満の危険度をチェックしてみましょう！
次の１０のチェックリストからあなたに当てはまるものをチェックしてみてくださいね。



以上がチェック項目です。
あなたはいくつ当てはまりましたか？

実はこのチェック項目に１つでも当てはまるあなたは「要注意！」なんです！



このようになります。
�@の体重や体型が変わらないでは、男女共に年１％ずつ筋肉量が減ると言われ、
筋肉が減っているのに体重が変わらないということはその分脂肪が蓄積されている可能性があります。

もともと筋肉量が少ない女性はとくに寝たきりラインの筋肉量に到達するのが早い傾向にある、
つまり女性のほうがサルコペニアのリスクが��いことになります。

�A〜�Gは、筋肉が減ることによる症状を表したチェック項目で足腰が弱ることを示しています。

筋肉が減ると言っても全体的に減るわけではなく、
上半身よりも下半身の筋肉が低下が早くその低下速度は上半身の約２〜３倍あると言われています。

なので�A〜�Gの項目に当てはまるあなたは下半身の筋肉が低下している可能性があるようです。

�Hの食事制限ダイエットをしたことあるか？では、もちろんダイエットで食事制限をすることは大事なことなんです。
しかし食事制限だけをしてしまうと筋肉量が低下するということが判っています。

なので食事制限ダイエットだけではサルコペニア肥満になる可能性があるわけなんです。

�Iの筋トレをせずウォーキングでは、脂肪燃焼には効果があるのですが筋肉は増えないそうです。
なのでサルコペニア肥満を解消するためには筋トレをする必要があるようです。

他にもサルコペニア肥満が一発で分かるチェック法があります。
それは片足立ちで靴下をはくことなんです。

靴下を片足立ちではくのには下半身の筋肉が必要ですので、
ふらついたりした場合はサルコペニア肥満の可能性が��いのです。

サルコペニア肥満の予防法は？

サルコペニア肥満の予防に効果的な栄養素があるそうです。
その栄養素とはＢＣＡＡ（必須アミノ酸）なんです。

必須アミノ酸は筋肉の素と言われ、身体に摂ることで筋肉量のアップを促進してくれます。
では必須アミノ酸を含む予防メニューを紹介します。

１分半で出来る！効果的なトレーニング方法

食事だけではなくサルコペニア肥満を予防できるトレーニング法があります。



ヒザがつま先より前に出ないように注意しましょう。
腕を押し出しながら重心を後ろにするとバランスが取れやすいです。

この動きを３回繰り返します。
３回で１セット、これを１日３セット行うとサルコペニア肥満の予防に効果的なんだそうです。

さいごに

いかがでしたか？
ウォーキングだけではなく筋トレも必要だなんて知りませんでした。

私もトレーニング法をやってみましたがかなりキツイですが、下半身の筋肉を中心に鍛えられる感じがしましたよ（笑）

これを読んでいるあなたも実践してみてはいかがでしょうか？

＞＞＞＞効果的にＢＣＡＡ（必須アミノ酸）が摂れるサプリメントはこちらから。


最後まで読んで頂きありがとうございました。

お昼のテレビ番組「ヒルナンデス」で放送された、主婦の間で話題のキッチン便利グッズを紹介します。

楽チン！電気でチョコフォンデュが楽しめるグッズ

●フォンデュブロック

激カワ！食パンから動物が飛び出すグッズ

●パンＤＥホップアップ！

一瞬でさいの目切りできる豆腐カッター

●豆腐カッター

振るだけで簡単！一瞬でオニギリが作れるグッズ

●ふりふりおむすび ＢＯＹ＆ＧＩＲＬ

超簡単！握るだけで皮がむけるトング型ピーラー

●ユーピーラー

さいごに

いかがでしたか？

キッチン便利グッズを使うと家事がラクになるだけではなく、何気ない毎日が楽しく過ごせそうですよね？

中にはかわいいデザインもあるので子ども達も楽しくお手伝いしてくれるのでないでしょうか？

これを読んでいるあなたも便利なキッチングッズを試してみてはいかがでしょうか？

＞＞＞＞そのほかキッチン便利グッズはこちらから。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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