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2016年04月11日
頭痛がツライ、そんな時に頼りになる天然成分のズキガード
低気圧と季節の変わり目と月経が重なり、ズキズキがおさまりません。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
ここ数日の東京の微妙な天気。
どんよりとした曇り空。
こんな時って、頭痛が始まるんですよね。
まわりのアラフォーの友達もそういう人多いです。
さらに、季節の変わり目。
そして、ちょうど月経も重なり、昨日からズキズキしっぱなし。
生理痛は、市販の痛みどめを飲めばおさまってくるのですが、頭痛はしばらくすると復活してくるのがツライ。
でも、市販の痛みどめをさらに飲むのも抵抗があるので、そんな時は頭痛予防のサプリメントズキガードに頼っています。
ズキガードを飲んでしばらくすると、「あれ、痛くないな」と気が付きます。
最初は、サプリメントなんてそれほど効かないのではと半信半疑だったのですが、これが意外に効きます。
ズキガードには、ナツシロギク（フィーバーフュー）というヨーロッパで古くから頭痛によいとして食されたきた植物の葉が入っています。
ナツシロギク（フィーバーフュー）は、痛みに効く「パルテノライド」という成分が含まれているので、起きてしまったズキズキを緩和してくれるんですよ。
このパルテノライドが0.2％以上含有されていると痛み緩和効果があります。
ズキガードの場合、パルテノライドが0.7％配合されています。
だから、頭痛予防のサプリメントですが、始まってしまった頭痛にもちゃんと効果があるんです。
実際、飲んでみると本当に痛みがひくので、効いているのがよく分かります。
ズキガードは、頭痛予防効果もあるサプリメントです。
ズキガードには、ドロマイトというサンゴを砕いて粉にした天然成分が入っています。
ドロマイトは、食品添加物では無く 海の中で長時間かけてつくられた天然鉱石を白い粉状にしたもの。
カルシウムとマグネシウムの組成比が２：１という割合で含まれている理想的な栄養補助食品です。
参照：健康食品事典
ズキガードは、このドロマイトをたっぷり使用。
なぜマグネシウムのかたまりであるドロマイトからズキガードがつくられているのかというと。
片頭痛が起きる理由のひとつに「マグネシウム不足」があるからです。
マグネシウムは、常に排泄されてしまうため不足しがちな成分です。
片頭痛の原因といわれるマグネシウム不足を天然成分で補給できるのがズキガード。
ズキガードは、薬では無く食品に分類されます。市販の痛みどめを飲み過ぎるのはイヤだけど、頭痛のズキズキはおさえたい女性にうれしいサプリメントですよね。
◆ズキガード1袋90粒（約1か月分）の価格
こころテラピーはオンライン販売の会社なので定期購入がとても利用しやすくなってます。
・定期購入のしばりなし、1回だけ買ってその後は休止してもOK。
・休止の手続きはオンラインで完了。
・お届け間隔を（30日、45日、60日など）から選べる。
定期購入で買ってみるのが、一番安く買えます。
マイコは、毎日ではなくて、痛い時に数日飲むことにしているので、2か月に1袋お届けのペースで定期購入しています。
もちろん、1回だけ買うことも可能です。
◆ズキガードの購入は公式サイトで
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
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ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
ここ数日の東京の微妙な天気。
どんよりとした曇り空。
こんな時って、頭痛が始まるんですよね。
まわりのアラフォーの友達もそういう人多いです。
さらに、季節の変わり目。
そして、ちょうど月経も重なり、昨日からズキズキしっぱなし。
生理痛は、市販の痛みどめを飲めばおさまってくるのですが、頭痛はしばらくすると復活してくるのがツライ。
でも、市販の痛みどめをさらに飲むのも抵抗があるので、そんな時は頭痛予防のサプリメントズキガードに頼っています。
サプリメントで起きてしまったズキズキが痛くなくなるのか？
ズキガードを飲んでしばらくすると、「あれ、痛くないな」と気が付きます。
最初は、サプリメントなんてそれほど効かないのではと半信半疑だったのですが、これが意外に効きます。
ズキガードには、ナツシロギク（フィーバーフュー）というヨーロッパで古くから頭痛によいとして食されたきた植物の葉が入っています。
ナツシロギク（フィーバーフュー）は、痛みに効く「パルテノライド」という成分が含まれているので、起きてしまったズキズキを緩和してくれるんですよ。
このパルテノライドが0.2％以上含有されていると痛み緩和効果があります。
ズキガードの場合、パルテノライドが0.7％配合されています。
だから、頭痛予防のサプリメントですが、始まってしまった頭痛にもちゃんと効果があるんです。
実際、飲んでみると本当に痛みがひくので、効いているのがよく分かります。
ズキガードの主成分・ドロマイトが頭痛予防に効く
ズキガードは、頭痛予防効果もあるサプリメントです。
ズキガードには、ドロマイトというサンゴを砕いて粉にした天然成分が入っています。
ドロマイトは、食品添加物では無く 海の中で長時間かけてつくられた天然鉱石を白い粉状にしたもの。
カルシウムとマグネシウムの組成比が２：１という割合で含まれている理想的な栄養補助食品です。
参照：健康食品事典
ズキガードは、このドロマイトをたっぷり使用。
なぜマグネシウムのかたまりであるドロマイトからズキガードがつくられているのかというと。
片頭痛が起きる理由のひとつに「マグネシウム不足」があるからです。
マグネシウムは、常に排泄されてしまうため不足しがちな成分です。
片頭痛の原因といわれるマグネシウム不足を天然成分で補給できるのがズキガード。
ズキガードは、薬では無く食品に分類されます。市販の痛みどめを飲み過ぎるのはイヤだけど、頭痛のズキズキはおさえたい女性にうれしいサプリメントですよね。
ズキガードのお値段
◆ズキガード1袋90粒（約1か月分）の価格
■ 定期購入
3,400円⇒初回は1,980円（税別）。
その後も1,000円割引になり、2,400円（税別）。
定期購入は、送料無料です。
その後も1,000円割引になり、2,400円（税別）。
定期購入は、送料無料です。
こころテラピーはオンライン販売の会社なので定期購入がとても利用しやすくなってます。
・定期購入のしばりなし、1回だけ買ってその後は休止してもOK。
・休止の手続きはオンラインで完了。
・お届け間隔を（30日、45日、60日など）から選べる。
定期購入で買ってみるのが、一番安く買えます。
マイコは、毎日ではなくて、痛い時に数日飲むことにしているので、2か月に1袋お届けのペースで定期購入しています。
もちろん、1回だけ買うことも可能です。
■1回だけの購入
3,400円（税別）+送料200円です。
3,400円（税別）+送料200円です。
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2016年04月09日
スーパー発芽大豆を食べていたら筋肉量が増えて体脂肪が減りました!
筋肉量が増えている!!でも体脂肪率は減っている!!
これは、スーパー発芽大豆のおかげかも。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
スーパー発芽大豆を食べだしてからの4日間の筋肉量と体脂肪率の推移
スーパー発芽大豆で10kg級のダイエットに成功している人もいるそうです。
白米をスーパー発芽大豆に置き換えるという方法らしいのですが、そりゃそうでしょと思っていました。
炭水化物の代わりにタンパク質を摂るようにすればやせるけれど、炭水化物抜きダイエットにはリスクがつきまとうので、マイコはオススメしません。
なので、スーパー発芽大豆でダイエットという情報自体は、少々懐疑的にみていました。
はっきり言うと、疑っていました。
炭水化物を抜いてやせているだけなら、何もスーパー発芽大豆でなくても、他のタンパク質食品でもいいはずです。
ところが、自分自身の体組織に起きた変化にビックリ。
スーパー発芽大豆をおやつ代わりに、夕食にとパクパク食べていたら、なかなか増えない筋肉量が、夢の40kg台まで増えたんです。
でも、体脂肪率は減少。
ここ数日だけ、特別に運動量を増やしたりはしていません。
40kg台まで、過去にもいったことがありますが、本当に数回だけ。
それが、スーパー発芽大豆を食べ始めてから、なぜか筋肉量が増え始め、とうとう40kg台までいきました。
思い当たるのはスーパー発芽大豆だけ。
納豆だって毎日食べているのに、こんな風に筋肉量がとんとん拍子に増えたことはありません。
やっぱり、発芽大豆というところが違うのかな。
うれしい結果です。
もう『スーパー発芽大豆』おためしセット』の5袋分、全部食べきってしまったのでありません。
4日間で5袋なので、1日100ｇ以上のスーパー発芽大豆を食べていたことになります。
これで、しばらくスーパー発芽大豆を食べるのをやめて筋肉量が減ったら、筋肉量が増えた原因はスーパー発芽大豆のおかげということが言えそうですね。
普通においしすぎるし、おやつ代わりにちょうどいいんですよね。
袋を開けて、そのまま食べられるから料理がめんどくさいずぼらなマイコにピッタリ。
料理に加える時も、袋からそのまま加えるだけの手軽さなので、簡単に食べられます。
栄養価が手軽に上がるのでうれしいですよね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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Byマイコ
これは、スーパー発芽大豆のおかげかも。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
スーパー発芽大豆を食べだしてからの4日間の筋肉量と体脂肪率の推移
筋肉量
38.80kg ⇒ 39.70kg ⇒ 39.90kg ⇒ 40.15kg
体脂肪率
24.20％ ⇒ 22.80％ ⇒ 22.10％ ⇒ 22.40％
スーパー発芽大豆で10kg級のダイエットに成功している人もいるそうです。
白米をスーパー発芽大豆に置き換えるという方法らしいのですが、そりゃそうでしょと思っていました。
炭水化物の代わりにタンパク質を摂るようにすればやせるけれど、炭水化物抜きダイエットにはリスクがつきまとうので、マイコはオススメしません。
なので、スーパー発芽大豆でダイエットという情報自体は、少々懐疑的にみていました。
はっきり言うと、疑っていました。
炭水化物を抜いてやせているだけなら、何もスーパー発芽大豆でなくても、他のタンパク質食品でもいいはずです。
ところが、自分自身の体組織に起きた変化にビックリ。
スーパー発芽大豆をおやつ代わりに、夕食にとパクパク食べていたら、なかなか増えない筋肉量が、夢の40kg台まで増えたんです。
でも、体脂肪率は減少。
ここ数日だけ、特別に運動量を増やしたりはしていません。
40kg台まで、過去にもいったことがありますが、本当に数回だけ。
それが、スーパー発芽大豆を食べ始めてから、なぜか筋肉量が増え始め、とうとう40kg台までいきました。
思い当たるのはスーパー発芽大豆だけ。
納豆だって毎日食べているのに、こんな風に筋肉量がとんとん拍子に増えたことはありません。
やっぱり、発芽大豆というところが違うのかな。
うれしい結果です。
もう『スーパー発芽大豆』おためしセット』の5袋分、全部食べきってしまったのでありません。
4日間で5袋なので、1日100ｇ以上のスーパー発芽大豆を食べていたことになります。
これで、しばらくスーパー発芽大豆を食べるのをやめて筋肉量が減ったら、筋肉量が増えた原因はスーパー発芽大豆のおかげということが言えそうですね。
普通においしすぎるし、おやつ代わりにちょうどいいんですよね。
袋を開けて、そのまま食べられるから料理がめんどくさいずぼらなマイコにピッタリ。
料理に加える時も、袋からそのまま加えるだけの手軽さなので、簡単に食べられます。
栄養価が手軽に上がるのでうれしいですよね。
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2016年04月07日
「優光泉」のダイエット効果を口コミ｜通販酵素ドリンクダイエット
1か月ほど前に試してこれはいいなと思った酵素ドリンク優光泉。
友人に教えたら、さっそく買ってみたそうで、やせていました。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
中学校の同級生の彼女。
3人目を生んだ後、さすがに体型が戻らなくなってきていて、年末にあった時はけっこう、いやかなり、ぽっちゃりしていました。
昨日、3か月ぶりくらいに会ったら、あれ？なんかやせている。
やせた？と聞いたら、「1か月で3kgやせた」と。
やったね！
何をしたのか聞いてみたら、別の友人とダイエットを決意して食事内容を報告し合うということを始めたそうです。
いいアイデアかもしれませんね。
さらに、「なにかいいダイエット食品ない？」とメールで聞かれた時に、やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージーと酵素ドリンク優光泉を教えておきました。
牛乳があまり好きではないそうで、水で割ってもそのままでも飲める優光泉を買ったそうです。
炭酸で割れるというのも、酒飲みの彼女的にはよかったようです。
ビールをやめる決心をした時に何も代わりが無いと続かなかったかもしれないけれど、炭酸で割った優光泉があったからいけた、とのこと。
外食や飲み会では、お酒OKにしてバランスをとっているそうです。
優光泉は、マイコ自身も飲んでみて、砂糖は入っていないのにしっかりとした甘さがあり、お水で割るので水分がたくさん摂れてお腹もふくれやすく、これなら無理せず置き換えダイエットできるなと思っていました。
実際に、友人がダイエットに成功しているのをみるとうれしい限り。
酒のみの人には、スムージーより炭酸のシュワシュワ感を楽しめて、夜に飲んでも違和感のない優光泉は取り入れやすいみたいですね。
優光泉を2本買ったそうですが、その買うという行為で「せっかく酵素ドリンクまで買ったんだから、間食もビールもやめるぞ」と思ったそうです。
なるほど!!
決意って大切ですよね。
そして、優光泉なら、砂糖不使用の本物の酵素ドリンクなので、食事量を減らしても栄養素を補うことができますし、安心です。
これで、砂糖や果糖ブドウ糖液なんかが入っている”なんちゃって酵素ドリンク”を買ってしまったら、せっかく間食をやめても、無駄に糖質をとってしまうことになり台無しです。
優光泉を教えてあげることが出来て良かったなぁ。
やっぱり、同じ年の友人が、きれいでいてくれるのって嬉しいですね。
マイコ自身のモチベーションもぐっとあがりました。
彼女に負けないように、しっかり美ボディづくりしようって思います!!
ライバルってありがたいな〜!!
Kちゃん、一緒にがんばろうね♡
◆優光泉のレビュー記事もぜひご覧ください。
楽天ランキング1位の酵素ドリンク「優光泉」を7日間飲んでみた結果
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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Byマイコ
友人に教えたら、さっそく買ってみたそうで、やせていました。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
中学校の同級生の彼女。
3人目を生んだ後、さすがに体型が戻らなくなってきていて、年末にあった時はけっこう、いやかなり、ぽっちゃりしていました。
昨日、3か月ぶりくらいに会ったら、あれ？なんかやせている。
やせた？と聞いたら、「1か月で3kgやせた」と。
やったね！
何をしたのか聞いてみたら、別の友人とダイエットを決意して食事内容を報告し合うということを始めたそうです。
いいアイデアかもしれませんね。
さらに、「なにかいいダイエット食品ない？」とメールで聞かれた時に、やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージーと酵素ドリンク優光泉を教えておきました。
牛乳があまり好きではないそうで、水で割ってもそのままでも飲める優光泉を買ったそうです。
炭酸で割れるというのも、酒飲みの彼女的にはよかったようです。
1.午前中を優光泉とヨーグルト、果物。
2.ランチは普通に食べる。
3.夜のビールをやめて炭酸割りの優光泉。
4.夕食は、子どもと一緒に普通に食べる。
5.子どもと一緒に食べていた食後のアイスやお菓子を一切やめた。
2.ランチは普通に食べる。
3.夜のビールをやめて炭酸割りの優光泉。
4.夕食は、子どもと一緒に普通に食べる。
5.子どもと一緒に食べていた食後のアイスやお菓子を一切やめた。
ビールをやめる決心をした時に何も代わりが無いと続かなかったかもしれないけれど、炭酸で割った優光泉があったからいけた、とのこと。
外食や飲み会では、お酒OKにしてバランスをとっているそうです。
優光泉は、マイコ自身も飲んでみて、砂糖は入っていないのにしっかりとした甘さがあり、お水で割るので水分がたくさん摂れてお腹もふくれやすく、これなら無理せず置き換えダイエットできるなと思っていました。
実際に、友人がダイエットに成功しているのをみるとうれしい限り。
酒のみの人には、スムージーより炭酸のシュワシュワ感を楽しめて、夜に飲んでも違和感のない優光泉は取り入れやすいみたいですね。
優光泉を2本買ったそうですが、その買うという行為で「せっかく酵素ドリンクまで買ったんだから、間食もビールもやめるぞ」と思ったそうです。
なるほど!!
決意って大切ですよね。
そして、優光泉なら、砂糖不使用の本物の酵素ドリンクなので、食事量を減らしても栄養素を補うことができますし、安心です。
これで、砂糖や果糖ブドウ糖液なんかが入っている”なんちゃって酵素ドリンク”を買ってしまったら、せっかく間食をやめても、無駄に糖質をとってしまうことになり台無しです。
優光泉を教えてあげることが出来て良かったなぁ。
やっぱり、同じ年の友人が、きれいでいてくれるのって嬉しいですね。
マイコ自身のモチベーションもぐっとあがりました。
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健康的な無理しないダイエットをしたい方へ「優光泉」酵素
お値段：優光泉（スタンダード・梅）2本セット
9,072円⇒7,992円
炭酸水2本オマケ付き。
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(2016/4/7 22:04時点)
感想(1654件)
◆優光泉のレビュー記事もぜひご覧ください。
楽天ランキング1位の酵素ドリンク「優光泉」を7日間飲んでみた結果最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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Byマイコ
2016年04月06日
NHKあさいちで紹介された「だいずデイズのスーパー発芽大豆」モニター中!!
NHKあさいちで紹介され、いのっちさんも「とまらないね」と絶賛したスーパー発芽大豆をモニターしています。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
タンパク質は、一日3回にわけて、各20gずつ食べるのが効率がよい食べ方です。
という知識を京大の筋肉から学びました。
くわしくはこちらの記事をどうぞ。
タンパク質は3回に分けて食べる!!夜のドカ食いは、やっぱりダメ!!
トレーニングの後に摂ると効率的なのは、動物性のタンパク質ですが、植物性のタンパク質も積極的にとりたいです。
特に大豆は健康にもよいですから、毎日食べたい食材ですよね。
マイコは毎日納豆を食べるようにしています。
もっと大豆製品を摂りたいなと思っていますが、なかなかレパートリーが増やせません。
今回、モニターしただいずデイズの「スーパー発芽大豆」は、そのまま食べてもおいしいので手軽に食べることができました。
試したのは、5袋入りの「おためしセット」。
袋を開けて、すぐに食べられる発芽大豆です。
賞味期限は未開封で90日。
しっとりした食感の大豆が、90日日持ちするのはいいですよね。
常備しておくと保存食にも代用できそう。
チャック式の袋ではないので、開けたら食べきったほうがいいようです。
というか・・・。
開けてしまうと、おいしいので1袋全部食べてしまいました。
別に味もついてないのに、すごくおいしい！
大豆ってこんなにおいしかったの？と思いました。
いのっちさんが「とまらない」と言っていたのは本当です。
甘く煮た大豆より、スーパー発芽大豆のほうがおいしい!!
しっとりやわらかくて、パクパクと食べてしまいます。
大豆の香りがひろがって、大地を感じる味ですね〜。
大豆は低糖質な食物です。
食べ過ぎても大豆なら太る心配をしなくていいので、ダイエット的にも安心ですよね。
このまるごと大豆を食べられるというのもポイントです。
豆乳や豆腐は大豆の一部しか使っていないので、栄養価値がまるごと大豆に比べると低くなります。
スーパー発芽大豆のようにまるごと食べられるものは、まさに天然のサプリメント。
親切にレシピブックが付いているので、料理に活用するのもオススメ。
これおいしそう！
と、作ってみる予定でした。
でも、こちらのレシピも気になっていて。
結局こうなりました。
わかめとタコとスーパー発芽大豆のキムチ和え。
おいしかったですよ。
大豆がいい仕事します!!
タコ、わかめ、大豆それぞれの歯触りがよくておいしかったです。
封を開けて加えるだけなので、本当に手軽。
それなのに、栄養価がすごくあがるのでうれしい限り。
ポークビーンズも簡単にできるようなので作ってみたいですね〜!!
すぐに食べられる大豆なら、いつも利用している生協さんでも買えるのですが、このスーパー発芽大豆は、栄養価が普通ではないのです。
発芽ってあたりから想像できると思いますが、発芽寸前の大豆を蒸しているので栄養価がしっかり閉じ込められていて、栄養価が高くなっています。
出典：公式サイト
発芽大豆を蒸して製品にしているので、水でゆでるものより栄養価が逃げにくい。
さらに、発芽でタンパク質が低分子化しているので、身体に吸収しやすい形になっています。
タンパク質は、筋肉を減らさないためにも、毎食摂ったほうがいい大切な栄養素なので、吸収しやすくなっているのはとてもいいですよね。
筋肉を減らさない努力は、ダイエットにも効果があるし、ロコモティブシンドロームの予防にもなります。
定期購入すると、1袋100gが238円〜。
マルハニチロの大豆ドライパック110gが140円なので、ちょっと割高。
でも、栄養価はゆで大豆や、豆乳、豆腐より勝っています。
効率よくタンパク質と、大豆の栄養をギュッとまとめて摂れるというのがいいですよね。
食品なので、毎回の食事に自然と組み込めそう。
そのまま食べてもおいしいので、家にあればパクパク食べてしまうと思います。
太らないおやつとしても最適かも。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
タンパク質は、一日3回にわけて、各20gずつ食べるのが効率がよい食べ方です。
という知識を京大の筋肉から学びました。
くわしくはこちらの記事をどうぞ。
タンパク質は3回に分けて食べる!!夜のドカ食いは、やっぱりダメ!! |
トレーニングの後に摂ると効率的なのは、動物性のタンパク質ですが、植物性のタンパク質も積極的にとりたいです。
特に大豆は健康にもよいですから、毎日食べたい食材ですよね。
マイコは毎日納豆を食べるようにしています。
もっと大豆製品を摂りたいなと思っていますが、なかなかレパートリーが増やせません。
今回、モニターしただいずデイズの「スーパー発芽大豆」は、そのまま食べてもおいしいので手軽に食べることができました。
スーパー発芽大豆「だいずデイズ」口コミ
試したのは、5袋入りの「おためしセット」。
袋を開けて、すぐに食べられる発芽大豆です。
賞味期限は未開封で90日。
しっとりした食感の大豆が、90日日持ちするのはいいですよね。
常備しておくと保存食にも代用できそう。
チャック式の袋ではないので、開けたら食べきったほうがいいようです。
というか・・・。
開けてしまうと、おいしいので1袋全部食べてしまいました。
別に味もついてないのに、すごくおいしい！
大豆ってこんなにおいしかったの？と思いました。
いのっちさんが「とまらない」と言っていたのは本当です。
甘く煮た大豆より、スーパー発芽大豆のほうがおいしい!!
しっとりやわらかくて、パクパクと食べてしまいます。
大豆の香りがひろがって、大地を感じる味ですね〜。
大豆は低糖質な食物です。
食べ過ぎても大豆なら太る心配をしなくていいので、ダイエット的にも安心ですよね。
このまるごと大豆を食べられるというのもポイントです。
豆乳や豆腐は大豆の一部しか使っていないので、栄養価値がまるごと大豆に比べると低くなります。
スーパー発芽大豆のようにまるごと食べられるものは、まさに天然のサプリメント。
親切にレシピブックが付いているので、料理に活用するのもオススメ。
これおいしそう！
と、作ってみる予定でした。
でも、こちらのレシピも気になっていて。
結局こうなりました。
わかめとタコとスーパー発芽大豆のキムチ和え。
おいしかったですよ。
大豆がいい仕事します!!
タコ、わかめ、大豆それぞれの歯触りがよくておいしかったです。
封を開けて加えるだけなので、本当に手軽。
それなのに、栄養価がすごくあがるのでうれしい限り。
ポークビーンズも簡単にできるようなので作ってみたいですね〜!!
スーパー発芽大豆の栄養価
すぐに食べられる大豆なら、いつも利用している生協さんでも買えるのですが、このスーパー発芽大豆は、栄養価が普通ではないのです。
発芽ってあたりから想像できると思いますが、発芽寸前の大豆を蒸しているので栄養価がしっかり閉じ込められていて、栄養価が高くなっています。
出典：公式サイト
発芽大豆を蒸して製品にしているので、水でゆでるものより栄養価が逃げにくい。
さらに、発芽でタンパク質が低分子化しているので、身体に吸収しやすい形になっています。
タンパク質は、筋肉を減らさないためにも、毎食摂ったほうがいい大切な栄養素なので、吸収しやすくなっているのはとてもいいですよね。
筋肉を減らさない努力は、ダイエットにも効果があるし、ロコモティブシンドロームの予防にもなります。
定期購入すると、1袋100gが238円〜。
マルハニチロの大豆ドライパック110gが140円なので、ちょっと割高。
でも、栄養価はゆで大豆や、豆乳、豆腐より勝っています。
効率よくタンパク質と、大豆の栄養をギュッとまとめて摂れるというのがいいですよね。
食品なので、毎回の食事に自然と組み込めそう。
そのまま食べてもおいしいので、家にあればパクパク食べてしまうと思います。
太らないおやつとしても最適かも。
▼スーパー発芽大豆の購入ページはコチラ
スーパー 発芽大豆(50g×16袋) 送料無料【国産 北海道産 蒸し 蒸し豆 ダイエット食品 置き換え おやつ プロテイン イソフラボン だいずデイズ あさイチ】 価格:2,808円 |
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2016年04月05日
ダイエット何から始めたらいいか分からないなら体組成計を手に入れよう!!
とりあえず食事制限、というダイエットの始め方はやめたほうがいいですよ。
失敗してリバウンドする確率が高まります。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
体重だけを気にして、食事の量を減らし、数グラムの増減に一喜一憂する。
そんなダイエットは失敗のもとです。
マイコ自身も、体重だけを見て食事量を減らすダイエットで失敗しました。
かえってリバウンドして、疲れやすくなり、ますます太りやすくなりました。
では、なにをすればいいのか？
まず、筋肉量が多いのか少ないのかを把握しましょう。
私たちアラフォー女性は、運動を何もしないと年に約１％の割合で筋肉量が減っていきます。
筋肉が少なくなると基礎代謝が落ちます。
普通にしていて消費するカロリーが少なくなるので、同じ食事をしていても太っていきます。
自分の筋肉量が、どれくらいなのか？
自分の年代の平均より多いのか少ないのか、そこをまず確認してみてからダイエットをスタートしても遅くありません。
家庭用の体組成計で十分です。
ダイエット中も筋肉量と脂肪量のバランスをチェックしながら、筋肉量を増やすように意識するのがダイエット成功のコツです。
マイコは、タニタインナースキャンデュアルという体組成計で測っています。
これは、あのタニタの出している体組成計で、世界で初めて筋肉の質まで測れてしまうというものです。
霜降り肉は、筋肉としては質が悪く、赤みの肉が質の良い筋肉です。
それを点数で出してくれます。
マイコの買った機種RD-903なら18,000円前後で購入できます。
RD-902なら15,000円前後。
両者の大きな違いは、100g単位と50g単位の計測です。
RD-903は50g単位で体重を測れるので、53.85kgという風に0.05kgがわかるんですね。
ちょっとの差でもわかったほうがモチベーションが上がるかなと思ってRD-903にしました。
ただ、どこまでモチベーションに差がついたかはよくわかりません。
そこまでこだわらないなら、RD-902でも十分だと思います。
iphoneと連携できるので、すごくラクですよ。
性能表示については、公式サイトをチェックしてみてくださいね。
ただし、購入は公式サイトより楽天やamazonの方が安く買えます。
体脂肪計タニタの【公式】ショッピングサイト
タニタ以外だとオムロンも候補ですよね。
迷いましたが、タニタは正確ですよ〜とパーソナルトレーニングのトレーナーくんも言っていたのでタニタに決めました。
筋肉の質まで測れる体組成計はタニタしかありません。（2016/4現在）
実際、筋トレをしてみて、筋肉の量はほとんど増えないので、筋肉の質が測れる体組成計にしてよかったなぁと思っています。
やっぱり、女性でメキメキと筋肉が増えていく人は少ないので、筋肉量だけみると変化が感じられなくてイヤになるかも。
マイコも、筋肉がついたという自覚はあるのですが、筋肉量としては多い時で1kg前後違う程度。
ハッキリ言うと、筋トレを始める前とほとんど変わっていません。
でも、筋肉の質は点数が高くなっていて、筋質は「高い」のランクに入ることが多いです。
女性の筋肉量はトレーニング後もほとんど増えず、筋質は高くなっていたという調査結果は、タニタの公式サイトにも書いてありました。
本当にその通り。
身を持って実感しました。
変化を感じられないと どうしても興味がなくなってしまうので、実は「世界初」に飛びついただけだったのですが、結果的にタニタインナースキャンデュアルにしておいてよかったです。
アラフォーになってから、同じ食事をしている、もしくは、ちょっと気にして減らしているのにどうして太るの？
そう思ったことはありませんか？
マイコもまったく同じ疑問を感じていました。
太りだしたころの食事はこんな感じ。
・朝は食べない。
・昼ごろパンとカフェオレ。
・夕方コーヒーとビスケット。
・夜に白米を中心として野菜のおかずをメインに2〜3品。
・食後にコンビニスーツを週に2回〜3回。
当時はこんな食生活をしていながらも、そこまで食べているつもりはありませんでした。
ところが、ぶくぶくとお腹周りに脂肪が付きだして、あわててダイエットをしました。
体重はそれほど増えたわけでも無いんですよね。
少しずつ太りますから、1kg増えたな〜とかその程度なので、太りだしているという自覚が薄かったです。
お菓子を減らして、食事を減らして。
流行りだした糖質制限も挑戦。
炭水化物を1週間ほとんど食べないなんてオソロシイことをしてしまいました。
でも、その時少しやせても、食事を戻せばすぐに元通りになってしまい、根本的な解決にはなりません。
むしろ、さらにお腹周りは大きくなってきて・・・。
まさに中年太りでした。
そこで、食事量を減らすのをやめて、筋トレを始めました。
筋肉量を増やして基礎代謝を増やすと、太りにくい身体になれるかな？と半信半疑でしたが始めてみました。
でも、その時の動機は、疲れやすくなり重くなった体を何とかしたい。
もっと元気になりたいという気持ちが強かったです。
だって、普通に座っているだけで息切れして、お腹が苦しくなってくるなんておかしいですよね？
アラフォーになると、特に女性の場合筋肉量はもともと少ないので、お腹の内蔵をおさえつけている筋肉が弱くなってお腹がぽっこりしてきます。
お腹ぽっこりの姿勢って、筋肉でおさえている力が弱いせいで内臓が下がってきてなるんですが、苦しいんですよね。
ちょっと歩くだけも息切れしちゃって。
貧血とか、なにかの病気かと疑って、その時通っていた整形外科のお医者さんに聞いてみたら「精神的なものですよ」と言われてしましました。
素人ながらも、「それは無いよ」と思ったのを覚えています。
そして、筋トレを始めて約9か月経った今、どうなったかというと。
まったく苦しくないです。
歩いても座っても、お腹が苦しくて息も切れるみたいなことはありません。
そんなことがあったのも忘れていました。
あの時のお医者さんに教えてあげたいわ〜。
精神的なものでは無くて、運動不足でしたよって。
あちらは、覚えていないでしょうけれども。
今は、体重の増減はほとんど気にしていません。
それよりも、筋肉量が増えたか、体脂肪が減ったかを気にしています。
体脂肪が増えていたら、少し食事を変えようと思いますし、筋肉が減っていたらタンパク質をとろうと思います。
これが、体重だけを気にしているダイエットだったら、食事だけで何とかしようとしてますます筋肉を減らしていたかもしれません。
そう、食事量を減らすと体脂肪より筋肉が減るんですよ、不思議なことに。
だから、絶対に極端な食事制限だけでやせるのはやめたほうがいいと思っています。
食事制限を考える前に、どうやって生活の中に運動を取り入れるかを考えるのが先です。
運動しながら、食事をタンパク質多めの脂質少なめ、炭水化物適量くらいにするのが、実際やってみていい結果が出ています。
まずは、体組成計。
自分の食生活が正しいのかどうかは、すぐに体脂肪と筋肉量・質に反映されます。
タニタインナースキャンデュアルRD-903
マイコが使っているのと同じ機種の楽天とamazonの最安値を調べてみました。
（2016/4/5現在）
■amazonは、タニタが販売しているので安心です。
■楽天 初期不良対応不可と明記しているお店は除きました。
筋肉を増やすダイエットで、美ボディになりましょうね〜!!
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
失敗してリバウンドする確率が高まります。
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
体重だけを気にして、食事の量を減らし、数グラムの増減に一喜一憂する。
そんなダイエットは失敗のもとです。
マイコ自身も、体重だけを見て食事量を減らすダイエットで失敗しました。
かえってリバウンドして、疲れやすくなり、ますます太りやすくなりました。
ダイエットを始める前に筋肉量を調べてみよう
では、なにをすればいいのか？
まず、筋肉量が多いのか少ないのかを把握しましょう。
私たちアラフォー女性は、運動を何もしないと年に約１％の割合で筋肉量が減っていきます。
筋肉が少なくなると基礎代謝が落ちます。
普通にしていて消費するカロリーが少なくなるので、同じ食事をしていても太っていきます。
自分の筋肉量が、どれくらいなのか？
自分の年代の平均より多いのか少ないのか、そこをまず確認してみてからダイエットをスタートしても遅くありません。
家庭用の体組成計で十分です。
ダイエット中も筋肉量と脂肪量のバランスをチェックしながら、筋肉量を増やすように意識するのがダイエット成功のコツです。
マイコは、タニタインナースキャンデュアルという体組成計で測っています。
これは、あのタニタの出している体組成計で、世界で初めて筋肉の質まで測れてしまうというものです。
霜降り肉は、筋肉としては質が悪く、赤みの肉が質の良い筋肉です。
それを点数で出してくれます。
マイコの買った機種RD-903なら18,000円前後で購入できます。
RD-902なら15,000円前後。
両者の大きな違いは、100g単位と50g単位の計測です。
RD-903は50g単位で体重を測れるので、53.85kgという風に0.05kgがわかるんですね。
ちょっとの差でもわかったほうがモチベーションが上がるかなと思ってRD-903にしました。
ただ、どこまでモチベーションに差がついたかはよくわかりません。
そこまでこだわらないなら、RD-902でも十分だと思います。
iphoneと連携できるので、すごくラクですよ。
性能表示については、公式サイトをチェックしてみてくださいね。
ただし、購入は公式サイトより楽天やamazonの方が安く買えます。
体脂肪計タニタの【公式】ショッピングサイトタニタ以外だとオムロンも候補ですよね。
迷いましたが、タニタは正確ですよ〜とパーソナルトレーニングのトレーナーくんも言っていたのでタニタに決めました。
筋肉の質が測れることのメリット
筋肉の質まで測れる体組成計はタニタしかありません。（2016/4現在）
実際、筋トレをしてみて、筋肉の量はほとんど増えないので、筋肉の質が測れる体組成計にしてよかったなぁと思っています。
やっぱり、女性でメキメキと筋肉が増えていく人は少ないので、筋肉量だけみると変化が感じられなくてイヤになるかも。
マイコも、筋肉がついたという自覚はあるのですが、筋肉量としては多い時で1kg前後違う程度。
ハッキリ言うと、筋トレを始める前とほとんど変わっていません。
でも、筋肉の質は点数が高くなっていて、筋質は「高い」のランクに入ることが多いです。
女性の筋肉量はトレーニング後もほとんど増えず、筋質は高くなっていたという調査結果は、タニタの公式サイトにも書いてありました。
本当にその通り。
身を持って実感しました。
変化を感じられないと どうしても興味がなくなってしまうので、実は「世界初」に飛びついただけだったのですが、結果的にタニタインナースキャンデュアルにしておいてよかったです。
体重はそれほど増えていなくても体型がくずれてくるアラフォーの太り方
アラフォーになってから、同じ食事をしている、もしくは、ちょっと気にして減らしているのにどうして太るの？
そう思ったことはありませんか？
マイコもまったく同じ疑問を感じていました。
太りだしたころの食事はこんな感じ。
・朝は食べない。
・昼ごろパンとカフェオレ。
・夕方コーヒーとビスケット。
・夜に白米を中心として野菜のおかずをメインに2〜3品。
・食後にコンビニスーツを週に2回〜3回。
当時はこんな食生活をしていながらも、そこまで食べているつもりはありませんでした。
ところが、ぶくぶくとお腹周りに脂肪が付きだして、あわててダイエットをしました。
体重はそれほど増えたわけでも無いんですよね。
少しずつ太りますから、1kg増えたな〜とかその程度なので、太りだしているという自覚が薄かったです。
お菓子を減らして、食事を減らして。
流行りだした糖質制限も挑戦。
炭水化物を1週間ほとんど食べないなんてオソロシイことをしてしまいました。
でも、その時少しやせても、食事を戻せばすぐに元通りになってしまい、根本的な解決にはなりません。
むしろ、さらにお腹周りは大きくなってきて・・・。
まさに中年太りでした。
座っているだけでもお腹が苦しいことってありませんか？
そこで、食事量を減らすのをやめて、筋トレを始めました。
筋肉量を増やして基礎代謝を増やすと、太りにくい身体になれるかな？と半信半疑でしたが始めてみました。
でも、その時の動機は、疲れやすくなり重くなった体を何とかしたい。
もっと元気になりたいという気持ちが強かったです。
だって、普通に座っているだけで息切れして、お腹が苦しくなってくるなんておかしいですよね？
アラフォーになると、特に女性の場合筋肉量はもともと少ないので、お腹の内蔵をおさえつけている筋肉が弱くなってお腹がぽっこりしてきます。
お腹ぽっこりの姿勢って、筋肉でおさえている力が弱いせいで内臓が下がってきてなるんですが、苦しいんですよね。
ちょっと歩くだけも息切れしちゃって。
貧血とか、なにかの病気かと疑って、その時通っていた整形外科のお医者さんに聞いてみたら「精神的なものですよ」と言われてしましました。
素人ながらも、「それは無いよ」と思ったのを覚えています。
そして、筋トレを始めて約9か月経った今、どうなったかというと。
まったく苦しくないです。
歩いても座っても、お腹が苦しくて息も切れるみたいなことはありません。
そんなことがあったのも忘れていました。
あの時のお医者さんに教えてあげたいわ〜。
精神的なものでは無くて、運動不足でしたよって。
あちらは、覚えていないでしょうけれども。
ということでダイエット食品を買う前に体組成計に投資したほうがいいですよ
今は、体重の増減はほとんど気にしていません。
それよりも、筋肉量が増えたか、体脂肪が減ったかを気にしています。
体脂肪が増えていたら、少し食事を変えようと思いますし、筋肉が減っていたらタンパク質をとろうと思います。
これが、体重だけを気にしているダイエットだったら、食事だけで何とかしようとしてますます筋肉を減らしていたかもしれません。
そう、食事量を減らすと体脂肪より筋肉が減るんですよ、不思議なことに。
だから、絶対に極端な食事制限だけでやせるのはやめたほうがいいと思っています。
食事制限を考える前に、どうやって生活の中に運動を取り入れるかを考えるのが先です。
運動しながら、食事をタンパク質多めの脂質少なめ、炭水化物適量くらいにするのが、実際やってみていい結果が出ています。
まずは、体組成計。
自分の食生活が正しいのかどうかは、すぐに体脂肪と筋肉量・質に反映されます。
タニタインナースキャンデュアルRD-903
マイコが使っているのと同じ機種の楽天とamazonの最安値を調べてみました。
（2016/4/5現在）
■amazonは、タニタが販売しているので安心です。
 | タニタ 体組成計 インナースキャンデュアル RD-903-BK(ブラック) 世界初の筋質点数表示/最小表示50g/iPhone・Androidアプリで健康管理 新品価格 |
■楽天 初期不良対応不可と明記しているお店は除きました。
 | 価格:18,000円 |
筋肉を増やすダイエットで、美ボディになりましょうね〜!!
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ
