アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

一年で一番太る時期って、マイコの場合は5月なんです。
理由はわかりませんが、毎年、この時期はお腹周りがゆるみがち!!

みなさんはいかがでしょうか？





ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。


冬は脂肪が付きやすくなるといいますが、なぜ5月なのか？
理由を考えてみて、寒くないので冬と比較して体が熱をつくらなくていい分、カロリー消費量が減るのかなと思っています。

パーソナルトレーニングを始めてから初めての5月。
やっぱり、4月までと比べると太りました。

体重にして1.5kgくらい増えています。
でも、腰回りの肉のつき方が今までと違います。





去年までは、まず腰回りが脂肪でフワフワとしてきて、だんだんお腹周りも大きくなってきて、ズボンがきつくなるというパターンでした。

しかし、今年は、体重は増えていますが、あまり腰回り、腹回りのサイズは変わらない感じ。
でも、ブラがちょっときつくなりました。

確かに太っている。
でも、理想的な太り方をしていますよ。






週に一度のパーソナルトレーニングでは、ヒップアップを中心にウエスト引き締め、足引き締めのメニューをお願いしています。

だから、必ずスクワット系の筋トレをやります。
ウエストが大きくなっていかないのは、スクワットのおかげでしょうね。

スクワットは筋トレの王様だそうですよ。
30分散歩するなら、30回スクワットをした方が運動量は大きい。

スクワットをすると、心拍数もあがるので心肺機能も強くなります。
引き締めもできるし、カロリーも消費できるのに、その場で出来てしまうので簡単。





自宅では、ドライヤーで髪をかわかす時に15回くらいスクワットをしたりしています。
スクワットをする時は、ひざを痛めないように、ひざがつま先より前に出ないように注意してくださいね。

ひざはつま先より引っ込めて、お尻を後ろに突き出すようにして行います。
15回がきつかったら、10回くらいから始めてみても。

ヒップアップまでしたいなら、重りを持って負荷をかけないとダメなんですが、何も持たずにするスクワットでも引き締めの効果があります。

それに、足を動かすので、血流がよくなって体もスッキリしてきますよ。
回数の目安は、15回×3セットを週に2回程度。






パーソナルトレーニングを実際にやってみて、トレーナーさんから教えてもらうダイエットの知識や食事の気を付け方など、いろいろなことが学べました。

週に1回のんびりとしたペースでやって、まだ1年は経っていませんが、太りにくいライフスタイルが確立されてきたと思います。

パーソナルトレーニングをやるメリットは、やっぱり自己流のダイエットとは違って、専門的な知識のもとに指導を受けられるので、その後も太らないライフスタイルを続けていけること。

どうして太るのか、やせるにはどうすればいいのか、そういうことが分かってきました。
やみくもに、自己流のダイエットを続けなくて本当によかったなぁと思います。

マイコと同じ運動キライなアラフォー女性なら、パーソナルトレーニングはオススメです、やっぱり。





最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ




運動キライ女から筋トレLOVE女に変身！アラフォーでもOKなパーソナルトレーニング