ベビ待ち主婦の妊活健康レシピ

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こんにちは。


現在不妊治療中の30代主婦です。

一番高額で高レベルな治療を行ってもなかなか妊娠せず・・・。
妊活を頑張るようになりました。

1. 質の良い食材を使ってバランスの良い食生活を送る。
2. お水を毎日1.5リットル以上飲む。
3. 骨盤体操を行う。

主に頑張っていることは、この３つ。

特に私は昔から料理が好きなので、バランスの良い食生活を心がけています。

私がこだわっていることは、より栄養価の高いものを食べるようにするため有機野菜を使って調理すること！
無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれる宅配サービスOisix（オイシックス）を利用しています。

今日は、そんなOisix（オイシックス）から届いた油揚げとねぎを使ったレシピを紹介したいと思います。

材料【２人分】 ・油揚げ：２枚 ・納豆：２パック ・味噌：適量 ・白髪ねぎ：適量

�@ 油揚げの中を開き、片方の面に味噌を薄く塗ります。
�A 納豆をまんべんなく入れます。


�B フライパンにサラダ油を入れ、両面に焦げ目が出るまで焼きます。


�C ４等分してお皿に盛り、白髪ねぎをのせます。



出来上がり♪


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1. ふっくらジューシー油揚（2枚）2枚（約50g）：１５１円（税込）

国産丸大豆を100％使用した油揚げです。非遺伝子組換えの圧搾一番絞りの菜種油で揚げました。原料の豆腐には海水にがりを使用し、消泡剤などの添加物は使用していません。
とのこと・・・。

• 全部使える長ねぎ(長崎県産 栗原さん他)1束（200g）：４１０円（税込）

ほんのりとした甘みが特長の長ねぎです。農家さんのおすすめは素揚げ。ちょっとのお塩をつけて食べるとこの長ねぎの味がよくわかります。冬は白い部分が多く、夏は緑の部分が多いのが長ねぎの特長です。緑の部分もみそ汁、みそ漬け、炒め物などにするとおいしいですよ。
とのこと・・・。

ちなみに我が家はコープ商品も好きでよく使っているのですが、納豆はコープの納豆を使っています。


この日の夕飯。



魚を焼いて簡単に済ませました。
調理時間、３０分もないです（笑）。

油揚げの納豆はさみ焼きは、お酒のおつまみにもピッタリです！
是非一度作ってみてください。


より栄養価の高い有機野菜を食べてみませんか？？
※Oisix（オイシックス）のお試しセット＞＞＞最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！

こんにちは。


現在不妊治療中の30代主婦です。

不妊治療を始めてから、もうすぐ２年経ちますが・・・いまだに妊娠しません。。。
人工授精から顕微授精になり、もう６回移植しています。
現在は、病院お休み中！！今周期は、自然妊娠に挑戦してみます。

そんな我が家の妊活は・・・

1. 無農薬や有機栽培の野菜を使う。
2. 油や調味料はなるべく無添加のものを使う。
3. 水を毎日1.5リットル以上飲む。

この３つを意識し、バランスの良い食生活を心がけています。

その他、運動も大事！ということで・・・
私は、骨盤体操とエアロビエクササイズをDVD見ながらやっています。


食事は本当に大事です。
人間の身体は食べるもので出来ているので、栄養が足りていないと良いたまご・良い精子が出来ません！！

我が家は、より栄養価の高い食材を使うようにするため、無農薬や有機栽培の野菜を宅配してくれる宅配サービスOisix（オイシックス）を利用しています。

今日は、そんなOisix（オイシックス）で届いた卵としらすを使っただし巻き玉子レシピを紹介したいと思います。

材料【1〜2人分】 ・卵：2個 ・しらす：20g ・水：100cc ・砂糖、醤油、みりん、白だし：小さじ1

�@ 溶き卵に水と調味料としらすを入れ混ぜます。



�A あとは焼くだけです。



出来上がり♪



調味料の分量を覚えやすくするため、全て小さじ1にしてありますが・・・お好みで調整してくださいね。
この分量は、少し甘めの味付けになっています！！
だし系の味がお好きな方は、砂糖を少なめにして白だしを多めに入れてみてください。

1. 濃厚な新鮮たまご（10個）：475円（税込）

抗生物質などの薬剤に頼らず、えさにウコンや甘草、よもぎ、カニ粉末、海草粉末などを加えておいしさと鶏の健康を両立させています。黄身にようじが立つほどの濃厚さがあります。


2. 築地目利き人選別 釜揚げしらす ツインパック：268円（税込）

釜揚げしらすは、原料となる稚魚をサッと塩ゆでしたものです。乾燥をしていないので、ぷりぷりとした食感が特長で、離乳食にも使っていただけます。

卵にはたんぱく質、しらすにはカルシウムが豊富に含まれています。

どちらも妊活には、必要な栄養素です。


どうせ口にするもの。より栄養価の高い食材を使って調理してみませんか？？

是非、夫婦で有機野菜生活始めてみてください。

Oisix（オイシックス）のお試しセット＞＞＞最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！

こんにちは。


現在不妊治療中の30代主婦です。

私が今、妊活で頑張っていることは・・・

• 無農薬や有機栽培の野菜を使って調理をする。
• なるべく国産のお肉やお魚を使う。
• 油や調味料はなるべく無添加のものを使う。

です。

要は、質の良い食材を使って、質の良い栄養をとるよう心がけています。

肉・魚・野菜とまんべんなくバランスの良い栄養をとること！

そして、毎日1.5リットル以上お水を飲むようにしています。

病院から出ている漢方のせいもあるかもしれませんが、ここ最近、基礎体温表が理想的なグラフになってきました。


我が家の普段使っている野菜は、無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれる宅配サービスOisix（オイシックス）が多いです。

今日は、そんなOisix（オイシックス）から届いたニラを使った「ニラ玉」レシピを紹介したいと思います。

材料【2人分】 ・ニラ：100g ・卵：2個 ・ごま油：大さじ1 ・醤油、みりん：大さじ1/2 ・塩コショウ：少々

�@ ニラを切ります。3〜5cm幅くらい。

�A フライパンにごま油を入れニラを炒めます。

�B 醤油、みりんを入れ溶き卵を入れお好みの固さまで炒めます。


�C 最後に塩コショウで味を整えます。

出来上がり♪

凄く簡単なので、副食としてよく作ります。

• ニラ(愛知県産 横地さん他)1袋（100g）：216円（税込）

【農家さんからのメッセージ】
海に近い水はけの良い土壌で育ったニラです。ミネラル分をたっぷり含んだ土が味の良い野菜たちを育ててくれます。ぜひ、食べてみてください。


ニラには、アリシンという成分が含まれていて、体を温めたりスタミナをつけてくれます。

冷え性は、不妊体質の1つです！！
ニラを食べて体を温めましょう！！

また、今注目されている、葉酸も含まれていますよ。

葉酸は、妊活女子には必要な栄養の1つなんです。

そして、卵には良質なたんぱく質やその他バランス良く栄養が含まれています。
ちなみに我が家の卵は、これまたOisix（オイシックス）の卵です。

ニラ玉１つでバランス良く栄養がとれますよ！

是非、質の良い野菜を使って調理してみてください♪


こんな感じで、我が家はいつもOisix（オイシックス）で届いた野菜を使って調理しています。



使っている野菜は、全て有機野菜です。

どうせ料理するのなら、より栄養価が高くより美味しい野菜を使いたいですよね。

Oisix（オイシックス）の野菜は本当に美味しいです♡
こんなに甘くて美味しい♡って思ったことはない！！というくらい甘くて美味しい野菜もあります！！


夫婦で有機野菜生活始めてみてください。
Oisix（オイシックス）のお試しセット＞＞＞最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！

こんにちは。


現在不妊治療中の30代主婦です。

不妊治療歴2年程です。
一番高額で高レベルな治療を行っても、なかなか妊娠せず・・・。
悪戦苦闘の日々です。。。

現在は、1周期お休み中。
次は、6月〜7月にかけて顕微授精を行う予定です。

どんなに残念な結果が出ても、絶対諦めたくないです！！

そのために、健康な赤ちゃんを授かるため、私たち夫婦はなるべく栄養を意識して過ごすようにしています。

栄養不足だと、良い精子や良いたまごが出来ませんからね。
妊娠したとしても、栄養が足りていないと赤ちゃんにまでいきわたらなくて、赤ちゃんの脳や神経に影響を及ぼす可能性があるのです。

妊活中の皆さんも、準備段階だと思って今一度、バランスの良い栄養をとれているか？見直してみるといいと思います。

カップラーメンやスナック菓子、冷凍食品など毎日食べていませんか？？
外食ばかりしていませんか？？

もし、毎日お昼はカップラーメンだ！！という方は、それだけでもやめてみては如何でしょうか？

私は、もともと料理することが好きだったのであまり外食はしませんでしたが、より栄養価の高い食事をしよう！！と思って、無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれる宅配サービスを始めました。


今日は、最近始めた「らでぃっしゅぼーや」で届いた大根を使った大根と豚バラ煮レシピを紹介したいと思います。

材料【2人分】 ・大根：300g ・豚バラ：100g ・水：200cc ・醤油、みりん、酒：大さじ2 ・白だし：小さじ1/2

�@ 大根を2,3cm程の厚さに輪切りし、耐熱皿に入れラップをし電子レンジで約5分加熱します。



�A 鍋に水と調味料を入れ、ひと煮立ちさせます。

�B �Aの鍋に�@の大根と豚バラを入れ、中火でことこと煮ます。（約15分）



出来上がり♪

今回、冷蔵庫に水菜が残っていたので、水菜も入れてみました。

緑の葉物があれば、入れてもいいと思います。


大根はみずみずしくてあっさり♪
豚バラは醤油味がしっかりついてとっても美味しいです♡

ちなみに、らでぃっしゅぼーやで届いた大根はこちら↓↓



けっこう泥まみれで届くことが多いです（笑）。

この大根は、無農薬です。

らでぃっしゅぼーやで届く野菜は、無農薬の野菜が多いなぁ〜というイメージです。

普段、おウチで料理を頑張っている人なら尚更！！
より栄養価の高い野菜を使って調理することをオススメします。

何より野菜本来の味を楽しめますし、この野菜、甘くて美味しい♡と感じることが多くなりました。


是非、夫婦で有機野菜生活を始めてみてください。
らでぃっしゅぼーや＞＞＞有機・低農薬野菜セット「ぱれっと」

こんにちは。


現在不妊治療中の30代主婦です。

結婚してから4年経とうとしていますが、いまだに子供が授かりません。

私たちは、主人よりも私の方が4つ年上で・・・私が結婚した当時は既に30代でした。

年齢のこともあり、すぐに子作りを始めましたがなかなか妊娠せず・・・。

おかしいなと思って婦人科に行きました。

特に検査結果では大きな不妊の要因はなく・・・
たまたまかなぁ〜？と思ってしばらく過ごしていましたが、全く妊娠する気配なく・・・。

不妊治療専門の有名な病院へ行き、不妊治療を開始することを決意しました。
結婚してから2年経った頃です。

そこからも苦悩の日々で・・・
お金を使っても使っても全く妊娠せず。。。

ついに！！
一番高額で高レベルな顕微授精にまでいきましたが、なかなか妊娠しません。

どんなにお金を使っても、良い精子と良いたまごでなければ、妊娠しにくいんだなぁ〜と実感しました。


そこで！！
夫婦共々妊娠しやすい身体になるために、栄養を考えるようになりました。

我が家は、より栄養価の高いものを身体に取り入れるため、なるべく自然なもので出来たオーガニック食材を使って日々調理するようにしています。

今日は、無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれる宅配サービスOisix（オイシックス）で届いた鶏肉を使った、「鶏肉とカシューナッツの中華風炒め」レシピを紹介したいと思います。

材料【2,3人分】 ・鶏もも肉：300g ・パプリカ：黄1個、赤1個 ・カシューナッツ：50gくらい ・砂糖、醤油、酒、酢：大さじ2 ・水溶き片栗粉：片栗粉、水大さじ1くらい

�@ 鶏肉を一口大に切り、下味（塩コショウと醤油をちょこっと）をつけて15分程置いておきます。



�A パプリカは縦半分に切り、種をとって適当な大きさに切ります。
※パプリカがなければ、ピーマンや玉ねぎなどでもいいと思います。

�B 合わせ調味料を作っておきます。（砂糖、醤油、酒、酢を合わせておく）

�C �@の鶏肉をフライパンに入れ、炒めます。

�D ある程度火が通ったら�Aのパプリカとカシューナッツも入れさらに炒めます。

�E �Bの合わせ調味料を入れ、蓋をして少し煮込みます。

�F 水溶き片栗粉を入れ、とろみがついたところ絡めて火を止めます。



出来上がり♪

• 濃密な味わい 越前白山鶏 モモ (クール)300g：604円（税込）

指定農園で育てた越前白山鶏はやわらかく、肉汁がジューシーなのが特長です。餌には独自配合の自然な物のみ使用。豊富な栄養成分で知られている亜麻仁も使用しており、脂の融点が低いため、口の中にすっとうまみが広がるそうです。

100gあたりのお値段が、かなりお高いですが・・・それだけ自然で栄養価の高い食材だと思います。

しかも！ホントにジューシーでほんのりうまみがあり、美味しいです♡

鶏肉は、妊活夫婦にはとっても大事な栄養素の1つ「たんぱく質」が豊富に含まれています。

また、ナッツには黄体ホルモンの生成に関わる「ビタミンE」が豊富に含まれています。

ビタミンEは、卵子の発育に必要なため妊娠を望む人はしっかりとることをおすすめします！！

ちなみに、今回使ったナッツは・・・生協商品、コープの商品を使いました。



こんな感じで、普段料理をする際、なるべく自然なものを使ってより多くの栄養をとるよう心がけています。



栄養のことを考えるようになってから、主人の精液検査の結果が良くなってきて・・・私も何となく基礎体温が安定してきました。


3食きちんとバランスの良い栄養をとると、少しずつ身体も変わってきます。
多少太ってもいいんです！！

せっかく口にするもの。
より栄養価の高い食材を使って調理してみませんか？？


是非、夫婦で始めてみてください。
Oisix（オイシックス）のお試しセット＞＞＞最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！