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40歳から始める「脳の老化」を防ぐ習慣

(分析・参考)[健康・病気]
情報・話題・検索・動画・画像・履歴
＜真相探求＞
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『参考動画』

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https://www.youtube.com/watch?v=wHYC99UE7eM

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『適当機械文字起こし』

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

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廊下は脳から始まる人は感情から老化する 医学的に言うと体力や知的機能よりも感情
0:08
昨日の方が先に衰え感情が老化するために 苔も始まり体も日ためも急速に老け込んで
0:15
いくのだしかし逆流と前頭八の若さを保ち 感情の老化を防ぎれば多くの簿記状態も
0:23
未然に阻止でき体や日ための廊下までも ストップできるということなのである本書
0:29
を通してその方法を一緒に学んでいこう皆 さんどうもこんにちは今ようやく
0:35
チャンネルの健美です今回は東京大学医学 部卒の姓氏深海和田秀樹先生が書かれた
0:42
40歳からはじめる脳の老化を防ぐ習慣を 解説していきたいと思いますさてこの
0:49
チャンネルをご覧になってくださっている 皆さんは廊下とかアンチエイジングり強い
0:55
関心を持っていらっしゃるかと思うんです 悲しいことに歳を取るにつれて私たちの
1:01
体力知力は衰えていきますしかしね一般的 に考えられているほど衰える分ければあり
1:10
ません体力や知力というのは意外と年を とってもある程度キープできるということ
1:16
はある統計調査によっても判明しており ますですが著者は人間は思わぬところから
1:23
そして思わぬほど早い時期から農家が 始まりしかもそれをほっておくと体も見た
1:30
目も更けていきボケまで始まってしまう から要注意であるとおっしゃるんです
1:36
ではこの思わぬ所とは言った何なの でしょうかそれはズバリ感情です私たちの
1:43
感情というのは40代頃から老化し始める んです 感情が老化すると言われても初めて聞いた
1:51
からピンとこないよと思っている人多いと 思いますもう少し正確に申し上げると感情
1:58
があるローカスするとは脳の前頭八が農家 するということです脳の前頭八が老化して
2:06
しまうと体や日た目の老化も急激に進んで しまうんですですからでまず皆さんが老化
2:13
を防ぎたいと思うのならば老化はローから 全身に広がって行くんだということを理解
2:20
しそして前頭八を鍛えることが必須なん です本日の動画では廊下の県境である前頭
2:28
葉の老化を食い止めるための様々な トレーニング方法や生活習慣
2:34
気をつける点などをお伝えしていきたいと おもいます前日この習慣いいねとこの
2:39
トレーニングやってみようと思うものを一 つでもいいので見つけていただき実行して
2:45
頂けると確実に新たの老化を遅らせること ができると思うんです本日の動画では本書
2:52
の中でも特に個人的に重要だと思った ポイントに4かつして解説していきます
2:58
この動画を見ることによってこの方いいな と思っていただきましたら概要欄にリンク
3:03
を入れておきますのでぜひ一路本性手に とってすべての内容をチェックして いただきたいと思いますそれではさっそく
3:11
リラックスして楽しみながら鵬翔の内容を 一緒に見ていこうではありませんか本日の
3:16
お知らせ日は次のとおりです一見で脳が 老化すると体やビタミンも急速に老化して
3:23
しまうということを2件で脳の出力経を 鍛える効果的な方法について3件で感情の
3:31
ローカー志向の老化を防ぐトレーニングに ついてお伝えしていきたいとおもいます
3:36
それでは早速一見の脳が老化すると体や見 た目を急速に老化してしまうという大事な
3:43
お話からスタートしていきましょうさて 冒頭でもねちらっとお話ししたんですが
3:49
廊下は私たちの感情から始まります もう少し正確に言うと脳の前頭八が老化
3:57
することによって体のローカー見た目の 老化が急速に進んでしまうんです多くの人
4:03
は老化したくないから食べ物に気を遣っ たり定期的に運動したりしっかりと睡眠を
4:10
とったりちゃーんとストレス解消をしたり あるいは美容クリニックに通って治療し
4:15
たり化粧品にこだわったりと様々な老化 対策をしていらっしゃると思います是非
4:22
そのような老化対策に加えて本日の動画を 通して前頭八を鍛えるという最強のアンチ
4:29
エイジング方法を知ってください前頭八防 日常的にちゃちゃんとを使って前頭八号を
4:35
北へ前頭葉の機能をキープすることが 出来れば身体呼びた目の老化を大幅に
4:42
遅らせることができます見た目の老化を 遅らせたいなあと思った時化粧品を使っ
4:48
たりサプリメントを活用したり美容 クリニックに行ったりする人が多いとい
4:53
ますが見た目の老化を遅らせるためにも 戦闘用を鍛えるという方法が非常に有効で
5:01
あるということをぜひ知っておいて いただきたいんですなかなかね脳を鍛える
5:06
ことによって見た目の老化が防げると言わ れてもピンとこないかもしれませんが本日
5:11
の動画を見ればなあるほどなぁと納得して 頂くことができ前頭八を鍛えようという
5:18
モチベーションが高められるはずですさて ではここからノーと老化の関係について
5:24
少し深掘りして解説していくことにし ましょう 私たちの脳というのはねいくつかの領域に
5:31
分かれていてその中で人間の感情を コントロールしたり意欲とか創造性などを
5:38
司っているのが今回のテーマである前頭葉 という領域になります実はこの前頭八以外
5:46
の脳の領域は意外にもね比較的老化し にくい部位であるということがわかってい
5:52
ますで菅前頭八は個人差ももちろんあり ますが一般的に40代頃から萎縮し目に
5:59
見えるように老化し始めてしまいますその ため前頭八が司っている感情の
6:05
コントロール機能や自発税井奥創造性が 衰えてしまうんですそしてこのような感情
6:12
の廊下をね放って置いてしまうとボケ やすくなり体も見た目も加速度的に
6:19
老け込んでしまいますから注意が必要です これが老化は脳から始まる人は感情から
6:25
老化するんだと言っ版的に言われている 理由になります医学的に言うと体力や知的
6:32
機能より某感情昨日の方が先に衰え感情が 老化するためにボケも始まり体も見た目も
6:40
急速に老け込んで行ってしまうんです しかし逆にいえばですよこのことを
6:45
ちゃんと知っていて2遠投用のマカさを 保ち感情の老化を防ぐような行動をとれば
6:52
多くのボケ招待も未然に阻止でき体や見た 目の老化んまでもストップできるという
6:59
ことなんですだからね老化したくないなら つまり前頭八を鍛えなさいということに
7:05
なりますそして前投与後鍛えるために最も 効果的なのは戦闘用の機能そのものをで
7:12
普段からフル稼働させることであります 例えば歩かなかったら途端に私たち足腰の
7:19
機能衰えちゃいますよねですが普段から よく歩いている人は足腰も丈夫です
7:25
あるいは筋肉なども使わないとどんどん 衰えてしまいますよねこれと同じように
7:32
普段から前灯油の機能をバリバリ使って いくことが重要なんですというわけで2件
7:38
以降では前頭八をバリバリと使うための 素晴らしい方法 前頭葉を鍛えるための効果的な方法を具体
7:46
的に紹介していきたいとおもいますその前 に一弦の内容をこの辺でまとめておきたい
7:51
と思いますかなり重要な内容でした ポイント1廊下は感情から始まるもう少し
7:58
正確に言うと脳の前頭八が老化することに よって体のローカー見た目の老化が急速に
8:05
進んでしまう前頭王様は個人差もあるが 40代頃から萎縮し目に見えるように老化
8:12
し始め前頭八が司っている感情の コントロール機能や自発性良く創造性が
8:19
衰えこのような状態をほっておくとボケ やすくなったり身体や見た目も加速度的に
8:26
老け込んでしまううポイントんにしかし客 に言うと前頭八の若さを保ち感情の老化を
8:33
防げれば多くのボケ状態も日前に阻止でき 体や見た目の老化までもストップできるだ
8:40
から老化したくないなら前頭葉の機能その ものを普段からフル稼働させ前頭八がある
8:47
評価しないように前頭葉を鍛え続けること が重要である それでは次に件で脳の出力経を鍛える効果
8:55
的な方法についてお伝えしていきたいと おもいますさてここからはね皆さんに具体
9:01
的に前投与を鍛える方法について解説して いきますそうてね前頭葉を鍛えるにあたっ
9:08
て特に意識しておきたいことがあるので まずそれをお伝えしますそれは入力型より
9:14
出力型が肝心であるということです入力型 出力型なんて言っちゃうとちょっと難しく
9:21
聞こえますが入力系とはインプットの事を 知っ力系はアウトプットのことですつまり
9:29
ですよ前頭葉を鍛えるためにはインプット よりもアウトプットが重要なんだという
9:35
ことですというのも前頭八の機能は 溜め込まれた記憶知識情報を引っ張り出す
9:42
アウトプットに関わっていると考えられて いるからなんですですからアウトプット力
9:48
を意識的に鍛えることで前頭八全体を活性 化させることができるこういうわけなん
9:55
です世間ではね最近アウトプットの重要性 が声高に叫ばれておりますが前頭葉を老化
10:03
させないためにもアウトプットが非常に 重要になってくるわけなんですね
10:08
では具体的にどんなアウトプットが効果的 なのでしょうか本書に書かれているものの
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中で個人的に重要だと思ったアウトプット は次の4つになります脳のアウトプット力
10:20
を鍛える効果的な方法1 一気に書き出すにネットに書き出すさん
10:27
新しい人と知り合う 4お金の使い方を考えるではそれぞれ具体
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的に一つずつ取り上げてわかりやすく解説 していきましょうまずは一つ目の脳の
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アウトブリッド力を鍛える効果的な方法 日記に書き出すから解説をスタートして
10:46
いきますさて皆さん日記を書くというのは ねシンプルながら記憶を引き出す絶好の
10:53
トレーニング方法であります先ほどもお 伝えしましたが前投与は溜め込まれた記憶
10:59
や知識や情報を引っ張り出すアウトぷっと に関わっておりますですから日記を書く際
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に記憶を引っ張り出すことによって前頭八 を活性化させることができるわけなんです
11:13
別にね日記に書いていただく内容はなんで も ok ですとにかくね書くときに
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思い出そうとすることがポイントになり ます例えば今日ってどんな人と会って
11:24
どんな会話をしたのか昼に何を食べそれは 美味しかったのかどうかそんな一見何でも
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ないことを思い出そうとするだけでも確実 にあなたの前頭八は活性化するんです
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そして日記と言っても大げさに構える必要 はない別離ん長い文章を書く必要はあり
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ませんほんの数行でも ok です とにかくね思い出すトレーニングとして
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日記を書いていただきたいんです 今日はどんなことがあったかなあと 思い出しながら日記を書いて欲しいんです
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個人的にオススメの方法は寝る前に今日 会った3つの良い子頭を書き出すという
12:04
トレーニングでありますこのトレーニング をすれば今日はどんな良いことがあったか
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なぁと一日を振り返り記憶を引っ張り出す トレーニングにもなりますし寝る前に今日
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会った3つの良いことを思い出すことで ポジティブな感情が生まれ心地よく眠りに
12:22
つくことがあっできますさらに日常生活の 中でポジティブな出来事を見つけ出す能力
12:28
が徐々に高まっていき退屈だと思っていた 何の良いこともないと思っていた自分の
12:35
日々の中にもつらいと思っていた日々の中 にもあれポジティブな出来事って結構ある
12:41
じゃないかとそうこういうことに気づける んですこのトレーニングをずーっとを行っ
12:47
ていると日常生活の中からポジティブな ことを見つけ出す能力が徐々に高まって
12:52
いき人の良い所に気づけるようになったり か車できるようになったりあるいは自分
12:58
自身がポジティブな人間になることができ ます当然毎日の生活の中でポジティブな面
13:05
に気づけるようになるため以前よりも幸福 度はぐっと高まるでしょう
13:11
ぜひ前頭八を鍛えるトレーニングとして 寝る前に毎日今日会った3つの良いことを
13:17
書き出すという一石二鳥のトレーニング 方法をやってみてはいかがでしょうか
13:23
さていかがでしょうかそれではここまでで 一つ目の脳のアウトプット力を鍛える効果
13:28
的な方法 日記に書き出すについての解説を終わりに して次に行きましょうかそれでは次2つ目
13:34
の脳のアウトプット力を鍛える効果的な 方法 ネットに書き出すについて解説していき
13:41
たいとおもいますさて先ほどはね誰にも 見せないプライベートな日記という形で
13:47
記憶を引っ張り出すトレーニングをやって もらいましたもう一段上のレベルを目指し
13:53
たいという人はぜひねプライベートな日記 はなくてブログや facebook
13:58
twitter などをやってみてぜひ ネットに書き出してみてほしいんですと
14:04
いうのもブログや facebook twitter などは不特定多数の人 たちに公開されますから他人にも分かる
14:11
ような書き方で過去をと努力するんです そうすることで一層アウトプット力に磨き
14:18
がかかるようになるんです実際多くの人ば 考えて文章を書くという作業をほとんど
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日常生活の中でやっていないのではない でしょうかですからブログや facebook twitter など
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を通して脳の中のあちこちに散らばった 情報や知識や記憶を引っ張り出してさらに
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それを他人にも理解できるように書き出す これは最強の前頭八トレーニングになり
14:44
ますもちろんで最初は上手く描けずに時間 がかかってしまうかもしれませんがやって
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いるうちに前頭八の錆びついているーぷ文 に潤滑油が注入されスムーズに働いて
14:57
くれるようになります実際私もね本を読ん で本ようやくチャンネル用の原稿を毎日
15:03
書いているわけなんですが最初の頃に比べ て圧倒的に文章も甘くなりそして圧倒的に
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スピードも速くなりましたそれは毎日毎日 アウトプットをし続けたことによって前頭
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八が活性化し脳の回転速度が上がったため であると思います私もね最初は原稿を書い
15:25
たりとか人に説明したりアウトプットする ことにとても時間がかかっておりましたが
15:31
コツコツと継続していると最初の頃の5倍 やあるいは中倍ぐらいのスピードでできる
15:37
ようになりますこうなってくるとどんどん 楽しくなっていきますからぜひ皆さんも
15:42
最初はちょっと時間かかってしまうかも しれませんがブログ facebook twitter などを通してネット上に
15:49
何かをアウトプットしてみてはいかが でしょうかそして自分がアウトプットした
15:54
ものに対してコメントがついたりいいね ボタンがもらえるととても嬉しいものです
16:00
いきなりブログや facebook に 書くのがハードル高いよと感じる人はまず は文字数が少ない
16:06
twitter から始めてみてはいかが でしょうさていかがでしょうかそれでは ここまでで二つ目の脳のアウトプット力を
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鍛える効果的な方法 ネットに書き出すについての解説を終わり にして次にいきますそれでは次3つ目の脳
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のアウトプット力を鍛える効果的な方法 新しい人と知り合うについて解説していき
16:27
たいとおもいますさて私たちの脳には 新しい人と知り合ったりしいらないものを
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知ったりすることで大きな快感を覚えより 活性化するという特徴があります逆にね
16:40
無口になって人と話さなくなってしまった 生活を送ったり新しいものに全然触れない
16:47
生活の流れは脳はしょぼく0どんどん縮ん でいってしまいますでから新しい人と
16:53
知り合ったりすることで定期的に脳に適切 な刺激を与えることが重要です先ほど
17:00
ブログや facebook twitter などを活用することを 紹介しましたがこれらの効果をね単に
17:06
アウトプット力を鍛えるだけにとどまり ませんあなたが書いた内容に対して共感し
17:12
てくれた人それが有益情報として役立った よという人時には異議ありと反論してくる
17:19
人こういった見知らぬ人たちからさまざま なリアクションが来ることもありそういっ
17:24
た人たちとのつながりができ新たな ネットワークが生まれるんですその結果 新た自身これまで得ることができなかっ
17:31
たぁー正しい情報や新しい知識を得たり さまざまな人たちの思考から刺激を受ける
17:38
ことになりますつまり新しい人と知り合う というのは何もリアルだけの話ではなくて
17:44
オンライン上でも新しい人と知り合うこと ができるんです twitter や
17:49
facebook ブログなどがその 素晴らしいきっかけとなってくれる でしょう もちろん新しいコミュニティに参加する
17:57
異業種交流会に参加するなどといったふう にリアルの交流も非常に重要だと思います
18:04
今では様々なコミュニティが存在しており ますのでぜひ自分が好きなコミュニティ
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興味のあるコミュニティに顔を出して 新しい人とどんどん知り合って脳を鍛えて
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いこうではありませんかそしてねこれを 聞いている例えば40代50代60代70
18:22
代80代あたりの方はぜひもう一つ意識し て欲しい人づきあいのポイントがあります
18:28
それはつまり若い人と月あってくださいと いうことをリタイアしたら一気に老け込ん
18:35
でしまったというのはよく聞く話です仕事 をしている間は取引先の人や社内の同僚
18:42
部下たちと飲みに行ったりゴルフに行っ たりそれらの交流を通して何かしらの刺激
18:48
を受けていました組織の中にいれば様々な 年代の人との関わりがあり下の年代との
18:54
付き合いは心の若さを保つ絶好の機会に なっていたんですですが特にリタイア後は
19:01
そのような心をは角田持てる環境を自ら 求めて行動しなければそのような環境は得
19:08
られませんですので例えば何らかの コミュニティに参加して若い人とも
19:13
付き合うようにしてほしいんです若い人と も付き合うことで良い刺激を受けることが
19:19
あってきココロもカラダも若々しくいる ことができますさていかがでしょうそれで
19:24
はここまでで3つ目の脳のアウトプット力 を鍛える効果的な方法新しい人と知り合う
19:30
についての解説を終わりにして次に行き ましょう 道のアウトプット力を鍛える効果木田方法
19:37
の4つ目お金の使い方を考えるについて 解説していきたいと思いますさてお金を
19:43
使うということは実はアウトプットに 当たる行為ですしかも使う型によってお金
19:50
の奪い使い方下手な使い方などが如実に 表れてしまいますからどのようなお金の
19:56
使い方をするのかをしっかり自分の頭を 使って考えることはとても素晴らしい脳の
20:03
アウトプット力を鍛える効果的な方法と 言えるんです特にこのお金のつかい方を
20:09
考えるというのは日本人にとってとても 重要なことですというのも世界的に見ても
20:15
日本人は除菌が好きな民族と言われお金を 食べ込むのが好きな国民性だからですです
20:23
が知識と情報でいくら貯めこんでいても それをアウトプットして活用しないか霧何
20:29
の役にも立たないようにお金を単純に ため込んでいるだければ団の役にも立た
20:36
ないんですお金というのは上手に使うこと ができて初めて価値をボツわけなんです
20:42
知識や情報がありながらそれを上手に アウトプットして使うことができないのは
20:48
表現力が不足しているかオリジナリティが ないからですそしてこれはお金も同様でお
20:55
金の使い方には人それぞれの表現力や オリジナリティーが如実に表れますお金と
21:01
いうのは使い方白井デブだになることも あるし自分自身を幸せにしてくれることも
21:07
あります自分は何にお金を使えば幸せに なれるのかどのようにお金を使うのが一番
21:14
有意義なのかを出し金額を使うのならば より満足度を高める使い方がないかなどを
21:21
考えることが想像力や企画力 計画力が問われる極めてクリエイティブで
21:27
脳をフル回転させる行為なんですこれまで ねなんとなくの間事例お金を使ってきた人
21:34
結構いらっしゃるかと思いますが今度から はお金を使うときにはしっかりと自分は何
21:41
のためにお金を使うのかこのお金の使い方 は自分にとって満足のいくものなのかを
21:47
知っ仮と考えてからお金を使うようにし ましょう そうすれば脳の老化を防ぐことにも
21:54
つながりますし経済的な余裕にもつながり 一石二鳥だと思いますお金を貯め込むだけ
22:00
でなくお金というのは月会うときには使う ことが必要です限られたお金をどうすれば
22:07
自分自身や家族がハッピーになれるのか それを前頭八全開で考えるんです考える
22:14
ことを放棄せず自分はどのようにお金と 向き合っていくのかをその都度考えていく
22:20
ようにしましょう 最初はなかなかお金を上手に使う方法が わからないかもしれませんがお金を使う
22:27
たびにちゃんと毎度毎度考えることによっ て徐々に上手にお金が使える人になって
22:34
いけるはずです私もでお金に関しては自分 なりの哲学というか自分なりの価値観を
22:40
持ってお金を使うようにしております ズバリ私の哲学は価値を感じないものには
22:48
お金は一銭も当時ないということです 例えば本当のところあまり行きたくない
22:54
ご飯の誘いとかブランド物とか見栄に使う 系のを仮にはお金を使わないと決めており
23:01
ます虐り子文が価値を感じるものには 惜しまずお金を使うと決めています例えば
23:08
食べ物なんかは多少高くてもできるだけ 栄養価の高いものや新鮮なものを買うよう
23:14
にしておりますまた書籍だったり学習系の ツール歯のメンテナンス
23:20
ジムのパーソナルトレーナーなどなど自己 投資に関わるものには惜しみなくお金を
23:26
使うということも決めておりますこのよう にあらかじめ自分なりのお金を使うルール
23:31
を決めておけばその都度どうしようかな顔 か何などと迷うこともなくなるでしょう
23:38
ぜひみなさんも自分なりの上手なお金の 使い方をか考えるクセづけをしていこうで
23:43
はありませんかそれでは2軒の内容をこの 辺でまとめておきたいと思います2件では
23:49
脳のアウトプット力を鍛える効果的な方法 を4つほどご紹介しました一つ目は日記り
23:56
書き出すというものでした二つ目はネット に書き出すという方法でした3つめは
24:02
新しい人と知り合うという方法でした4つ 目はお金の使い方を考えるという方法でし
24:09
たそれでは次にラスト3件で感情のロー カー志向の老化を防ぐトレーニングについ
24:15
て解説していきたいとおもいますさて2件 では脳のアウトプット力を鍛える方法を
24:21
介ししました3件では引き続き感情のロー カー種高度老化を防ぐトレーニングを具体
24:28
的に解説していきたいと思います3件では 本書に書かれているものの中で個人的に
24:34
特に重要だと思った感情のローカーし高度 老化を防ぐトレーニングに4かつして解説
24:40
していきますここでご紹介したいのは次の 3つです感情のローカー志向の老化を防ぐ
24:46
トレーニング市協調性を気にせず堂々と 自己主張するに常識や定説
24:54
伝説を疑うさんできるだけ我慢しない生活 を心がけるではそれぞれ具体的に1ずつ
25:02
取り上げてサクサクと解説していき ましょうまずは一つ目の感情のローカー 志向の老化を防ぐトレーニング協調性を
25:10
切りせず堂々と自己主張するについて解説 していきたいとおもいますさて2件でね
25:16
新しい人と知り合うということが脳の アウトプット力を鍛える効果的な方法だと
25:22
お伝えしましたですからぜひ皆さんには 積極的に人付き合いをしていただきたいん
25:28
ですが協調性というものを気にしすぎると モヤモヤとした気持ちのまま人付き合いを
25:34
することになり挙句の果てに人付き合いが 楽しくないばかりか面倒になってしまう
25:41
可能を性がありますそうなってしまっては ね本末転倒ですので流れ組織で働いていた
25:47
時に身につけた協調性を気にしすぎない ことが重要です協調性を重んじるばかり
25:54
自分が我慢すれば何とかなるんだ自分の 意見は極力言わないようにしよう思って
26:01
いると心の中でどこかもやもやとした感情 が残りあなたの脳はどんどん欲求不満に
26:08
陥っていくんです人付き合いが脳のアンチ エイジングには効果的なのは間違いなん
26:14
ですが自分を抑え込んでまで人付き合いを するのはあまりよろしくありませんですか
26:20
協調性をあまり気にせず堂々と自己主張 できるような人間関係を築くのがベストな
26:28
んです脳が喜ぶ人づきあいは互いの意見や 考えを出し合い時には議論したり共感し
26:35
たり反論したりできる深く濃い付き合い ですですから言いたいこともろくに言え
26:41
ないような浅い付き合いの関係では脳は 退屈してあくびをしてしまいますその場の
26:47
雰囲気を伺ってものを言ったりとかが 回り込んだりする人は白井に人付き合いに
26:53
疲れてしまって閉じこもりがちになって若 さと元気を失ってしまいます自分の意見や
27:00
か考えを明確に持ち口にできることを すなわち自己視聴ができることは元気で
27:07
長生きすることの秘訣の1つと言えます ですから皆さんには協調性を気にせず堂々
27:13
と自己師匠ができるような人間関係を積極 的に築こうと努力していただきたいと思う
27:20
わけです結局ね自分の言いたいことも ろくに言えないような人間関係それあなた
27:26
が入りますかという事ですそんな人間関係 ねぇ別に私たちにとって必要ないと思い
27:32
ますぜひ浅い人間関係ではなくて深い人間 関係を築くということを意識していき
27:39
ましょうさていかがでしたでしょうかそれ ではここまでで一つ目の感情のろ過志向の
27:44
老化を防ぐトレーニング協調性を気にせず 堂々と自己主張するについての解説を
27:50
終わりにして次に行きましょうかそれでは 次2つ目の感情のローカー志向の老化を
27:56
防ぐトレーニング常識や定説 伝説を疑うについて解説していきたいと
28:02
おもいますさて私たちはね歳をとればとる ほど保守的になっちゃって思考が老化して
28:09
いく傾向にありますこれを防ぐために常識 や定説伝説などをねそのまま受け入れるの
28:16
ではなくてでこれは本当に正しいのかと 自分の頭で考えて疑う癖をつけてほしいん
28:23
です常識や定説 伝説などを疑い自分の頭で考えることがし
28:29
河野老化防止にオススメなんですまた常識 や定説 伝説だけでなくて他人の意見を疑うという
28:37
ことも重要ですよくねこれは公であるんだ よと決めつけてくる人いるじゃないですが
28:44
そのような人にはそうだそうだと流される のではなくて本当にそれ正しいんですかと
28:50
自分の頭で考えてそして違うなぁと感じ たら何がどう違うのかを自分の言葉で表現
28:58
するすなわちツッコミを入れるという曲を つけていただきたいんですこれが前頭八を
29:04
鍛える格好のトレーニングリーンであり ます相手の決めつけにツッコミを入れ得る にはまず相手の決めつけが本当に正しいの
29:13
かを考える必要がありまずここで前頭八が 働きますさらに違うと思ったら何が違うの
29:20
かどう違うのかを自分の言葉で理論が出て 表現してみるこれはまさしくアウトプット
29:26
でありこのときあなたの前頭八はフル角を するんですツッコミは相手に反論すること
29:33
が目的ではなくて要はで意識して考える ことが目的なんですたとえ心の中でも疑問
29:40
を持つ問いを投げかけるそのことが前頭八 の格好のトレーニングになるんですさて
29:46
いかがでしたでしょうかそれではここまで で二つ目の感情のローカー志向の老化を
29:52
防ぐトレーニング常識や定説 伝説を疑うについての解説を終わりにして
29:57
次に行きましょうかそれでは次3つ目の 感情のローカーし高度老化を防ぐ
30:02
トレーニングできるだけ我慢しない生活を 心がけるについて解説していきたいと
30:08
おもいますさて日本人は我慢強くて真面目 で几帳面と評価されることが多いですが実
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はこれはね前頭八的にはあまり歓迎できる 評価ではないんですね実は前頭八というの
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は一般的に快感を感じる体験が強い時の方 が働きやすいというと区長を持っている
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一方で我慢や過度の節制を強いられたり する禁欲的な生活の中では働きが鈍って
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しまうという特徴があるんですですから 老化防止のためには我慢しないということ
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が重要ですもちろんである程度の窯は 人付き合いをする上でそして生きていく上
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で仕方のないことかもしれませんができる だけ我慢しないような生活を心がけるよう
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に意識していただきたいんです先ほどの 協調性を気にしすぎず堂々と自己主張を
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するというのも我慢しが入っ生活には重要 なことです特に日本人はに人間関係で我慢
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してしまうことが多いでしょうから我慢せ ずに住む人間関係を意識的に作っていき
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ましょうまた我慢しすぎて一人でぐるぐる 考え込んでしまっている人は結構いるかと
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思います中高年になると鬱にかかりやすく なる傾向があるんですがとりわけ物事を
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深刻に考えすぎる人や思い込みの強すぎる 人は要注意であります何かをきっかけに
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くよくよと考え始めるとどんどん悪い方へ 悪い方へと考えてしまい場合によっては
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うつ状態になってしまうこともあるんです そんな時は頭の中で考えていることを紙に
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書きだして客観的に眺めてみたり誰かに頭 の中のもやもやを打ち明けでいつまでも
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ぐるぐると頭の中で考え続けないという ことがとても重要になります
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それではこの辺で3件の内容をまとめて おきましょう参議院では感情の廊下趣向の
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老化をセグ格好のトレーニングを3つみな さんにご紹介しました一つ目は協調性を気
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にしず堂々と自己主張することを2つ目は 常識や定説伝説を疑うことを3つ目は
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できるだけ我慢しない生活を心がけること でしたさてさていかがだったでしょうか皆
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様本日は一見でね脳が老化すると体も見た 目も急速に老化してしまうという前提と
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なる重要なお話をし 2件では特にアウトプットが重要だという
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ことで脳のアウトプット力を鍛える効果的 な方法を4つ紹介しました具体的には日記
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に書き出すネットに書き出す新しい人と 知り合うお金の使い方を考えるというもの
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でしたそして3件では感情のローカー志向 の老化を防ぐトレーニングということで
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協調性を厳しいつ堂々と事後主張する常識 や定説伝説を疑うできるだけ我慢しない
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生活を心がけるという3つのトレーニング を紹介しました本書にはまだまだ効果的な
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トレーニング方法が載っておりますので この動画を見ることによってこの方いい なぁと思っていただけましたらぜひ本書を
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手にとって熟読されてみてください本日の 動画を見ることで皆様が40歳から始まる
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脳の老化をできるだけ防ぐことができれば 私はとてもうれしく思います本日は以上に
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なりますこの動画がためになったよという 方は私のやる気アップとさらなる動画の クオリティアップにつながるので高評価
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ボタンとチャンネル登録ポチッとよろしく お願い致しますまた本ようやくチャンネル のほかに質問回答ちゃんねる残酷すぎる
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世界の真実という面白い2つのチャンネル も行っておりますので興味のある方は概要
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欄のリンクからそちらのチャンネルでも 一度訪れていただけると嬉しく思いますで
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はまた次の動画で皆さんと一緒に学習 できることを楽しみにしております本日は ご静聴ありがとうございました

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