日本独自の風習、食文化、由来の紹介

本来私は、熱めの風呂に入るのがすきなんですが…夏にはあまりよくないらしい

何故か？

「冷房の利いた室内に長くいると、年齢や性別にかかわらず汗を出す汗腺の働きが弱まってしまう恐れがある」と話す。こうしたケースでは、入浴時に熱中症や脱水症状になる危険性が増すという。




どんな点に気をつけて入浴すればよいのか。38度以下のぬるめの湯に10〜15分つかるのがお勧めだと専門家は指摘する。副交感神経などの働きでリラックスできる。



特に、みぞおちあたりまでつかる半身浴で20〜30分入るのが効果的だという。

東京ガス都市生活研究所の藤村寛子主任研究員は「肩までつかる全身浴と比べ、体への負担が少ない」と話す。熱めの湯が好きな人は、さっとつかる程度にしよう。

ぬるめの湯で半身浴を実践すれば、体温調節機能の向上にもつながる。

健康な人は体温上昇に合わせて汗も少しずつ出るが、高齢になると、汗をかく機能が衰えてしまう。
そこで体を暑さに少しずつ順応させれば、上手に汗をかけるようになる。


「暑熱順化」と呼ぶ方法で、「皮膚の血流量が増えやすく、汗をかいて効率よく体温を下げられるようになる」（菅屋教授）

発汗機能を高めるにはウオーキングなどの軽い運動が有効だが、ぬるめの湯につかり汗を出すことでもある程度の効果が見込めるという。

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