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今日の中学生スイマーのお弁当は 疲労回復と骨づくりにいい料理が盛りだくさん ご飯　370g ごま塩 ヒレカツ ひじきと大豆の煮物 卵焼き ブロッコリー プチぷよトマト サンチュ ★疲労回復に役立つ栄養は何からとっている？ �@疲労回復のビタミンB1は 　豚肉でたっぷり補給 �Aスタミナアップの鉄分は 　ごま、大豆、卵で補給 ★骨作りの栄養は何からとっている？ �@骨の網目状の部分をつくるたんぱく質は 　豚肉、卵、大豆で補給 �A..

大会続きで疲労がたまっている中学生スイマーの息子のお弁当(^^♪ 疲労回復にはやはりビタミンB1ですね！ 本人も大好きな豚丼のお弁当にしました(^▽^)/ この日のメニューは ごはん　３７０ｇ 豚丼の具（豚肩ロース肉と新玉ねぎ、十勝豚丼のたれでスピード調理） 海老入りパスタ・バジルソース ブロッコリー ミニトマト ゆで卵のパセリかけ（ドライパセリとお塩を少々振っています） 栄養面は？ ・ご飯からエネルギー源の炭水化物をしっかり..

今日の中学男子アスリートのお弁当です(o^―^o) 疲労回復には、やはり豚肉料理！！ アスリートには欠かせないビタミンB1が豊富ですね。 今日は豚肉巻きアスパラのほかにポークソーセージからもダブルで摂れてますよ♪ ★今日のメニュー★ ・ごはん　３７０ｇ ・じゃこと小海老の佃煮 ・黒ごま ・肉巻きアスパラ ・サニーレタス ・ポークソーセージとピーマンのソテー ・卵焼き ・ミニトマト では、栄養面を見てみましょう♪ ・ごはんでエ..

仕事が忙しかったので、お久しぶりのブログになりました(^^♪ 最近の中学男子アスリートのお弁当から・・・ ★この日のメニューは★ ごはん３７０ｇ おとなのふりかけ（すき焼き味） 豚ロースかつ 北海道産アスパラのサラダ（ポーションサイズのマヨネーズを持参） 卵焼き ミニトマト なんともシンプルなお弁当になりました。 もう1品作りたかったけれど、時間切れ・・・ でも、地場の豚肉のロースカツは間違いなく美味しかったはず！！ 富良野..