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中学男子アスリートのお弁当～ヒレカツとひじきと大豆の煮物 [2016/09/13 23:51]
今日の中学生スイマーのお弁当は
疲労回復と骨づくりにいい料理が盛りだくさん
ご飯 370g
ごま塩
ヒレカツ
ひじきと大豆の煮物
卵焼き
ブロッコリー
プチぷよトマト
サンチュ
★疲労回復に役立つ栄養は何からとっている？
①疲労回復のビタミンB1は
豚肉でたっぷり補給
②スタミナアップの鉄分は
ごま、大豆、卵で補給
★骨作りの栄養は何からとっている？
①骨の網目状の部分をつくるたんぱく質は
豚肉、卵、大豆で補給
②..
今日の中学男子アスリート弁当★最強のお惣菜～小松菜と厚揚げの煮びたし [2016/05/20 22:20]
こんばんは！
今日の中学男子アスリートのお弁当は
・ごはん４００ｇ
・おとなのふりかけ明太子味
・豚肩ロース肉のハーブソルト焼き
・レタス＆ミニトマト
・味付け玉子
・小松菜と厚揚げの煮びたし
栄養面では
・豚肉から糖質代謝に不可欠なスタミナアップのビタミンB1を
・味玉からビタミンA、B2を
・トマト、レタス、小松菜、人参から食物繊維、ビタミンを
・厚揚げと小松菜からカルシウムと鉄を！！
おすすめのアスリート最強お惣..
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