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ジュニアアスリート弁当〜紅鮭のっけ弁当＆チンジャオロースー風 [2016/09/27 21:52]
中学生スイマーの息子のお弁当です！
最近仕事が忙しくって、簡単な弁当になりがちですが、
栄養面をしっかり考えた上での時短弁当にしていますよ♪
この日のメニューは
・ごはん ３７０ｇ
・焼き紅鮭
・チンジャオロースー風
・卵焼き
・ささげ（ボイル）
・ミニトマト
チンジャオロースー風は豚小間肉を使って節約料理になっていますよ♪
ピーマンとパプリカのせん切り、もやしを加えて野菜もしっかりとれるようにしています(o^―^o)
秋になると、美味..
中学男子アスリート弁当〜鮭弁と [2016/09/14 22:30]
今日の中学生スイマーのお弁当
手間なし簡単お弁当です！
今が旬の秋鮭の塩焼きをのせて鮭弁にしました！
今日のメニュー
・ごはん ３７０ｇ
・塩秋鮭
・豚肉とピーマンと玉ねぎの甘辛炒め
・即席味玉〜みそ風味〜
・枝豆
・ミニトマト＆リーフレタス
栄養バランスはというと
・エネルギー源の炭水化物はごはんからしっかりとります
・体の構成成分、たんぱく質は鮭、豚肉、卵から
・糖質の代謝に欠かせないビタミンB1は豚肉と鮭、枝豆から
・ビタ..
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