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中学男子アスリート弁当〜厚揚げのピリ辛みそ炒めとふきの肉詰め [2016/06/14 21:38]
今日のジュニアアスリート弁当(^^♪
カルシウムと鉄が豊富な厚揚げや水煮大豆を使ったメニューです。
★今日のお弁当メニュー★
ごはん ３７０ｇ
おとなのふりかけ（梅ゆかり）
厚揚げと野菜のピリ辛みそ炒め
ゆで卵のドライパセリがけ
ふきの肉詰め
ミニトマト
ブロッコリーと国産大豆のサラダ
なんだかヘルシーなメニューですね！
減量中の選手に最適な組み合わせですね(⌒∇⌒)
では、栄養面は？
・ごはんからエネルギー源の炭水化物を
..
今日の中学男子アスリート弁当★最強のお惣菜〜小松菜と厚揚げの煮びたし [2016/05/20 22:20]
こんばんは！
今日の中学男子アスリートのお弁当は
・ごはん４００ｇ
・おとなのふりかけ明太子味
・豚肩ロース肉のハーブソルト焼き
・レタス＆ミニトマト
・味付け玉子
・小松菜と厚揚げの煮びたし
栄養面では
・豚肉から糖質代謝に不可欠なスタミナアップのビタミンB1を
・味玉からビタミンA、B2を
・トマト、レタス、小松菜、人参から食物繊維、ビタミンを
・厚揚げと小松菜からカルシウムと鉄を！！
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