アフィリエイト広告を利用しています
プロフィール
アイスママンさんの画像
アイスママン
スポーツ栄養関連の仕事をしながら、ジュニアアスリートの我が子のサポートをしています。 美味しいものが大好き!楽しいことも大好き!少しでも得したい欲張りママがちょっと役立つ情報を発信します。 お付き合いくださいね!
ブログ
プロフィール
応援よろしくお願いします! クリックしていただけると嬉しいです


写真ギャラリー
最新記事
(01/02)2017年のおせち料理
(09/27)ジュニアアスリート弁当〜紅鮭のっけ弁当&チンジャオロースー風
(09/25)「ヒフミド」トライアルセット(送料無料)〜おすすめ!!潤いスキンケア
(09/24)中学生アスリート弁当〜ジンギスカン弁当
(09/21)神保町の美味しいイタリアン REALTA(レアルタ)でワタリガニのパスタを
(09/20)ISETAN HANEDA STORE「トラベラーズコーヒー」でスイーツを
(09/20)中学生アスリートのお弁当〜チキンのネギソースかけ
(09/19)カレーうどん千吉の和風仕立てのグリーンカレーつけうどん
(09/18)かきたねキッチン★ハロウィンBOX
(09/18)豆狸のいなり寿司買ってきました!!マツコの知らない世界で紹介
(09/18)練習の合間におにぎらず〜海老&アボカドと鮭フレーク&卵焼きの2種
(09/18)ちいさなバームツリー☆ねんりん家☆東京みやげ
(09/17)中学生アスリートのお弁当〜手ごねハンバーグ
(09/17)かきたねキッチン「海鮮風塩だれ」が美味しすぎます!!
(09/17)東京カンパネラ クランチ・ビスコッティ〜羽田空港の東京みやげ
(09/16)中学男子アスリート弁当〜ヘルシー鶏むね肉の八幡巻き
(09/15)レンタルサーバー Z.com
(09/14)中学男子アスリート弁当〜鮭弁と
(09/14)パプリカを切ったら、のどちんこ出現・・・
(09/13)中学男子アスリートのお弁当〜ヒレカツとひじきと大豆の煮物
カテゴリーアーカイブ

広告

posted by fanblog

2016年06月14日

中学男子アスリート弁当〜厚揚げのピリ辛みそ炒めとふきの肉詰め

16-06-14-11-33-57-900_deco-1024x706.jpg

今日のジュニアアスリート弁当(^^♪

カルシウムと鉄が豊富な厚揚げや水煮大豆を使ったメニューです。


★今日のお弁当メニュー★
ごはん 370g
おとなのふりかけ(梅ゆかり)
厚揚げと野菜のピリ辛みそ炒め
ゆで卵のドライパセリがけ
ふきの肉詰め
ミニトマト
ブロッコリーと国産大豆のサラダ

なんだかヘルシーなメニューですね!
減量中の選手に最適な組み合わせですね(⌒∇⌒)

では、栄養面は?
・ごはんからエネルギー源の炭水化物を
・厚揚げとサラダの大豆からたんぱく質、カルシウム、鉄、イソフラボンを
・肉詰めの豚肉からたんぱく質、さらに糖質と脂肪燃焼に欠かせないビタミンB1を
・ゆで卵からたんぱく質、ビタミンA、B2、鉄を
・ピリ辛炒めのピーマン、サラダのブロッコリーとリーフレタス、ミニトマトからビタミンA、C、食物繊維を
・ピリ辛炒めのしめじからビタミンD、にんじんからビタミンA、ともに食物繊維を
・ピリ辛炒めの玉ねぎ、ふきから食物繊維を

脂肪の多い豚ひき肉も煮込むことで脂が抜けてヘルシーになりますね!
脂肪が少ないと消化吸収もいいので、疲労で胃腸が弱っていても食べられる優しいお弁当。
野菜たっぷり、ビタミンたっぷり、食物繊維たっぷりで食べごたえのあるヘルシー弁当になりました(^^♪


下指差し応援よろしくお願いします

にほんブログ村




この記事へのコメント
コメントを書く

お名前:

メールアドレス:


ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/5159943
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
スマホアクセサリー
最大級の品ぞろえ お得なキャンペーン実施中!
光で起こす目覚まし時計
テレビや雑誌で話題!
綺麗になりたい方へ
賢く得しちゃおう!!
楽天でお得にゲット
お得なレジャープラン
快適な環境を
ネットでお仕事するなら
×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。