アフィリエイト広告を利用しています
プロフィール
アイスママンさんの画像
アイスママン
スポーツ栄養関連の仕事をしながら、ジュニアアスリートの我が子のサポートをしています。 美味しいものが大好き!楽しいことも大好き!少しでも得したい欲張りママがちょっと役立つ情報を発信します。 お付き合いくださいね!
ブログ
プロフィール
応援よろしくお願いします! クリックしていただけると嬉しいです


写真ギャラリー
最新記事
(01/02)2017年のおせち料理
(09/27)ジュニアアスリート弁当〜紅鮭のっけ弁当&チンジャオロースー風
(09/25)「ヒフミド」トライアルセット(送料無料)〜おすすめ!!潤いスキンケア
(09/24)中学生アスリート弁当〜ジンギスカン弁当
(09/21)神保町の美味しいイタリアン REALTA(レアルタ)でワタリガニのパスタを
(09/20)ISETAN HANEDA STORE「トラベラーズコーヒー」でスイーツを
(09/20)中学生アスリートのお弁当〜チキンのネギソースかけ
(09/19)カレーうどん千吉の和風仕立てのグリーンカレーつけうどん
(09/18)かきたねキッチン★ハロウィンBOX
(09/18)豆狸のいなり寿司買ってきました!!マツコの知らない世界で紹介
(09/18)練習の合間におにぎらず〜海老&アボカドと鮭フレーク&卵焼きの2種
(09/18)ちいさなバームツリー☆ねんりん家☆東京みやげ
(09/17)中学生アスリートのお弁当〜手ごねハンバーグ
(09/17)かきたねキッチン「海鮮風塩だれ」が美味しすぎます!!
(09/17)東京カンパネラ クランチ・ビスコッティ〜羽田空港の東京みやげ
(09/16)中学男子アスリート弁当〜ヘルシー鶏むね肉の八幡巻き
(09/15)レンタルサーバー Z.com
(09/14)中学男子アスリート弁当〜鮭弁と
(09/14)パプリカを切ったら、のどちんこ出現・・・
(09/13)中学男子アスリートのお弁当〜ヒレカツとひじきと大豆の煮物
カテゴリーアーカイブ

広告

posted by fanblog

2016年09月10日

ジュニアアスリートのお弁当〜鶏照り焼き丼&手づくりミニハンバーグ〜

16-09-09-16-31-59-990_deco-800x575.jpg

我が家のジュニアアスリートのお弁当

今回は2人分
小学生の娘が、この日は給食がなかったので中学生の兄と同じお弁当(o^―^o)
でも、全くサイズが違います。

中学生スイマーの息子は1日約4000キロカロリー
小学生審美系種目の娘は1日約2000キロカロリー

実体重と性・年齢別基礎代謝基準値から算出するとこれくらいになります。
すごい差ですね!

この日のメニューは
・ごはん(息子は370g、娘は150g)
・鶏の照り焼き&ベビーリーフ
・手づくりハンバーグ
・卵焼き
・十勝産枝豆
・プチぷよトマト、リーフレタス
・巨峰

栄養面は
・ご飯からエネルギー源の炭水化物を
・お肉と卵でたんぱく質を
・合挽肉の豚肉からビタミンB1、牛肉から鉄分がとれるのでスタミナアップ
・トマトとベビーリーフ、リーフレタスからビタミンA、C、食物繊維を
・枝豆と卵から鉄分を
今日のお弁当からはカルシウムはとれませんが、学校で牛乳が出るので大丈夫ですね(^^♪
野菜もちょっと不足気味・・・
この日の夜は、鍋料理でたっぷり野菜を食べて、バランスを整えましたよ!!
この記事へのコメント
コメントを書く

お名前:

メールアドレス:


ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/5420370
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
スマホアクセサリー
最大級の品ぞろえ お得なキャンペーン実施中!
光で起こす目覚まし時計
テレビや雑誌で話題!
綺麗になりたい方へ
賢く得しちゃおう!!
楽天でお得にゲット
お得なレジャープラン
快適な環境を
ネットでお仕事するなら
×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。