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2019年08月23日
アンガーマネジメント
ここ最近問題になっているあおり運転やハラスメントやイジメやストーカーなど怒りの感情というのは実に厄介で、溜め込み過ぎると怒りをリセットできず恨みや憎しみという強い負の感情へ成長してしまいます
【アンガーマネジメント】
アンガーマネジメントとは怒りを予防し制御するための心理療法プログラムで、政治家や弁護士やスポーツ選手など様々な職業の人達がアンガーマネジメントの技術を習得して怒りの感情と上手に付き合っています
【アンガーマネジメント欠如による失敗】
２００６年ワールドカップでフランス代表ジダン選手がイタリア代表選手へ頭突きをして退場になりました。頭突きをした理由はイタリア代表選手によるジダン選手への侮辱発言とのことですが、フランスは試合に敗れ、ワールドカップ後に現役引退を表明していたジダン選手の引退セレモニーは中止になり、怒りの感情を制御できなかったジダン選手は名誉を失いました
【怒りの感情をパワーにしよう】
アンガーマネジメントを習得している優れたスポーツ選手は怒りの態度が自分にとって損であることを理解しているので、インｏｒアウトやストライクｏｒボールなど判定に抗議せず、試合中は冷静さを保ち最高のパフォーマンスを発揮します。負けた怒りや不満など負の感情はライバルにリベンジを誓うエネルギーに転換します
【ブレイクパターン】
慣れた日常でワンパターン化している思考や行動を壊してストレス耐性を強化しよう
・いつもと違うアラーム音にする
・いつもと違う歯磨き粉を使う
・いつもと違う通勤手段にする
・いつもと違う道順で通勤する
・いつもと違う仕事順序にする
・いつもと違うお店を利用する
・いつもと違うテレビ番組を観る
・いつもと違う音楽を聴く
・いつもと違うスマホ壁紙にする
【イライラをリセット】
雨が降ったら怒らず傘をさそう
渋滞に巻き込まれたら怒らず音楽を聴こう
失恋したら怒らず綺麗になろう！！！！
試合に負けたら怒らずリベンジを誓おう
怒っても仕方ないことは怒らずアンガーマネジメントでイライラをリセットしよう
2019年08月22日
キレる原因
『チンしたモノを早く取り出してね～』と優しく丁寧に知らせてくれる電子レンジにキレてしまうボンビー専業主婦です笑
数秒間隔でしつこいんです笑
なぜこんなことに目くじら立てて怒るの？
ここ最近は些細なことにキレる人や駅や街中やネット上で相手に難癖をつけ怒り出す人が目立つようになりました。国の大臣まで記者会見でキレて怒声を上げ不適切発言で辞任する始末です笑
【キレる原因】
《前頭前野未発達》人間の脳には『前頭前野』という部位があり物事全体を把握して欲望や感情を抑える働きをしています。前頭前野は脳の中では最後に成長し十代の終わりまで発達し続けます。脳は使えば使うほど発達するので幼少期に我慢や抑制をせずワガママに育つと前頭前野の発育が弱くなります
《セロトニン欠乏》脳の中には『セロトニン』という前頭前野の機能をスムーズに動かす神経伝達物質があるのですがキレる人はセロトニンが不足しています。セロトニンは疲労やストレスや夜型生活や運動不足やコミュニケーション不足などで働きが弱くなります
《血糖値乱高下・低血糖症》脳のエネルギーはブドウ糖なので血糖値が８０を下回ると脳は不安になり正常に働きません。血糖値が４０を下回ると意識混濁が続き脳死です。体は血糖値を上げるためアドレナリンをだすので人は興奮して攻撃的になりキレやすくなります。朝御飯抜きや甘い飲料と菓子パンだけの人はお昼前には集中力がなくなりイライラするので成績不振や不登校やメンタルダウンにつながってしまいます
【前頭前野を鍛える方法】
・瞑想
・座禅
・ボーーーーーーーーっとする
・ストレッチ
・ウォーキング
・ランニング
・無計画旅行
・新しいことをする
・新しい人に会い話をする
・一生懸命遊ぶ
・慣れないゲームで遊ぶ
・利き手ではない手を使う
・楽器を演奏する
・音楽を聴く
・ラジオを聴く
・速聴トレーニング
・イメージトレーニングをする
・暗算をする
・音読をする
・楽しい本を読む
・漢字を書く
・日記を書く
・掃除をする
・面倒な雑用をする
・計画通りの行動をする
・段取りを考えて料理をする
【前頭前野を鍛える飲食】
・減塩食事
・炭水化物
・大豆製品
・青魚
・柑橘系果物
・チョコレート
脳の前頭前野疲労は感情を老化させてしまいます。前頭前野を鍛えてモチベーションをアップしよう
2019年08月21日
キレてる人を鎮める魔法
ここ最近、自由に呟いて楽しむツイッターでキレる『敵意帰属バイアス』をよく見かけます。自由に呟いてるだけなのに敵意むき出しにキレられたらたまったもんじゃありません笑
【敵意帰属バイアスとは】
他人に対し意図的に苦痛や危害を加えようとする行動を攻撃という。暴力だけでなく言葉による攻撃や無視や仲間外れなど心理的な苦痛を与えることも含まれる。敵意むき出しにキレる人は激しい対抗心があるため勝手に挑発されていると感じてしまい『敵意帰属バイアス』という認知の歪みが生じてしまいます
【取扱注意なキレる人】
・小心者
・自分大好きナルシスト
・自分が話題の中心にいないとキレる
・プライドが高すぎる
・自分の価値観が常に正しいと思ってる
・ヒステリック
・物に当たる
・大声で怒鳴る
・繊細な性格
・自分に対する周囲の評価を気にする
・過剰反応する
・感情の起伏が激しい
・感情のおもむくままに振る舞う
・ムカつくと話を聞かなくなる
・自分が不利益な状況になるとキレる
・熱しやすく冷めやすい
・事前報告や相談がないとキレる上司
・すぐにふてくされる部下
・できない子供にキレる親
・店員にキレる店長
・駅員にキレる乗客
・
・
・
挙げるときりがない笑
実に厄介です笑
鎮める言葉もありません笑
【キレてる人を鎮める魔法】
《黙って相手の話を聞く》心理学的には黙っている相手に怒り続けられる時間は最大３０分なので流れに逆らわずただ頷きながら話を聞き相手の感情エネルギーを放出させて消耗させると徐々に口数が少なくなり静かになります。また３０分間黙って聞くことで相手の言い分や考え方を知ることができます
３０分間黙って相手の話を聞いた後は相手のボルテージが下がっているので
「○△□さんが仰る通りです」
「○△□さんと同感です」
同じ立ち位置の理解者を装い相手の言い分や考え方を引用して鎮めよう
2019年08月20日
キレる上司は害悪
無礼でキレる上司の言動は部下の健康に大きな悪影響を及ぼすことが研究によって明らかになりました。部下の免疫システムを害し循環器系の病気や癌や潰瘍や糖尿病などにかかるおそれがあり勤務時間や仕事の負荷や権限や裁量は直接寿命には影響しませんでしたが共に働く上司や同僚の態度が協力的でないと死亡リスクが高まることもわかりました
【無礼でキレる上司の言動】
・部下を人前で嘲る
・部下を軽く扱う
・部下の仕事ぶりを常に過小評価
・部下の地位は低いと思い込ませる
・部下を心が傷つくほど酷く揶揄う
・成功した時の手柄は自分のもの
・問題が生じたら部下のせい
・興味のない会話の途中で立ち去る
・会議中なのに電話に出る
アメリカ心理学会ＡＰＡの試算では仕事上のストレスが原因で毎年５５００億日の就業日が失われ職場で発生する事故の６０～８０％はストレスが原因でアメリカ人の通院の約８０％がストレスに関係しているそうです。アメリカ国立労働安全衛生研究所ＮＩＯＳＨの報告によると日々ストレスを感じながら仕事をしている労働者は医療にかかるコストが４６％高いそうです
人は一度侮辱的な発言をされると頭に否定的な思考が染み付き居座り行動へと変換され他人に協力しようとする人は３分の１に減り他人と何かを分かち合おうとする人は半数以下に減ることがわかっています
people don't leave jobs,they leave bosses
厳しく叱責することを教育と勘違いし叱責された部下がまたその部下に繰り返す無限ループもうやめよう
2019年08月19日
海釣り２０１９年８月 マダコ
台風の影響で海が荒れていたので漁港内の壁際にタコジグを落としてマダコを釣りました
タコジグはタコ釣りのルアー仕掛けでエサを用意する必要が無く壁際に落としてゆっくり探るので釣りに慣れていない人も手軽に楽しめるオススメの仕掛けです
マダコの寿命は約１年程度で夏は積極的にエサを取るので数釣りが楽しめて冬は活性が下がりますが大物が狙えるようになります
タコは夜行性なので昼間は岩陰に潜んでいますがエサがあると捕食するので昼間でも釣ることが出来るターゲットです
マダコは塩分濃度が高い場所を好むので防波堤でマダコを狙う際は先端部分がオススメです。真水を嫌う習性があるので河口など海水と淡水が混じりあっている汽水域の近いポイントは避けよう
【タコを柔らかくする方法】
①岩に１００回ほど叩きつけます
（タコの複雑な筋繊維を壊します）
②内臓を取り除きます
③粗塩でヌメリが取れるまで塩揉み
④丁寧に水洗いします
⑤足の先からゆっくり茹でる
（１キロのタコで２～３分が目安）
⑥氷水に入れ熱を取ります
【マダコ 栄養と効能】
●動脈硬化予防
●眼精疲労緩和
●肝機能強化
●高血圧予防
●美肌効果
【タコは縁起物】
『善いものに吸い付く』という意味に転じ墨を吐いて敵から逃げる様子は『苦難をけむに巻く』として縁起物として親しまれています
タコという名前に『多幸』という当て字が使われることで親しまれています
茹でられたタコの見た目が鮮やかな紅白で縁起が良いといわれています
【韓国産ヒラメ輸入規制】
近年、韓国の輸入水産物を原因とした食中毒が発生しており国民の健康を守る観点から厚生労働省は韓国産ヒラメなどの輸入水産物について全国の検疫所で検査を強化すると発表しました
【韓国産水産物輸入規制】
嘔吐や下痢をもたらすクドアという寄生虫を原因とする韓国産ヒラメによる日本国内での食中毒が発生しています
平成２７年８件（患者数６２人）
平成２８年１０件（患者数１１３人）
平成２９年５件（患者数４７人）
平成３０年７件（患者数８２人）
平成３０年には輸入ウニを原因とした腸炎ビブリオによる食中毒が発生しているため政府は国民の健康を守る観点から韓国産ヒラメ、アカガイ、タイラギガイ、トリガイ、ウニなど韓国産水産物の検査を強化しました
【危険すぎる韓国産水産物】
《アメリカ食品医薬品局ＦＤＡより》
韓国産牡蠣、ムール貝、ホタテ等の貝類は糞尿の海洋投棄により食中毒を引き起こす恐れがあるとし流通業者に販売禁止を通告。加工処理が施されている缶詰も販売禁止の対象とした
《アメリカ食品医薬品局ＦＤＡの通達》
韓国産貝類の缶詰は人間の糞便に汚染された水域で採捕された貝類を含むため食用として適切ではない。生鮮、冷凍、缶詰以外の加工製品にはノロウイルス汚染のリスクがあり食品として適切ではない
《厚生労働省より韓国産衛生法違反事例》
その他、中国の衛生当局は国内に輸入された韓国産海苔から基準値を超える発がん性物質が検出されたことを明らかにしました。回転寿司で人気のとり貝は７割が韓国産で大腸菌陽性で違反が検出されています。正しい知識を身につけて危険食品を見極めよう
【海の『もしも』は１１８番】
海上でのＳＯＳ、事件、事故などの緊急通報用電話番号です
海で釣りをしていて、落水してしまった、落水した人がいた場合は１１８番へ、海上保安庁へつながります
◆油の排出等を発見した
◆不審船を発見した
◆密航・密輸事犯等の情報を得た
◆海難人身事故に遭遇した、または目撃した
『いつ』『どこで』『なにがあった』などを簡潔に落ち着いて通報してください
【離岸流を知ろう】
毎年夏になると、離岸流による事故が起こり、犠牲者が絶えません
海岸に向かって強風が吹くと、海水は波となって沖から海岸へ打ち寄せられ、岸にたまった水は、沖に戻ろうと離岸流が発生します
白波が立っている間の一部ほとんど波が立っていない箇所、周囲よりも波の砕けかたが小さい、海水の色が濁っている、ゴミが集まり沖に流れている、海面が穏やかな時に波紋が現れる
防波堤や防潮堤、打ち寄せる波の力を弱めるために沖合に造られた人工構造物『離岸堤』がある離岸流付近は、微生物が多く集まりやすいので魚も多く生息する釣りポイントです
離岸流の強い流れによって海底が削られる為『カケアガリ』や『ヨブ』と呼ばれる深くなった場所は、魚にとって絶好の隠れ家です
離岸流に流されたら、パニックにならない、岸と平行に泳ぐ、無駄に体力を浪費するより、冷静に流されるほうが安全のようです
予備知識、ライフジャケットを持って離岸流の事故を未然に防ごう
2019年08月09日
業務スーパー 美酢 パイナップル
パイナップルの甘みとお酢の酸味がぴったりですっきりした甘さをお楽しみいただけます
美酢は１００％果実発酵のお酢から作った果実のおいしさを楽しむ飲むお酢です。果汁をそのまま発酵させるため豊富な天然果実のマイルドな味が感じられフルーティーでまろやかなお酢をお楽しみいただけます。炭酸水や牛乳などお好みに合せて希釈してお飲みください
【天然抗癌剤パイナップル】
オーストラリアのクイーンズランド医学研究所の研究者が、パイナップルに癌制圧に効果の可能性がある物質が含まれていることを発見しました。胸、肺、腸、乳房、卵巣などにできた癌細胞の成長を効果的に抑制できることが明らかになり、パイナップルに含まれるている『ブロメライン』が癌細胞増殖を阻害して胃癌と皮膚癌治療に有益であることが見出されています。天然抗癌剤パイナップルを食べたり飲んだりしてみよう
《注》パインの缶詰では効果ありません
【天然胃腸薬パイナップル】
『ブロメライン』は腸内の老廃物を分解して腸内環境を整えてくれます。お肉メニューにパイナップルを加えることで肝臓の働きを助けてくれます。胃が重いときなどデリケートな胃腸の人は天然胃腸薬パイナップルを食べたり飲んだりしてみよう
《注》パインの缶詰では効果ありません
【パイナップル 栄養と効能】
●疲労回復
●解毒作用
●風邪予防
●消化吸収促進
●便秘解消
●整腸作用
●デトックス効果
●腸内腐敗物分解作用
●消化器系障害改善
●ダイエット効果
●美白効果
●アンチエイジング
●骨粗しょう症予防
●抗酸化作用
●動脈硬化予防
●むくみ予防
●高血圧予防
●生活習慣病予防
●ガン癌がん予防《注》
●ガン癌がん細胞増殖阻害《注》
●ガン癌がん細胞成長抑制《注》
《注》パインの缶詰では効果ありません
【酢 栄養と効能】
●ダイエット効果
●脂肪蓄積抑制効果
●脂肪燃焼促進効果
●疲労回復効果
●血糖値抑制効果
●抗菌作用
●細菌繁殖抑制効果
●悪玉菌増殖抑制
●便秘改善
酢には酸が含まれていて、物を溶かす力があるので、歯の表面のエナメル質を溶かし虫歯や知覚過敏など口腔内トラブルの原因になったり、胃腸の弱い方は胃腸内が刺激され荒れてしまうので摂りすぎ注意です
【危険すぎる韓国産食品】
《アメリカ食品医薬品局ＦＤＡより》
韓国産牡蠣、ムール貝、ホタテ等の貝類は糞尿の海洋投棄により食中毒を引き起こす恐れがあるとし流通業者に販売禁止を通告。加工処理が施されている缶詰も販売禁止の対象とした
《アメリカ食品医薬品局ＦＤＡの通達》
韓国産貝類の缶詰は人間の糞便に汚染された水域で採捕された貝類を含むため食用として適切ではない。生鮮、冷凍、缶詰以外の加工製品にはノロウイルス汚染のリスクがあり食品として適切ではない
《韓国の食品医薬品安全庁より》
▼天ぷら粉にネズミの死骸
▼キムチにネズミの死骸
▼韓国産１０品目から寄生虫卵検出
《厚生労働省より韓国産衛生法違反事例》
▼養鶏場の卵から使用禁止殺虫剤成分
▼チョコレートケーキからサルモネラ菌
▼アイスクリームから鉄の塊
▼粉ミルクからカエルの死骸
▼焼酎から軽油
▼焼き肉のタレからポリソルベート
▼乾燥麺から金属片
▼冷麺に大腸菌群
▼冷凍豚肉からスルファジミジ
▼きゅうりからジクロルボス
▼青とうがらしからエトプロホス
▼マッシュルームからシペルメトリン
その他、中国の衛生当局は国内に輸入された韓国産海苔から基準値を超える発がん性物質が検出されたことを明らかにしました。回転寿司で人気のとり貝は７割が韓国産で大腸菌陽性で違反が検出されています。正しい知識を身につけて危険食品を見極めよう
業務スーパー 美酢 ミチョ パイナップル
100%果実発酵のお酢
韓国産 無添加 保存料着色料不使用
内容量 ９００ml 希釈タイプ
税抜 ６５０円
2019年08月08日
業務スーパー 美酢 ミチョ ザクロ
ざくろの甘みとお酢の酸味が程よい味わいでフルーティーな後味をお楽しみいただけます
綺麗と元気ちゃんとケアしたい。でも大変なことは続かない。ビューティービネガー美酢ミチョならフルーツそのままの自然な味で毎日おいしい。爽やかな味わいでココロもカラダもリフレッシュ。炭酸や牛乳で割って飲み方もいろいろ楽しめます
【ザクロ 栄養と効能】
●疲労回復効果
●視力低下予防
●消臭抗菌効果
●記憶力向上
●抗炎症作用
●抗酸化作用
●美白効果
●更年期障害緩和
●老化予防
●骨粗鬆症予防
●むくみ解消
●高血圧予防
●動脈硬化予防
●糖尿病予防
●生活習慣病予防
●がん癌ガン予防
【酢 栄養と効能】
●ダイエット効果
●脂肪蓄積抑制効果
●脂肪燃焼促進効果
●疲労回復効果
●血糖値抑制効果
●抗菌作用
●細菌繁殖抑制効果
●悪玉菌増殖抑制
●便秘改善
酢には酸が含まれていて、物を溶かす力があるので、歯の表面のエナメル質を溶かし虫歯や知覚過敏など口腔内トラブルの原因になったり、胃腸の弱い方は胃腸内が刺激され荒れてしまうので摂りすぎ注意です
【危険すぎる韓国産食品】
《アメリカ食品医薬品局ＦＤＡより》
韓国産牡蠣、ムール貝、ホタテ等の貝類は糞尿の海洋投棄により食中毒を引き起こす恐れがあるとし流通業者に販売禁止を通告。加工処理が施されている缶詰も販売禁止の対象とした
《アメリカ食品医薬品局ＦＤＡの通達》
韓国産貝類の缶詰は人間の糞便に汚染された水域で採捕された貝類を含むため食用として適切ではない。生鮮、冷凍、缶詰以外の加工製品にはノロウイルス汚染のリスクがあり食品として適切ではない
《韓国の食品医薬品安全庁より》
▼天ぷら粉にネズミの死骸
▼キムチにネズミの死骸
▼韓国産１０品目から寄生虫卵検出
《厚生労働省より韓国産衛生法違反事例》
▼養鶏場の卵から使用禁止殺虫剤成分
▼チョコレートケーキからサルモネラ菌
▼アイスクリームから鉄の塊
▼粉ミルクからカエルの死骸
▼焼酎から軽油
▼焼き肉のタレからポリソルベート
▼乾燥麺から金属片
▼冷麺に大腸菌群
▼冷凍豚肉からスルファジミジ
▼きゅうりからジクロルボス
▼青とうがらしからエトプロホス
▼マッシュルームからシペルメトリン
その他、中国の衛生当局は国内に輸入された韓国産海苔から基準値を超える発がん性物質が検出されたことを明らかにしました。回転寿司で人気のとり貝は７割が韓国産で大腸菌陽性で違反が検出されています。正しい知識を身につけて危険食品を見極めよう
業務スーパー 美酢 ミチョ ザクロ
100%果実発酵のお酢
韓国産 無添加 保存料着色料不使用
内容量 ９００ml 希釈タイプ
税抜 ６５０円
2019年08月07日
業務スーパー 美酢 ミチョ もも
桃のほんのりとした甘みとさわやかな香りで甘酸っぱさが残る味わいをお楽しみいただけます
炭酸水や牛乳などお好みにあわせて薄めてお召し上がりください。気分に合わせて好みの濃さで飲んでみるもよし割り材を変えてみるもよし、家族やお友達とぜひご自身にぴったりのレシピを見つけてください
【もも 栄養と効能】
●疲労回復
●筋肉痙攣緩和
●免疫力向上
●抗酸化作用
●便秘解消効果
●美白効果
●老化防止
●高血圧予防
●動脈硬化予防
●心臓病予防
●糖尿病予防
●抗がん作用
●がん癌ガン予防
●生活習慣病予防
【酢 栄養と効能】
●ダイエット効果
●脂肪蓄積抑制効果
●脂肪燃焼促進効果
●疲労回復効果
●血糖値抑制効果
●抗菌作用
●細菌繁殖抑制効果
●悪玉菌増殖抑制
●便秘改善
酢には酸が含まれていて、物を溶かす力があるので、歯の表面のエナメル質を溶かし虫歯や知覚過敏など口腔内トラブルの原因になったり、胃腸の弱い方は胃腸内が刺激され荒れてしまうので摂りすぎ注意です
【危険すぎる韓国産食品】
《アメリカ食品医薬品局ＦＤＡより》
韓国産牡蠣、ムール貝、ホタテ等の貝類は糞尿の海洋投棄により食中毒を引き起こす恐れがあるとし流通業者に販売禁止を通告。加工処理が施されている缶詰も販売禁止の対象とした
《アメリカ食品医薬品局ＦＤＡの通達》
韓国産貝類の缶詰は人間の糞便に汚染された水域で採捕された貝類を含むため食用として適切ではない。生鮮、冷凍、缶詰以外の加工製品にはノロウイルス汚染のリスクがあり食品として適切ではない
《韓国の食品医薬品安全庁より》
▼天ぷら粉にネズミの死骸
▼キムチにネズミの死骸
▼韓国産１０品目から寄生虫卵検出
《厚生労働省より韓国産衛生法違反事例》
▼養鶏場の卵から使用禁止殺虫剤成分
▼チョコレートケーキからサルモネラ菌
▼アイスクリームから鉄の塊
▼粉ミルクからカエルの死骸
▼焼酎から軽油
▼焼き肉のタレからポリソルベート
▼乾燥麺から金属片
▼冷麺に大腸菌群
▼冷凍豚肉からスルファジミジ
▼きゅうりからジクロルボス
▼青とうがらしからエトプロホス
▼マッシュルームからシペルメトリン
その他、中国の衛生当局は国内に輸入された韓国産海苔から基準値を超える発がん性物質が検出されたことを明らかにしました。回転寿司で人気のとり貝は７割が韓国産で大腸菌陽性で違反が検出されています。正しい知識を身につけて危険食品を見極めよう
業務スーパー 美酢 ミチョ もも
100%果実発酵のお酢
韓国産 無添加 保存料着色料不使用
内容量 ９００ml 希釈タイプ
税抜 ６５０円
