2019年08月23日
アンガーマネジメント
ここ最近問題になっているあおり運転やハラスメントやイジメやストーカーなど怒りの感情というのは実に厄介で、溜め込み過ぎると怒りをリセットできず恨みや憎しみという強い負の感情へ成長してしまいます
【アンガーマネジメント】
アンガーマネジメントとは怒りを予防し制御するための心理療法プログラムで、政治家や弁護士やスポーツ選手など様々な職業の人達がアンガーマネジメントの技術を習得して怒りの感情と上手に付き合っています
【アンガーマネジメント欠如による失敗】
２００６年ワールドカップでフランス代表ジダン選手がイタリア代表選手へ頭突きをして退場になりました。頭突きをした理由はイタリア代表選手によるジダン選手への侮辱発言とのことですが、フランスは試合に敗れ、ワールドカップ後に現役引退を表明していたジダン選手の引退セレモニーは中止になり、怒りの感情を制御できなかったジダン選手は名誉を失いました
【怒りの感情をパワーにしよう】
アンガーマネジメントを習得している優れたスポーツ選手は怒りの態度が自分にとって損であることを理解しているので、インｏｒアウトやストライクｏｒボールなど判定に抗議せず、試合中は冷静さを保ち最高のパフォーマンスを発揮します。負けた怒りや不満など負の感情はライバルにリベンジを誓うエネルギーに転換します
【ブレイクパターン】
慣れた日常でワンパターン化している思考や行動を壊してストレス耐性を強化しよう
・いつもと違うアラーム音にする
・いつもと違う歯磨き粉を使う
・いつもと違う通勤手段にする
・いつもと違う道順で通勤する
・いつもと違う仕事順序にする
・いつもと違うお店を利用する
・いつもと違うテレビ番組を観る
・いつもと違う音楽を聴く
・いつもと違うスマホ壁紙にする
【イライラをリセット】
雨が降ったら怒らず傘をさそう
渋滞に巻き込まれたら怒らず音楽を聴こう
失恋したら怒らず綺麗になろう！！！！
試合に負けたら怒らずリベンジを誓おう
怒っても仕方ないことは怒らずアンガーマネジメントでイライラをリセットしよう
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