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2020年12月21日
【ほてり、痒み】ナイアシンフラッシュで睡眠不足
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
昨日のブログ『【大成功！】ナイアシンフラッシュ昨日2回』で2日目は2回のフラッシュが起きたことをご報告しました。
3日目の昨日は外出する予定がなかったので、午前9時頃にナイアシン500mlカプセルを１つ飲みました。
ナイアシンを取る前後に、ビタミンCのパウダーを水に溶かして飲んでいます。
ナイアシンを飲んで1時間もしない内にフラッシュがありました。
今回も体がポカポカして、リンパの多い肘、脇下や太股の付け根辺りと顔が紅潮しました。
この赤みは1時間ほどで収まりましたが、その後も体はほてった状態です。
夕食はモツ鍋をガッツリ食べて、その1時間後くらいにビタミンC を飲みました。
その後、体がとても熱くなり、暖房なしでもOKなくらいでした。
体温を測っても36.4度でしたが、ほてりのため頭も体も働かないので、23時頃に就寝。
でも、夜中に目が覚めることなど皆無なのに、深夜2時と4時に目が覚めました。
原因は、体のほてりがひどいのと、蕁麻疹のような痒みのためです。
かゆみの部位には、かなりの熱が感じられました。
浅い眠りで今朝は目覚め、まだ体はかなりほてっています。
そして、かゆみと相変わらず戦っています。
かゆい部分は、両肘の内側、両脇の下です。
真っ赤になっていて、かなり熱を持っています。
今日は水を多めにとってデトックスをしようと思っています。
毒素は体外へ出すしかないですよね。
本音を言うと、かなりつらい状況です
Example is better than perfect.
昨日のブログ『【大成功！】ナイアシンフラッシュ昨日2回』で2日目は2回のフラッシュが起きたことをご報告しました。
3日目の昨日は外出する予定がなかったので、午前9時頃にナイアシン500mlカプセルを１つ飲みました。
ナイアシンを取る前後に、ビタミンCのパウダーを水に溶かして飲んでいます。
ナイアシンを飲んで1時間もしない内にフラッシュがありました。
今回も体がポカポカして、リンパの多い肘、脇下や太股の付け根辺りと顔が紅潮しました。
この赤みは1時間ほどで収まりましたが、その後も体はほてった状態です。
夕食はモツ鍋をガッツリ食べて、その1時間後くらいにビタミンC を飲みました。
その後、体がとても熱くなり、暖房なしでもOKなくらいでした。
体温を測っても36.4度でしたが、ほてりのため頭も体も働かないので、23時頃に就寝。
でも、夜中に目が覚めることなど皆無なのに、深夜2時と4時に目が覚めました。
原因は、体のほてりがひどいのと、蕁麻疹のような痒みのためです。
かゆみの部位には、かなりの熱が感じられました。
浅い眠りで今朝は目覚め、まだ体はかなりほてっています。
そして、かゆみと相変わらず戦っています。
かゆい部分は、両肘の内側、両脇の下です。
真っ赤になっていて、かなり熱を持っています。
今日は水を多めにとってデトックスをしようと思っています。
毒素は体外へ出すしかないですよね。
本音を言うと、かなりつらい状況です
Example is better than perfect.
2020年12月20日
【大成功！】ナイアシンフラッシュ昨日2回
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
昨日のブログでナイアシンフラッシュに失敗したとご報告しました。
でもその後、2回の実施は成功しました
これまでの実施経緯を簡単にご説明します。
（1回目）18日 22：10 ナイアシン500ml 1カプセル ⇒ 全く変化なし
（2回目）19日 8：50 ナイアシン500ml 1カプセル ⇒ 10：00頃 かなりのフラッシュ発生
（3回目）19日 22：10 ナイアシン500ml 1カプセル ⇒ 23：00頃 フラッシュ発生
2回目の実施では、2時間ほど前にアボカド1個、柿1個、ビタミンC パウダー7gを摂取していました。
ナイアシンを飲んだときは、少しお腹が空いている状態でした。
約1時間後にフラッシュ発生。
まず、顔と上半身の血流が良くなり、ポカポカしてきました。
顔、首、デコルテが真っ赤です。
それから部分的に、アレルギー反応が現れました。
乾燥肌のピリピリする感じと、痒みです。
私が肌のピリピリ感を感じたのは、肘の内側とワキの周りでした。
初めに痒みを感じたのは、日頃アレルギーが出る右瞼の上、耳の中。
その後に痒みは、頭皮から脚までの全身に移りましたが、我慢できる程度でした
フラッシュが発生してから1時間後に外出予定だったので、顔、首、耳が真っ赤になってしまい心配でしたね
でもでも、1時間後にはフラッシュは収まりました。
フラッシュが起こると倦怠感が感じられ、あまり集中できなくなるかも。
食欲も無くなりがちですが、私はフラッシュ中でもガッツリ昼食を食べました。
外出先では、誰からも肌の色を指摘されることがないほど、通常の状態に戻っていました
それでも体内はポカポカ温かくて、自転車に乗っていても全く寒くなかったです
あと、頭皮の毛穴が開いているように、ジンジンしてました
ブラッシングすると、いつもより多く髪の毛が抜けました
この日はたくさん汗をかき、頭皮も油でベッタリしていたのでシャンプーを念入りにしました。
でも、シャンプー中の抜け毛はほとんどなくて安心しました
3回目（同日では2回目））の実施は、お風呂の後で、眠る2時間前でした。
約1時間後にフラッシュ発生。
朝ほど強くはなかったです。
特に顔、上半身がポカポカして、全身に痒みが発生。
特に痒かったのは、内側の柔らかい皮膚や、衣服が当たる部分でした。
あまりにも痒かったので、すぐ寝ることにしました
今朝の時点では、症状は全く残っていません
感覚としては、デトックスしている感じです
色々なコメントを読んだり、実際経験して思った注意点があります。
注意点
ナイアシンフラッシュでかなりのアレルギー反応が出たため、ステロイド剤を出してもらった人もいるそうです。
それでは本末転倒なので、自分の体を観察しながら、無理せずトライしてくださいね。
In the middle of difficulty lies opportunity
昨日のブログでナイアシンフラッシュに失敗したとご報告しました。
でもその後、2回の実施は成功しました
これまでの実施経緯を簡単にご説明します。
（1回目）18日 22：10 ナイアシン500ml 1カプセル ⇒ 全く変化なし
（2回目）19日 8：50 ナイアシン500ml 1カプセル ⇒ 10：00頃 かなりのフラッシュ発生
（3回目）19日 22：10 ナイアシン500ml 1カプセル ⇒ 23：00頃 フラッシュ発生
2回目の実施では、2時間ほど前にアボカド1個、柿1個、ビタミンC パウダー7gを摂取していました。
ナイアシンを飲んだときは、少しお腹が空いている状態でした。
約1時間後にフラッシュ発生。
まず、顔と上半身の血流が良くなり、ポカポカしてきました。
顔、首、デコルテが真っ赤です。
それから部分的に、アレルギー反応が現れました。
乾燥肌のピリピリする感じと、痒みです。
私が肌のピリピリ感を感じたのは、肘の内側とワキの周りでした。
初めに痒みを感じたのは、日頃アレルギーが出る右瞼の上、耳の中。
その後に痒みは、頭皮から脚までの全身に移りましたが、我慢できる程度でした
フラッシュが発生してから1時間後に外出予定だったので、顔、首、耳が真っ赤になってしまい心配でしたね
でもでも、1時間後にはフラッシュは収まりました。
フラッシュが起こると倦怠感が感じられ、あまり集中できなくなるかも。
食欲も無くなりがちですが、私はフラッシュ中でもガッツリ昼食を食べました。
外出先では、誰からも肌の色を指摘されることがないほど、通常の状態に戻っていました
それでも体内はポカポカ温かくて、自転車に乗っていても全く寒くなかったです
あと、頭皮の毛穴が開いているように、ジンジンしてました
ブラッシングすると、いつもより多く髪の毛が抜けました
この日はたくさん汗をかき、頭皮も油でベッタリしていたのでシャンプーを念入りにしました。
でも、シャンプー中の抜け毛はほとんどなくて安心しました
3回目（同日では2回目））の実施は、お風呂の後で、眠る2時間前でした。
約1時間後にフラッシュ発生。
朝ほど強くはなかったです。
特に顔、上半身がポカポカして、全身に痒みが発生。
特に痒かったのは、内側の柔らかい皮膚や、衣服が当たる部分でした。
あまりにも痒かったので、すぐ寝ることにしました
今朝の時点では、症状は全く残っていません
感覚としては、デトックスしている感じです
色々なコメントを読んだり、実際経験して思った注意点があります。
注意点
- ナイアシン500mlは人によっては多すぎるかも
- フラッシュが長引くことを考慮して、自宅にいる日に実施する
- 空腹時のほうがフラッシュが起きやすい
ナイアシンフラッシュでかなりのアレルギー反応が出たため、ステロイド剤を出してもらった人もいるそうです。
それでは本末転倒なので、自分の体を観察しながら、無理せずトライしてくださいね。
In the middle of difficulty lies opportunity
2020年12月19日
【またまた失敗】昨夜はナイアシンフラッシュに挑戦
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
先日アマゾンで色々とサプリメントを購入しました。
購入したサプリは12月11日付ブログ「【高脂質ダイエット】1週間が経過」でも書いています。
今回チャレンジしたのはナイアシンフラッシュです。
購入したのは、SOLARYのナイアシン500mgです。
キャップがボトルに付いたままなのがいいですね。
ナイアシンフラッシュとは？
ナイアシン（ビタミンB3）を多めに摂取して、体内に蓄積されたヒスタミンを放出したりすることです。
ヒスタミンが放出されると、かゆみを伴う皮膚炎症やアレルギー症状が起きます。
そうした不快感は一時的なもので、だいたい数時間で収まります。
血流を改善することになるので、ヒスタミンをどんどん放出することでアレルギーも改善されるのです。
そこで、昨夜は寝る１時間前にナイアシン500mgのカプセルを1つ飲みました。
結果は、何の反応なし。
アレルギー反応も出なければ、気分が悪くなることもなし。
そして、血行が良くなった感じもなく、ポカポカ感もなし。
ナイアシンフラッシュが起きなくて、とっても残念です。
今日の午後に外出予定ですが、30分ほど前にもう1カプセル飲んでみました。
また、夜に1カプセルの飲む予定です。
Good medicine tastes bitter.
先日アマゾンで色々とサプリメントを購入しました。
購入したサプリは12月11日付ブログ「【高脂質ダイエット】1週間が経過」でも書いています。
今回チャレンジしたのはナイアシンフラッシュです。
購入したのは、SOLARYのナイアシン500mgです。
キャップがボトルに付いたままなのがいいですね。
ナイアシンフラッシュとは？
ナイアシン（ビタミンB3）を多めに摂取して、体内に蓄積されたヒスタミンを放出したりすることです。
ヒスタミンが放出されると、かゆみを伴う皮膚炎症やアレルギー症状が起きます。
そうした不快感は一時的なもので、だいたい数時間で収まります。
血流を改善することになるので、ヒスタミンをどんどん放出することでアレルギーも改善されるのです。
そこで、昨夜は寝る１時間前にナイアシン500mgのカプセルを1つ飲みました。
結果は、何の反応なし。
アレルギー反応も出なければ、気分が悪くなることもなし。
そして、血行が良くなった感じもなく、ポカポカ感もなし。
ナイアシンフラッシュが起きなくて、とっても残念です。
今日の午後に外出予定ですが、30分ほど前にもう1カプセル飲んでみました。
また、夜に1カプセルの飲む予定です。
Good medicine tastes bitter.
2020年12月18日
【牛ホルモンスープ】熱々スープで体の芯から温まる〜
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
高脂肪ダイエットを始めてから、いくつか体調に変化が現れています。
今日は私が作り置きしているスープをご紹介します
いたってシンプルなスープです。
肉を軽く炒めた後、生姜と水を入れて茹でるだけ。
５分くらいで作れます。
作り置きしておき、後で味噌汁にしたり、野菜炒めや卵焼きを作る時に使ったりしています。
炒め油の代わりになりますね。
肉の脂質は飽和脂肪酸なので、そのまま置いておくとラードになります。
今回は少量のホルモンしか使っていないので、ラードは薄く、表面だけです。
数分間、火を入れると熱々スープになります。
この脂がいい感じです！
今日はシンプルに、ヒマラヤ塩と粗挽きコショウで味付けしました。
かきたまスープにしようとも思いましたが、ホルモンの味を楽しむことに
今日も油をた〜くさん摂りました
MCTオイル、アボカド、ナッツ類、牛ホルモンスープ…
油を全く取らず、糖質ばかり取っていた数ヶ月前とは、かなりのシフトチェンジですね。
これからも体の変化を見ていきます。
Change before you have to.
高脂肪ダイエットを始めてから、いくつか体調に変化が現れています。
- 冷え性が改善されつつあります
- お肌と髪がサラサラになってきています
- 甘い物を全く欲しなくなりました
今日は私が作り置きしているスープをご紹介します
いたってシンプルなスープです。
肉を軽く炒めた後、生姜と水を入れて茹でるだけ。
５分くらいで作れます。
作り置きしておき、後で味噌汁にしたり、野菜炒めや卵焼きを作る時に使ったりしています。
炒め油の代わりになりますね。
肉の脂質は飽和脂肪酸なので、そのまま置いておくとラードになります。
今回は少量のホルモンしか使っていないので、ラードは薄く、表面だけです。
数分間、火を入れると熱々スープになります。
この脂がいい感じです！
今日はシンプルに、ヒマラヤ塩と粗挽きコショウで味付けしました。
かきたまスープにしようとも思いましたが、ホルモンの味を楽しむことに
今日も油をた〜くさん摂りました
MCTオイル、アボカド、ナッツ類、牛ホルモンスープ…
油を全く取らず、糖質ばかり取っていた数ヶ月前とは、かなりのシフトチェンジですね。
これからも体の変化を見ていきます。
Change before you have to.
2020年12月17日
【手荒れしない洗濯洗剤】下着は手洗いしてますか？
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
女性の方に限定の質問ですが、下着は手洗いしてますか？
最近はナイトブラやノンワイヤーのブラが多くなりましたね。
ワイヤーが入っていなければ洗濯機で洗ってもOKでしょうか？
毎晩下着を手洗いするのは面倒ですか？
下着を長持ちさせたいのであれば、絶対に手洗いです。
私はもう10年以上、ブラは手洗いしています。
一般的に面倒に感じるのは脱水でしょうか。
雑巾のように絞ったら型が崩れるし、タオルドライでは洗濯物が増えてしまいます。
私はいつも、洗濯機で脱水しています。
えっ、せっかく手洗いしても、脱水で洗濯機を使えば意味ないのでは？と思う人がいるかも知れません。
でも、他の洗濯物は入れずに、ブラだけ単品で脱水をすれば大丈夫です。
洗濯ネットに入れても入れなくてもOK
結局のところ、ブラの形が変形してしまうのは、他の洗濯物と一緒に洗ってしまうからなんです。
でも毎日下着を手洗いするなら、手荒れしない洗剤を使いたいですよね。
オススメの下着専用の洗濯洗剤はこちら。
「育乳ブラ」で有名な「ブラデリス・ニューヨーク」のランジェリーソープです。
重曹とクエン酸が材料の肌に優しい洗剤です。
3回くらいのすすぎで、泡切れできます。
すすぎの後は、洗濯機で1分間脱水します。
脱水が終わったら、下向きに陰干しします。
下着は毎日洗いましょう。
その日の汚れは、その日の内に落すのが一番。
下着を大切にすれば、女子力もアップしますよね。
Never put off till tomorrow what you can do today.
女性の方に限定の質問ですが、下着は手洗いしてますか？
最近はナイトブラやノンワイヤーのブラが多くなりましたね。
ワイヤーが入っていなければ洗濯機で洗ってもOKでしょうか？
毎晩下着を手洗いするのは面倒ですか？
下着を長持ちさせたいのであれば、絶対に手洗いです。
私はもう10年以上、ブラは手洗いしています。
一般的に面倒に感じるのは脱水でしょうか。
雑巾のように絞ったら型が崩れるし、タオルドライでは洗濯物が増えてしまいます。
私はいつも、洗濯機で脱水しています。
えっ、せっかく手洗いしても、脱水で洗濯機を使えば意味ないのでは？と思う人がいるかも知れません。
でも、他の洗濯物は入れずに、ブラだけ単品で脱水をすれば大丈夫です。
洗濯ネットに入れても入れなくてもOK
結局のところ、ブラの形が変形してしまうのは、他の洗濯物と一緒に洗ってしまうからなんです。
でも毎日下着を手洗いするなら、手荒れしない洗剤を使いたいですよね。
オススメの下着専用の洗濯洗剤はこちら。
「育乳ブラ」で有名な「ブラデリス・ニューヨーク」のランジェリーソープです。
重曹とクエン酸が材料の肌に優しい洗剤です。
3回くらいのすすぎで、泡切れできます。
すすぎの後は、洗濯機で1分間脱水します。
脱水が終わったら、下向きに陰干しします。
下着は毎日洗いましょう。
その日の汚れは、その日の内に落すのが一番。
下着を大切にすれば、女子力もアップしますよね。
Never put off till tomorrow what you can do today.
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2020年12月16日
【読書日記】村上春樹翻訳ライブラリー『犬の人生』
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
今読んでいる本は、村上春樹が翻訳した短編集の『犬の人生』です。
著者は『吹雪（Blizzard of One）』でピューリッツァー賞 詩部門を受賞しているマーク・ストランド。
マーク・ストランドは、もともとは詩人です。
この本の短編は、どれも独特な世界観を持っていて、どんどんページが進みます。
村上春樹さんの翻訳にも、村上春樹ワールドが感じられますね。
『犬の人生』では、主人公の夫がある日、妻に「ねえ、前から君に言わなくちゃと思っていたことがあるんだよ」と切り出します。
ハッとした妻に対して「実を言うとね、僕は以前は犬だったんだよ」と続けます。
妻「犬ですって」
夫「うん、コリーだったんだ…コネチカットの大きな家に飼われていた。広い芝生の庭があって、その辺の人たちはみんな犬を飼っていた。」
妻は決して笑い飛ばすこともなく、真剣に夫の話に耳を傾けます。
当時仲良くしていたメス犬の名前をあげると、「あなたは彼女のことを愛していたの？」と聞いたりします。
そして「ほかにもまだいるの？」と他にも恋に落ちたメス犬がいないかを確認するのです。
メス犬たちの描写が面白くて、村上さんの翻訳とマッチしていて、いい感じです。
他にも『更なる人生を』も気に入っています。
小説をもっと読もうかな、と感じさせてくれた一冊ですね。
Some people feel the rain. Others just get wet.
今読んでいる本は、村上春樹が翻訳した短編集の『犬の人生』です。
著者は『吹雪（Blizzard of One）』でピューリッツァー賞 詩部門を受賞しているマーク・ストランド。
マーク・ストランドは、もともとは詩人です。
この本の短編は、どれも独特な世界観を持っていて、どんどんページが進みます。
村上春樹さんの翻訳にも、村上春樹ワールドが感じられますね。
『犬の人生』では、主人公の夫がある日、妻に「ねえ、前から君に言わなくちゃと思っていたことがあるんだよ」と切り出します。
ハッとした妻に対して「実を言うとね、僕は以前は犬だったんだよ」と続けます。
妻「犬ですって」
夫「うん、コリーだったんだ…コネチカットの大きな家に飼われていた。広い芝生の庭があって、その辺の人たちはみんな犬を飼っていた。」
妻は決して笑い飛ばすこともなく、真剣に夫の話に耳を傾けます。
当時仲良くしていたメス犬の名前をあげると、「あなたは彼女のことを愛していたの？」と聞いたりします。
そして「ほかにもまだいるの？」と他にも恋に落ちたメス犬がいないかを確認するのです。
メス犬たちの描写が面白くて、村上さんの翻訳とマッチしていて、いい感じです。
他にも『更なる人生を』も気に入っています。
小説をもっと読もうかな、と感じさせてくれた一冊ですね。
Some people feel the rain. Others just get wet.
2020年12月15日
【ヒマラヤ岩塩】バスソルトであつ〜い湯船に浸かりたい
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
今、一日の楽しみの1つと言えば入浴です
お風呂に入るまでに終わらせたいことがあると、今日は烏の行水でいいかな、って思ったりします。
でも、あつ〜い湯船に浸かると出られなくなって、いつも10~20分は浸かっていますね
最近使っているバスソルトは無臭のものです。
強めの香りのバスソルトは使わなくなってしまいました。
あと、無色で、早く溶けるものがいいですね。
最近使っているのは、ロイヤルバスソルトのヒマラヤ岩塩です。
色々と種類がありますが、クリスタル ホワイトパウダー 細粒を使っています。
浴槽にバスソルトを入れることで、湯の温度があまり下がらない気がしますね
こちらのバスソルトは粒子が細かくて、湯に溶けるのも早くてGood
今週から寒気がやって来て、ぐっと寒くなりそうですね。
ホワイトクリスマスも、久々にいいかも
Warmest wishes for a happy holiday season
今、一日の楽しみの1つと言えば入浴です
お風呂に入るまでに終わらせたいことがあると、今日は烏の行水でいいかな、って思ったりします。
でも、あつ〜い湯船に浸かると出られなくなって、いつも10~20分は浸かっていますね
最近使っているバスソルトは無臭のものです。
強めの香りのバスソルトは使わなくなってしまいました。
あと、無色で、早く溶けるものがいいですね。
最近使っているのは、ロイヤルバスソルトのヒマラヤ岩塩です。
色々と種類がありますが、クリスタル ホワイトパウダー 細粒を使っています。
浴槽にバスソルトを入れることで、湯の温度があまり下がらない気がしますね
こちらのバスソルトは粒子が細かくて、湯に溶けるのも早くてGood
今週から寒気がやって来て、ぐっと寒くなりそうですね。
ホワイトクリスマスも、久々にいいかも
Warmest wishes for a happy holiday season
2020年12月14日
【失敗】追記 ビタミンC フラッシュは上手く行かず…
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
昨日のブログ『【足りていますか？】ビタミンCの必要摂取量を調べよう』の追記です。
自分が一日に必要なビタミンCの量を知るために、ある人体実験をしました。
その実験は、ビタミンCパウダー を水に溶かし、15~30分おきに飲んで、水便になるまで続けるというものです。
しかし、今回は失敗でした。
便も出なければ、下痢にもならず、ましてや水便なんて儚い夢でした。
ビタミンCの摂取量、時間の間隔が間違っていたのかもしれません。
昨日摂取した時刻と摂取量は以下の通り。
7：30 3g
7：50 3g
8：30 3g
9：00 3g
9：30 3g
外出のため一時ストップ。この間に食事を取りました。
15：30 5g
16：30 7g
一時ストップ。この間に食事を取りました。
21：00 5g
ビタミンC 摂取量の合計 32g
体調は良好です。
腹痛は全くなし。
午後には3キロのジョッギングもこなしました。
ただ、ビタミンCを摂取した直後は、お腹がゴロゴロしてましたが、便意は感じられませんでした。
自分が考える失敗理由と反省点
今朝は普通にお通じがありましたが、下痢ではなかったです。
トライ・アンド・エラーですね。
また近々、再トライします。
Failure teaches success.
昨日のブログ『【足りていますか？】ビタミンCの必要摂取量を調べよう』の追記です。
自分が一日に必要なビタミンCの量を知るために、ある人体実験をしました。
その実験は、ビタミンCパウダー を水に溶かし、15~30分おきに飲んで、水便になるまで続けるというものです。
しかし、今回は失敗でした。
便も出なければ、下痢にもならず、ましてや水便なんて儚い夢でした。
ビタミンCの摂取量、時間の間隔が間違っていたのかもしれません。
昨日摂取した時刻と摂取量は以下の通り。
7：30 3g
7：50 3g
8：30 3g
9：00 3g
9：30 3g
外出のため一時ストップ。この間に食事を取りました。
15：30 5g
16：30 7g
一時ストップ。この間に食事を取りました。
21：00 5g
ビタミンC 摂取量の合計 32g
体調は良好です。
腹痛は全くなし。
午後には3キロのジョッギングもこなしました。
ただ、ビタミンCを摂取した直後は、お腹がゴロゴロしてましたが、便意は感じられませんでした。
自分が考える失敗理由と反省点
- 本来は15分間隔で摂取するところ、30分以上開けてしまった
- 便が出るまで継続すべきだった
今朝は普通にお通じがありましたが、下痢ではなかったです。
トライ・アンド・エラーですね。
また近々、再トライします。
Failure teaches success.
2020年12月13日
【足りていますか？】ビタミンCの必要摂取量を調べよう
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
12月になって、日の出が遅くなっていますね。
ネット検索していたら「日の出・日の入りマップ」というものを見つけました。
さて、今日は朝からバイオハックしています。
自分に必要なビタミンCの量を知るための人体実験なんです。
朝起きてから（かなり寝坊しましたが）、ビタミンCパウダーを水に溶かしたものしか摂取していません。
このバイオハッキングの内容を説明します。
目的：自分に必要なビタミンCの摂取量を把握するため
やり方：朝起きて空腹時に行う。
ビタミンCパウダー3gを水60mlに溶かしたものを作る。
そのビタミンC水を15分おきに飲む。
回数を重ねていくと下痢になりますが、水便になるまで続ける（苦しそう）。
水便になるまでに摂取した量の75％が、自分にとって必要なビタミンCの量とのこと。
私がこの実験で使うビタミンCのパウダーはこちらです。
水に溶けやすくてGood！
味は、「酸っぱい」と思って飲めば「酸っぱい」です。
「苦い」と思って飲めば、苦く感じるでしょう。
砂糖などの甘味は入れずに、そのままのビタミンC水で飲んでいます。
起きてすぐにトイレを済ませている私は、このまま何も変化がないのでは、と心配しています。
そして、空腹時にビタミンC水を取ると、少しだけ気分が悪くなります。
何となくですが、下腹の方で動きが感じられます。
では、今からもう一杯ビタミンC水を飲んできます。
Way to a man's heart is through his stomach.
12月になって、日の出が遅くなっていますね。
ネット検索していたら「日の出・日の入りマップ」というものを見つけました。
さて、今日は朝からバイオハックしています。
自分に必要なビタミンCの量を知るための人体実験なんです。
朝起きてから（かなり寝坊しましたが）、ビタミンCパウダーを水に溶かしたものしか摂取していません。
このバイオハッキングの内容を説明します。
目的：自分に必要なビタミンCの摂取量を把握するため
やり方：朝起きて空腹時に行う。
ビタミンCパウダー3gを水60mlに溶かしたものを作る。
そのビタミンC水を15分おきに飲む。
回数を重ねていくと下痢になりますが、水便になるまで続ける（苦しそう）。
水便になるまでに摂取した量の75％が、自分にとって必要なビタミンCの量とのこと。
私がこの実験で使うビタミンCのパウダーはこちらです。
水に溶けやすくてGood！
味は、「酸っぱい」と思って飲めば「酸っぱい」です。
「苦い」と思って飲めば、苦く感じるでしょう。
砂糖などの甘味は入れずに、そのままのビタミンC水で飲んでいます。
起きてすぐにトイレを済ませている私は、このまま何も変化がないのでは、と心配しています。
そして、空腹時にビタミンC水を取ると、少しだけ気分が悪くなります。
何となくですが、下腹の方で動きが感じられます。
では、今からもう一杯ビタミンC水を飲んできます。
Way to a man's heart is through his stomach.
2020年12月12日
【自宅でラクに】歯のホワイトニングと口臭予防
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
歯のホワイトニングは、自宅で簡単にできるようになっていますね。
私は以前、歯科医院でマウスピースを作ってもらい、定期的に薬剤を購入するホームホワイトニングをしていました。
でも歯茎にしみたり、薬剤を買いに行くのが面倒になって、数年前に止めてしまいました
それからは、ホワイトニング効果のある歯磨き粉をいろいろ試したり、3ヶ月ごとにクリーニングのために歯医者さんに通っています。
最近、LEDライトを使ったセルフホワイトニングが流行っているようですね。
歯科医院でのホワイトニングの違いは、値段だけではないようです。
歯科医院でのホワイトニングは「実際の歯の色以上に、白くすることが可能」です。
しかし、自宅でできるセルフホワイトニングは「本来の歯の色に近づける」ことしかできません。
自宅でのセルフホワイトニングで、日頃のステインを効果的に落とすことができれば、それでも十分ですよね。
また、口臭予防もできるセルフホワイトニングもあるんですよ。
いろいろ調べてみたら、デンタルラバーが良さそうです。
特に私が気に入ったのは、専用ジェルの成分なんです。
歯磨き粉を買う時、皆さんは配合成分を確認することはありますか？
こちらの専用ジェルには、ホワイトニング効果のある成分が豊富に使われています。
他社の製品ではホワイトニングの成分は1種類とか、せいぜい2種類くらいしか入っていません。
それで、値段も安くはなっているのですが…。
コスパ重視の私は、やはり成分にこだわりたいですね。
配合成分はこんな感じです。
ホワイトニング効果がある成分が4つも入っています。
PEG-6はポリエチレングリコールと言って、増粘剤や吸湿性の成分として使用される安全な成分です。
他社製品も色々と検証しましたが、ホワイトニングの成分がここまで配合されたものは見つかりませんでした。
お値段は、他社製品より高いのですが理由があります。
初回購入では、本体と専用ジェルが120回分がセットになっているのです。
そして、ジェルがしみることもないので、毎日使用してもOKです。
おそらく、毎日使う人はいないかと思いますが、それくらい安心して使用できるものなんですね。
これで、自分の歯もLOVEできそうです
Next to love, quietness.
おウチでサロン級のホワイトニングを！【デンタルラバー SUPER WHITE LV】
歯のホワイトニングは、自宅で簡単にできるようになっていますね。
私は以前、歯科医院でマウスピースを作ってもらい、定期的に薬剤を購入するホームホワイトニングをしていました。
でも歯茎にしみたり、薬剤を買いに行くのが面倒になって、数年前に止めてしまいました
それからは、ホワイトニング効果のある歯磨き粉をいろいろ試したり、3ヶ月ごとにクリーニングのために歯医者さんに通っています。
最近、LEDライトを使ったセルフホワイトニングが流行っているようですね。
歯科医院でのホワイトニングの違いは、値段だけではないようです。
歯科医院でのホワイトニングは「実際の歯の色以上に、白くすることが可能」です。
しかし、自宅でできるセルフホワイトニングは「本来の歯の色に近づける」ことしかできません。
自宅でのセルフホワイトニングで、日頃のステインを効果的に落とすことができれば、それでも十分ですよね。
また、口臭予防もできるセルフホワイトニングもあるんですよ。
いろいろ調べてみたら、デンタルラバーが良さそうです。
特に私が気に入ったのは、専用ジェルの成分なんです。
歯磨き粉を買う時、皆さんは配合成分を確認することはありますか？
こちらの専用ジェルには、ホワイトニング効果のある成分が豊富に使われています。
他社の製品ではホワイトニングの成分は1種類とか、せいぜい2種類くらいしか入っていません。
それで、値段も安くはなっているのですが…。
コスパ重視の私は、やはり成分にこだわりたいですね。
配合成分はこんな感じです。
ホワイトニング効果がある成分が4つも入っています。
- 炭酸水素ナトリウム
- 酸化チタン
- ポリリン酸ナトリウム
- ヒドロキシアパタイト
PEG-6はポリエチレングリコールと言って、増粘剤や吸湿性の成分として使用される安全な成分です。
他社製品も色々と検証しましたが、ホワイトニングの成分がここまで配合されたものは見つかりませんでした。
お値段は、他社製品より高いのですが理由があります。
初回購入では、本体と専用ジェルが120回分がセットになっているのです。
そして、ジェルがしみることもないので、毎日使用してもOKです。
おそらく、毎日使う人はいないかと思いますが、それくらい安心して使用できるものなんですね。
これで、自分の歯もLOVEできそうです
Next to love, quietness.
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