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2020年12月11日
【高脂質ダイエット】1週間が経過
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
高脂質ダイエットをはじめて、約1週間が経ちました。
こんなに脂っこいものばかり食べていて大丈夫かな、と思っていましたが、体調はすこぶる良好です。
代謝が良くなっているのか、冷え性がかなり改善されました。
顔色も良くなりました。
これだけ脂質を取っているにも関わらず、吹き出物が全く出ません。
でも一番驚いていることは、これ以外にもあります。
それは、甘いものを食べたいと、全く思わなくなりました。
今、こうしてブログを書いている私の脇には、チロルチョコが置いてあります。
でも、まったく食べたいと思わないのです。
明日、誰かにあげる予定です。
そして、ミルクやカフェラテさえも、飲みたいと思わなくなりました。
チョコなどの甘いおやつと、乳製品を食べたいと思わなくなったのが、何よりも嬉しいです。
何だか、合法ドラッグを止められて良かったです。
そして今日、アマゾンでいくつかサプリをポチりました。
ナイアシン、マグネシウム、ビタミンなどです。
おやつ代が浮いたので、その分をサプリに当てることにしたのです。
また経過をご報告しますね。
The beginnings of all things are small.
高脂質ダイエットをはじめて、約1週間が経ちました。
こんなに脂っこいものばかり食べていて大丈夫かな、と思っていましたが、体調はすこぶる良好です。
代謝が良くなっているのか、冷え性がかなり改善されました。
顔色も良くなりました。
これだけ脂質を取っているにも関わらず、吹き出物が全く出ません。
でも一番驚いていることは、これ以外にもあります。
それは、甘いものを食べたいと、全く思わなくなりました。
今、こうしてブログを書いている私の脇には、チロルチョコが置いてあります。
でも、まったく食べたいと思わないのです。
明日、誰かにあげる予定です。
そして、ミルクやカフェラテさえも、飲みたいと思わなくなりました。
チョコなどの甘いおやつと、乳製品を食べたいと思わなくなったのが、何よりも嬉しいです。
何だか、合法ドラッグを止められて良かったです。
そして今日、アマゾンでいくつかサプリをポチりました。
ナイアシン、マグネシウム、ビタミンなどです。
おやつ代が浮いたので、その分をサプリに当てることにしたのです。
また経過をご報告しますね。
The beginnings of all things are small.
2020年12月10日
【コスパ高し！】トップバリューの素煎りナッツ７パック入り
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
私はほぼ毎日、ナッツを食べています。
以前知り合いから、「アーモンドを食べてしまうのは疲れている証拠ですよ」と言われたことがあります。
実際、アーモンドは疲労回復にいいそうですね。
私には封を開けた食品は一気に食べ切ってしまうという、少し恐ろしい癖があります。
大袋のナッツでも、たとえ途中で気分が悪くなっても、一気に全部食べてしまいます。
なので、小袋のナッツを毎日買うようにしています。
小袋のナッツを毎日買うのは、少しコスパがよくないかもしれません。
でも最近、コスパよし、味よし、品質良しのナッツを見つけました。
イオン系列のスーパーで購入できる、トップバリュー 素煎りナッツ７パックリ入りです。
食塩・油不使用のアーモンド、カシュー、くるみの3種が入っています。
１パックが30グラムくらい。
鮮度も合格！
粒の大きさも合格！
本体価格 598円（税込価格 645.84円）
でも、店舗や地域によって異なる場合があるとのこと。
私は外出の際、1袋しか持ち歩かないようにしています。
だって、購入した日は1日中外出していて、3袋も食べてしまったからです。
その日、ナッツを食べ続ける私を、周りの人たちは怪訝そうな顔をしてました。
ちなみに、トップバリューの素煎りマカデミアナッツも超おすすめです
Never do things by halves.
私はほぼ毎日、ナッツを食べています。
以前知り合いから、「アーモンドを食べてしまうのは疲れている証拠ですよ」と言われたことがあります。
実際、アーモンドは疲労回復にいいそうですね。
私には封を開けた食品は一気に食べ切ってしまうという、少し恐ろしい癖があります。
大袋のナッツでも、たとえ途中で気分が悪くなっても、一気に全部食べてしまいます。
なので、小袋のナッツを毎日買うようにしています。
小袋のナッツを毎日買うのは、少しコスパがよくないかもしれません。
でも最近、コスパよし、味よし、品質良しのナッツを見つけました。
イオン系列のスーパーで購入できる、トップバリュー 素煎りナッツ７パックリ入りです。
食塩・油不使用のアーモンド、カシュー、くるみの3種が入っています。
１パックが30グラムくらい。
鮮度も合格！
粒の大きさも合格！
本体価格 598円（税込価格 645.84円）
でも、店舗や地域によって異なる場合があるとのこと。
私は外出の際、1袋しか持ち歩かないようにしています。
だって、購入した日は1日中外出していて、3袋も食べてしまったからです。
その日、ナッツを食べ続ける私を、周りの人たちは怪訝そうな顔をしてました。
ちなみに、トップバリューの素煎りマカデミアナッツも超おすすめです
Never do things by halves.
2020年12月09日
【MCTオイルで注意】これは守るべき！
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
12月7日付のブログ【ナウフーズのMCTオイル】他社製品よりいい理由で、私が最近ポチったMCTオイルについて書きました。
私がMCTオイルを使い始めたのは3年ほど前です。
MCTオイルは、自宅で3ヶ月ほど切らしていて、4日前から再び取り始めました。
現在、一日に2回（朝と夜）に大さじ 2/3 を、そのままの状態で飲んでいます。
ナウフーズのMCTオイルを使っていて、このオイルの甘い香りが大好きです。
でも、MCTオイルを取る時に注意していることがあります。
それは、一度にたくさん取ってしまうと、お腹がゆるくなってしまうことです。
外出する前には取り過ぎないでくださいね。
特に、便秘のときとか、前日の夜に食べ過ぎた朝とかは、下痢になる可能性が高いですね。
でも、普通の腹痛とは違うので、トイレに行けばすぐに回復します。
あと、一度にたくさん取ると、胸やけのような感じになって、気持ちが悪くなることがあります。
私も数回、MCTオイルを飲んだ後に、胃が気持ち悪くなり、10分ほど横になったこともあります。
体内での分解が進めば、すぐに回復します。
10分後に体調が回復したので、びっくりしました。
MCTオイルを取る際の注意点
一度のたくさん取らないこと
その理由は
最近、空気の乾燥が気になります。
スキンケアも忘れないでくださいね。
Nothing comes of nothing.
12月7日付のブログ【ナウフーズのMCTオイル】他社製品よりいい理由で、私が最近ポチったMCTオイルについて書きました。
私がMCTオイルを使い始めたのは3年ほど前です。
MCTオイルは、自宅で3ヶ月ほど切らしていて、4日前から再び取り始めました。
現在、一日に2回（朝と夜）に大さじ 2/3 を、そのままの状態で飲んでいます。
ナウフーズのMCTオイルを使っていて、このオイルの甘い香りが大好きです。
でも、MCTオイルを取る時に注意していることがあります。
それは、一度にたくさん取ってしまうと、お腹がゆるくなってしまうことです。
外出する前には取り過ぎないでくださいね。
特に、便秘のときとか、前日の夜に食べ過ぎた朝とかは、下痢になる可能性が高いですね。
でも、普通の腹痛とは違うので、トイレに行けばすぐに回復します。
あと、一度にたくさん取ると、胸やけのような感じになって、気持ちが悪くなることがあります。
私も数回、MCTオイルを飲んだ後に、胃が気持ち悪くなり、10分ほど横になったこともあります。
体内での分解が進めば、すぐに回復します。
10分後に体調が回復したので、びっくりしました。
MCTオイルを取る際の注意点
一度のたくさん取らないこと
その理由は
- 下痢になってしまう
- 胸やけのような症状が出る
最近、空気の乾燥が気になります。
スキンケアも忘れないでくださいね。
Nothing comes of nothing.
2020年12月08日
【ビタミンB群】ビタミンBは足りてますか？
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
アマゾンのブラックフライデーでポチった商品が、またまた海外からやって来ました。
今回も海外直送品です。
それは、ナウフーズのB-50コンプレックス250カプセルです。
このB-50 コンプレックスに入っているビタミンBをご紹介。
B-1、B-2、B-3、B-6、B-12と盛りだくさんです。
容器のキャップを開けるときは、上に押し上げます。
キャップが容器から離れないので、失くすこともないです
一日１カプセルを水と一緒に飲みます。
大きめのカプセルで、２センチもあります。
早速飲んでみましたが、カプセルは体内ですぐに溶けるようです。
なぜ、カプセルが体内で溶けるのがわかるのかと言うと、ニオイがするからです。
このニオイに慣れるまで、少し大変かも
でも、アメリカのサプリは、結構ニオイがきついのが多いですよね
そして、先日購入したMCTオイルは、朝と晩にティースプーン１杯ずつ取っています。
香りを楽しみながら、そのまま飲んでいます。
今日は生クリームをホイップする時に、MCTオイルを少し入れてみました。
あまり泡立たなかったので、やめた方がいいかも、です
生クリームにシナモンを振りかけ、焼き芋の上にたっぷりのせて食べるのが、最近のお気に入りです。
また近々、焼き芋 with 生クリーム・シナモンを写真でご紹介しますね。
It takes two to tango.
アマゾンのブラックフライデーでポチった商品が、またまた海外からやって来ました。
今回も海外直送品です。
それは、ナウフーズのB-50コンプレックス250カプセルです。
このB-50 コンプレックスに入っているビタミンBをご紹介。
B-1、B-2、B-3、B-6、B-12と盛りだくさんです。
容器のキャップを開けるときは、上に押し上げます。
キャップが容器から離れないので、失くすこともないです
一日１カプセルを水と一緒に飲みます。
大きめのカプセルで、２センチもあります。
早速飲んでみましたが、カプセルは体内ですぐに溶けるようです。
なぜ、カプセルが体内で溶けるのがわかるのかと言うと、ニオイがするからです。
このニオイに慣れるまで、少し大変かも
でも、アメリカのサプリは、結構ニオイがきついのが多いですよね
そして、先日購入したMCTオイルは、朝と晩にティースプーン１杯ずつ取っています。
香りを楽しみながら、そのまま飲んでいます。
今日は生クリームをホイップする時に、MCTオイルを少し入れてみました。
あまり泡立たなかったので、やめた方がいいかも、です
生クリームにシナモンを振りかけ、焼き芋の上にたっぷりのせて食べるのが、最近のお気に入りです。
また近々、焼き芋 with 生クリーム・シナモンを写真でご紹介しますね。
It takes two to tango.
2020年12月07日
【ナウフーズのMCTオイル】他社製品よりいい理由
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
アマゾンで1週間ほど前に注文したナウフーズのMCTオイルが昨日届きました。
海外直送品とのことですが、予想よりも早く到着して嬉しいですね
MCTオイルは3ヶ月ほど前に切らして、ずっと摂取していませんでした。
以前はアメリカ製の、特に脳の働きに即効性のある、高額なココナツオイルを買ってました。
でも、その店が日本へ直接、輸出販売することをやめて、代理店経由での取扱いにしたのです。
そうしたら、かなり高額になってしまい購入をためらっていました。
私の場合、サプリなどの健康食品はアメリカ製のものを好んで購入しています。
カプセルや錠剤は大きめのものが多かったり、臭いもきつかったりしますが、慣れればそれほどでもありません。
今回はじめて購入したナウフーズのMCTオイルは大容量で、コスパよし、味よしでとても気に入っています。
946mlも入って、1984円で購入しました。
容器は直射日光を通さない暗い色のボトル。
容器はプラスチックです（瓶ではありません）
色はもちろん無色。
美味しそうなので、そのままテイスティングしました。
ほのかなココナツの香りがして、味は全くクセがなくそのまま飲んでもOKそうです。
ボトル裏面のラベルも載せておきますね。
私は3年ほど、ほぼ毎日バイオハッカーのデイヴ・アスプリーがすすめる「弾丸コーヒ−」を朝食に飲んでいました。
3ヶ月ほど間にMCTオイルを切らしてから、バイタミックスも棚の奥にしまってしまい、久しく飲んでいませんね。
ナウフーズのMCTオイルを手に入れたので、弾丸コーヒ−をまた飲み始めるかはわかりませんが、あのベストマッチなコーヒーの味が何となく恋しいですね
ハンドピックのコーヒー、グラスフェッドバター、高品質のMCTオイルをバイタミックスで一気に混ぜて作ります。
それまでコーヒーが全く飲めなかった私が、コーヒー好きにシフトしたのは、この美味しいコーヒーを飲み始めたからなんです
では、Have a wonderful week!
When one door shuts, another opends.
アマゾンで1週間ほど前に注文したナウフーズのMCTオイルが昨日届きました。
海外直送品とのことですが、予想よりも早く到着して嬉しいですね
MCTオイルは3ヶ月ほど前に切らして、ずっと摂取していませんでした。
以前はアメリカ製の、特に脳の働きに即効性のある、高額なココナツオイルを買ってました。
でも、その店が日本へ直接、輸出販売することをやめて、代理店経由での取扱いにしたのです。
そうしたら、かなり高額になってしまい購入をためらっていました。
私の場合、サプリなどの健康食品はアメリカ製のものを好んで購入しています。
カプセルや錠剤は大きめのものが多かったり、臭いもきつかったりしますが、慣れればそれほどでもありません。
今回はじめて購入したナウフーズのMCTオイルは大容量で、コスパよし、味よしでとても気に入っています。
946mlも入って、1984円で購入しました。
容器は直射日光を通さない暗い色のボトル。
容器はプラスチックです（瓶ではありません）
色はもちろん無色。
美味しそうなので、そのままテイスティングしました。
ほのかなココナツの香りがして、味は全くクセがなくそのまま飲んでもOKそうです。
ボトル裏面のラベルも載せておきますね。
私は3年ほど、ほぼ毎日バイオハッカーのデイヴ・アスプリーがすすめる「弾丸コーヒ−」を朝食に飲んでいました。
3ヶ月ほど間にMCTオイルを切らしてから、バイタミックスも棚の奥にしまってしまい、久しく飲んでいませんね。
ナウフーズのMCTオイルを手に入れたので、弾丸コーヒ−をまた飲み始めるかはわかりませんが、あのベストマッチなコーヒーの味が何となく恋しいですね
ハンドピックのコーヒー、グラスフェッドバター、高品質のMCTオイルをバイタミックスで一気に混ぜて作ります。
それまでコーヒーが全く飲めなかった私が、コーヒー好きにシフトしたのは、この美味しいコーヒーを飲み始めたからなんです
では、Have a wonderful week!
When one door shuts, another opends.
2020年12月06日
【低糖質高脂肪ダイエット】進捗状況のお知らせ
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
12月3日付のブログ【読書日記】ガチ速“脂"ダイエット by 金森重樹で、低糖質高脂質ダイエットをしているとお伝えしました。
このダイエットと、金森重樹さんの本が、かなりバズっていますね
金森重樹著「運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速”脂”ダイエット」
この本をアマゾンでチェックしたい方はクリック！
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4594085199/ref=as_li_ss_tl?pf_rd_r=49SJ9WTXZ2M9MZAH5EB2&pf_rd_p=3d55ec74-6376-483a-a5a7-4e247166f80b&linkCode=ll1&tag=graceyu-22&linkId=e70df5bb5f07cf8257807c09801192b3&language=ja_JP
まだ始めて日が浅いですが、効果を実感しているのでご報告しますね
まずは、この本では「断糖質高脂質」とありますが、私は断糖質するまでの減量を目的とはしていないので、糖質に関しては「以前より低糖質」としてやっています。
まず、このダイエットで凄いなと実感したことは４つ。
末端冷え性が改善されたのが、何よりも嬉しいです
あと以前は、外での仕事や長時間のパソコン作業のあとは、甘いものを食べたくなっていました。
それが、それが全くなくなりました。
毎日、牛脂をスープや味噌汁のだしに使って、そのままパクパク食べています。
私はホルモンが好きで、とくに脂がたくさん付いたホルモンの方が好きなんです。
ですので、牛脂をホルモン感覚で食べています。
きっと、一日の摂取カロリーはかなり高いはずです
でも気にせず、美味しいものを食べています
そして、食器、鍋、フライパン、キッチンの流し、そして私の手は油・脂・アブラ状態です
それでも、取りあえず年内中はこのダイエットを続けます
冷え性が改善されたので、次の目標は美肌と美髪です。
では、またご報告しま〜す
Better late than ever.
12月3日付のブログ【読書日記】ガチ速“脂"ダイエット by 金森重樹で、低糖質高脂質ダイエットをしているとお伝えしました。
このダイエットと、金森重樹さんの本が、かなりバズっていますね
金森重樹著「運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速”脂”ダイエット」
この本をアマゾンでチェックしたい方はクリック！https://www.amazon.co.jp/gp/product/4594085199/ref=as_li_ss_tl?pf_rd_r=49SJ9WTXZ2M9MZAH5EB2&pf_rd_p=3d55ec74-6376-483a-a5a7-4e247166f80b&linkCode=ll1&tag=graceyu-22&linkId=e70df5bb5f07cf8257807c09801192b3&language=ja_JP
まだ始めて日が浅いですが、効果を実感しているのでご報告しますね
まずは、この本では「断糖質高脂質」とありますが、私は断糖質するまでの減量を目的とはしていないので、糖質に関しては「以前より低糖質」としてやっています。
まず、このダイエットで凄いなと実感したことは４つ。
- 冷え性が改善された
- 甘いものを全く欲しない
- 立ちくらみがなくなった
- 高カロリーを摂取しているが体重維持
末端冷え性が改善されたのが、何よりも嬉しいです
あと以前は、外での仕事や長時間のパソコン作業のあとは、甘いものを食べたくなっていました。
それが、それが全くなくなりました。
毎日、牛脂をスープや味噌汁のだしに使って、そのままパクパク食べています。
私はホルモンが好きで、とくに脂がたくさん付いたホルモンの方が好きなんです。
ですので、牛脂をホルモン感覚で食べています。
きっと、一日の摂取カロリーはかなり高いはずです
でも気にせず、美味しいものを食べています
そして、食器、鍋、フライパン、キッチンの流し、そして私の手は油・脂・アブラ状態です
それでも、取りあえず年内中はこのダイエットを続けます
冷え性が改善されたので、次の目標は美肌と美髪です。
では、またご報告しま〜す
Better late than ever.
2020年12月05日
【読書日記】こころのおそうじ by たかたまさひろ
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
なんとな〜く、人生に行き詰まった時の処方薬になる一冊です。
本のタイトル、著者の名前、本の表紙デザインからも癒やされそうです
アマゾンのレビューでは、厳しいコメントもありますが、ある意味それも納得できます。
その理由は、様々なことで一杯になってしまった自分を、環境を変えてリセットしたい人向きの本だと思うからです。
反対に、何かを達成するために、もうひと押ししてもらいたい人、達成するためのコツを探している人には、物足りなさを感じるかもしれませんね。
この本を読んだのは少し前ですが、その時の自分の心には、本の内容は響きました。
そのころは、私の周り集まってくる人のことで悩んでいたというか、不思議に思っていたことがありました。
「類は友を呼ぶ」と言いますが、自分の周りには、自分に似た人たちが集まってくるものです。
でも、自分は前向きに生きているつもりでしたが、何となく私の足を引っ張るような人が何人かいました。
その人たちに直接、何かをされたわけではありませんが、顔を合わせると嫌な気分になっていました。
ちょっと考えすぎだったのかもしれませんね
まっ、私達の人生は試されているのですから
いつも、あらゆる場面にどう対処するかを問われているのですよね。
さてさて、12月に入って昼間は穏やかな気候ですが、朝夕は冬の気配が感じられます
年内でやるべきことは、きちんと達成しなくちゃ
Happiness depends upon ourselves.
なんとな〜く、人生に行き詰まった時の処方薬になる一冊です。
本のタイトル、著者の名前、本の表紙デザインからも癒やされそうです
アマゾンのレビューでは、厳しいコメントもありますが、ある意味それも納得できます。
その理由は、様々なことで一杯になってしまった自分を、環境を変えてリセットしたい人向きの本だと思うからです。
反対に、何かを達成するために、もうひと押ししてもらいたい人、達成するためのコツを探している人には、物足りなさを感じるかもしれませんね。
この本を読んだのは少し前ですが、その時の自分の心には、本の内容は響きました。
そのころは、私の周り集まってくる人のことで悩んでいたというか、不思議に思っていたことがありました。
「類は友を呼ぶ」と言いますが、自分の周りには、自分に似た人たちが集まってくるものです。
でも、自分は前向きに生きているつもりでしたが、何となく私の足を引っ張るような人が何人かいました。
その人たちに直接、何かをされたわけではありませんが、顔を合わせると嫌な気分になっていました。
ちょっと考えすぎだったのかもしれませんね
まっ、私達の人生は試されているのですから
いつも、あらゆる場面にどう対処するかを問われているのですよね。
さてさて、12月に入って昼間は穏やかな気候ですが、朝夕は冬の気配が感じられます
年内でやるべきことは、きちんと達成しなくちゃ
Happiness depends upon ourselves.
2020年12月04日
【高価な福袋】に興味がない方は見ないでください
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
12月に入り、クリスマスやお正月の準備で忙しいことかと思います。
そして、色々なお店が福袋の予約を始めていますね。
昔、福袋といえば、購入した袋の中に何が入っているかわかりませんでした。
でも今では、事前に福袋の中身が公開されて、安心して購入できるようになりました。
ネットを検索していると、興味深い福袋を見つけましたよ
それは、ふとん販売で有名な西川の福袋です。
「睡眠は、一日の終わりではなく、明日の始まり」と西川社長が言っていて、私も納得。
そんな私は、食べることよりも寝ることのほうが好きです
どんな福袋なのかを簡単に説明しますね。
それは羽毛布団の福袋なんです。
数量限定で3種類あります。
さすが創業450年以上の老舗の羽毛布団は他とは違います！
西川さんは、羽毛の力を最大限に引き出す特別な加工方法を使って、布団を作っているとのこと。
このフワフワ
の布団で寝てみたいですね
西川さんの公式オンラインショップには、他にも興味深い商品がたくさん揃っています。
スヌーピー好きな方は、こちらのマスクはいかがでしょうか。
100回洗えるスヌーピーマスクです。
今は色々なデザインのマスクが出ていて、ファッション感覚で選ぶものいいですね
One today is worth two tomorrow.
12月に入り、クリスマスやお正月の準備で忙しいことかと思います。
そして、色々なお店が福袋の予約を始めていますね。
昔、福袋といえば、購入した袋の中に何が入っているかわかりませんでした。
でも今では、事前に福袋の中身が公開されて、安心して購入できるようになりました。
ネットを検索していると、興味深い福袋を見つけましたよ
それは、ふとん販売で有名な西川の福袋です。
「睡眠は、一日の終わりではなく、明日の始まり」と西川社長が言っていて、私も納得。
そんな私は、食べることよりも寝ることのほうが好きです
どんな福袋なのかを簡単に説明しますね。
それは羽毛布団の福袋なんです。
数量限定で3種類あります。
- マザーグースダウン 50,000円
- グースダウン 38,000円
- タックダウン 28,000円
さすが創業450年以上の老舗の羽毛布団は他とは違います！
西川さんは、羽毛の力を最大限に引き出す特別な加工方法を使って、布団を作っているとのこと。
このフワフワ
の布団で寝てみたいですね
西川さんの公式オンラインショップには、他にも興味深い商品がたくさん揃っています。
スヌーピー好きな方は、こちらのマスクはいかがでしょうか。
100回洗えるスヌーピーマスクです。
今は色々なデザインのマスクが出ていて、ファッション感覚で選ぶものいいですね
One today is worth two tomorrow.
2020年12月03日
【読書日記】ガチ速“脂"ダイエット by 金森重樹
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
美容と健康は、私達には永遠のテーマのようです。
数ヶ月おきに「〇〇健康法」「〇〇美容法」とネイミングされた手法が発表されます。
そんな私は、ちょっと斜に構えていながらも
試していたりします
私には今年の冬こそは解決、あるいは改善したい悩みがあるのです。
それは、末端冷え性
11月22日付ブログ【毎朝の検温がラクに】テルモ電子体温計 でお話しましたが、毎朝基礎体温を計っております。
決して低体温でありませんが、手足の冷え性に悩んでいます。
たまに周りの人から「手が冷たいね」と言われると、嫌な気分になりますね
そこで、今流行りつつある「低糖質高脂肪ダイエット」を実践し始めました。
こちらの金森重樹 著「運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂"ダイエット」を参考にやっています。
数年前からアメリカでも、きれいな油を摂取するダイエットが流行っています。
私も日頃の食生活は、「炭水化物よりはタンパク質多め」です。
あとは脂質を増やすだけです。
でもここで、とっても大事なのは、油（脂）の質です。
飽和脂肪酸をとることと、ココナツオイルにしても質の良いMCTオイルを選ぶということです。
金森さんが勧めてているレシピに牛脂スープがあります。
で早速、お肉屋さんで牛脂をゲットしました。
きれいな色の牛脂です。
200グラム強の重さです。
ステーキにして食べたら、どうなるのでしょうか？？？
ただし、このダイエットには少し面倒なことがあります。
飽和脂肪酸は、温度が下がるとラードのように固まります。
なので、鍋とかを低温の水で洗うと、ラードが流しにべったり残ってしまいます
そして、流しの掃除も少し大変です
とは言えども、年内は続けてみます
あと、どのダイエットにも言えることですが、始める前にきちんと内容を理解してから始めましょう。
周りの人たちを気にせず継続できるか、材料は入手できるか、コスパはOKか、などなど。
また、「お菓子が食べたいから、お菓子を食べながら〇〇ダイエットを実践する」という人はいないですよね。
それでは、体重増加まっしぐらです
Make haste slowly.
美容と健康は、私達には永遠のテーマのようです。
数ヶ月おきに「〇〇健康法」「〇〇美容法」とネイミングされた手法が発表されます。
そんな私は、ちょっと斜に構えていながらも
試していたりします私には今年の冬こそは解決、あるいは改善したい悩みがあるのです。
それは、末端冷え性
11月22日付ブログ【毎朝の検温がラクに】テルモ電子体温計 でお話しましたが、毎朝基礎体温を計っております。
決して低体温でありませんが、手足の冷え性に悩んでいます。
たまに周りの人から「手が冷たいね」と言われると、嫌な気分になりますね
そこで、今流行りつつある「低糖質高脂肪ダイエット」を実践し始めました。
こちらの金森重樹 著「運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂"ダイエット」を参考にやっています。
数年前からアメリカでも、きれいな油を摂取するダイエットが流行っています。
私も日頃の食生活は、「炭水化物よりはタンパク質多め」です。
あとは脂質を増やすだけです。
でもここで、とっても大事なのは、油（脂）の質です。
飽和脂肪酸をとることと、ココナツオイルにしても質の良いMCTオイルを選ぶということです。
金森さんが勧めてているレシピに牛脂スープがあります。
で早速、お肉屋さんで牛脂をゲットしました。
きれいな色の牛脂です。
200グラム強の重さです。
ステーキにして食べたら、どうなるのでしょうか？？？
ただし、このダイエットには少し面倒なことがあります。
飽和脂肪酸は、温度が下がるとラードのように固まります。
なので、鍋とかを低温の水で洗うと、ラードが流しにべったり残ってしまいます
そして、流しの掃除も少し大変です
とは言えども、年内は続けてみます
あと、どのダイエットにも言えることですが、始める前にきちんと内容を理解してから始めましょう。
周りの人たちを気にせず継続できるか、材料は入手できるか、コスパはOKか、などなど。
また、「お菓子が食べたいから、お菓子を食べながら〇〇ダイエットを実践する」という人はいないですよね。
それでは、体重増加まっしぐらです
Make haste slowly.
2020年12月02日
【こわ〜い】無糖の炭酸水でも歯が溶けてしまう？！
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
オーラルケアに関しては、私は毎日のケアを重点的にやっています。
毎日のケアとは？
リストにあげると、一般的でした
歯の健康を保つ上で、私にはなかなか止められない習慣があります。
毎日、コーヒー、紅茶、緑茶、炭酸水を浴びるように飲んでしまいます。
えっ、炭酸水も歯にはよくないのですか？と思った方がいるかもしれません。
酸性度が高い食べ物や飲み物は、口内の酸性度を高くしてしまいます。
すると歯の表面のカルシウムが溶けだし、歯自体が溶けてしまうことがあるのです。
これを酸蝕症と言います。
エナメル質の臨界点は、PH5.5と言われています。
食べ物や飲み物のPHが、この数字よりも低くなればなるほど、酸性度が高くなるということです。
ちなみに、ウィルキンソンの炭酸水はPH4.8、キレートレモンはPH2.4です
キレートレモンは強酸性ですね。
何だか、これを書いている内に口の中が酸っぱく感じるのは、私だけでしょうか？
もっと詳しく知りたい方は、富山市歯科医師会のHPをご参照ください。
こちらをクリックすると、富山市歯科医師会のHPを訪問できます。
参考資料：「むし歯と酸蝕症の原因と予防について」 富山市歯科医師会
砂糖が虫歯になることは誰でも知っていることですが、酸もよくないんですね
でも、歯の健康は保ちたいのですが、全てを実行することは困難ですよね。
これでは生活、そして人生がストレスフルになってしまいます
結局は、自分がどう向き合っていくかですね
あと、歯のホワイトニングを自宅で簡単に、もっと安くできるものを発見しました。
毎日ホワイトニングしてもOKそうです。
ただ、まだ検証中なので「これならオススメできる！」となったなら、こちらでご紹介します。
では、今日もclean and fresh breath で一日をお過ごしくださいね
Beauty is power.
オーラルケアに関しては、私は毎日のケアを重点的にやっています。
毎日のケアとは？
- 歯間ブラシ（ssssサイズ）、デンタルフロスを使う
- 2,3ヶ月毎に歯科医院でクリーニングと歯周病ケアを受ける
- 濃い色の食べ物や飲み物を極力避ける
リストにあげると、一般的でした
歯の健康を保つ上で、私にはなかなか止められない習慣があります。
毎日、コーヒー、紅茶、緑茶、炭酸水を浴びるように飲んでしまいます。
えっ、炭酸水も歯にはよくないのですか？と思った方がいるかもしれません。
酸性度が高い食べ物や飲み物は、口内の酸性度を高くしてしまいます。
すると歯の表面のカルシウムが溶けだし、歯自体が溶けてしまうことがあるのです。
これを酸蝕症と言います。
エナメル質の臨界点は、PH5.5と言われています。
食べ物や飲み物のPHが、この数字よりも低くなればなるほど、酸性度が高くなるということです。
ちなみに、ウィルキンソンの炭酸水はPH4.8、キレートレモンはPH2.4です
キレートレモンは強酸性ですね。
何だか、これを書いている内に口の中が酸っぱく感じるのは、私だけでしょうか？
もっと詳しく知りたい方は、富山市歯科医師会のHPをご参照ください。
こちらをクリックすると、富山市歯科医師会のHPを訪問できます。参考資料：「むし歯と酸蝕症の原因と予防について」 富山市歯科医師会
砂糖が虫歯になることは誰でも知っていることですが、酸もよくないんですね
でも、歯の健康は保ちたいのですが、全てを実行することは困難ですよね。
これでは生活、そして人生がストレスフルになってしまいます
結局は、自分がどう向き合っていくかですね
あと、歯のホワイトニングを自宅で簡単に、もっと安くできるものを発見しました。
毎日ホワイトニングしてもOKそうです。
ただ、まだ検証中なので「これならオススメできる！」となったなら、こちらでご紹介します。
では、今日もclean and fresh breath で一日をお過ごしくださいね
Beauty is power.
