ていへんかけるたかさわるに

4 時半起床.
今日はクリニックに行く日なので早起きした.

午前中のデイケアのセッションが絵画なのでそれも参加するつもりで弁当を作る.

秋刀魚の蒲焼きの缶詰を箸で崩してご飯におろしわさびと一緒に混ぜ込んだ, 前回と同じ弁当. 美味かったのでまた作る.
あとキャベツのスパイス炒めと目玉焼き, 漬け物.

絵画は午前中の 1 時間だけだが, このところのモヤモヤした感情を画用紙にグチャグチャに描きつけた.
すっとする.

デイケアの本棚に田中圭一さんの『うつヌケ』というマンガが置いてあった
昼休みに弁当を食べた後に読んでみた. いい本. 共感できるところが多かった.

認知療法では, 先週の 22 日の土曜日に出かけた後, 疲労感が激しくて寝込んでしまったことについて話した.
心も体も力が満ちてきて充実している. しかし人と接すること, 人とのコミュニケーションへの恐怖がなかなか拭えず外に出ることが難しい.
PSW さんからは, 心の傷になっているので十分な回復には時間が掛かるけれど, 確実に回復しているのでとにかく無理をせずに.
生活のリズムも時間が経てばできてくるし, 外出への恐怖が完全に無くならならなくとも, その中で外に出やすい方法が見えてきますよと言われた. やはり時間はかかるんだろう.

診察でも, いつものように無理をしてはいけないと言われる.
週のうち 5 日くらいは起きるために頓服を飲んでいるがそれはいいのかと聴いてみた. 気になっていたことである.
今はそれでいいそうである. とにかく休むことが大切だと.

クリニックを出た途端にいきなりぐったりしてしまった.
非常に疲れている. 駅までの僅かな道のりが果てしなく長く感じる.

昨日無理していろいろ動き回ったのも響いていて, 揺り戻しの後向きの感情に襲われてしまう. 辛い.

横になって寝たい.
ふらふらの状態で帰宅して水を飲んで布団に倒れ込んだ. とにかく休みたい.