最近のストレス社会は、人に対して様々な疾患や身体の不調などを生じさせている。
ストレスを軽減する方法として、神経科で安定剤などを処方してもらうのも
近道だが、簡易的で経済的な方法として「自律訓練法」がある。
この方法はドイツの生理学者のシュルツという博士が生み出した方法で
人がリラックス状態の際に体験する身体感覚を自己暗示にてつくりだす
方法であり、科学的に根拠がある方法として現在、
日本国内の心療内科や神経科で推奨されている方法である。
最初は1から2週間くらいの期間を要するが、その後自己暗示がうまくゆくようになると、
自己暗示に入る時間が短縮されて、効果が出始める。
神経系を原因とする様々な症状に効果があるので試してみるとよい。
特に心身症や神経症、うつ病、慢性的な疲労などの体の不調には効果的である。
以下にその方法をインターネット百科事典に掲載されているのを紹介する。
もっと詳しく知りたい方はネットで検索してゆくと、多くの情報が得られるはずだ。
自律訓練法のやり方wikipediaより
自律訓練法は専門家の指導のもとで行なうと、より効果的といわれているので
心療内科や神経科などに言ってみて、指導を受けるのもひとつの方法である。
私もこの方法を試しているが、私も多少の効果があることを体験している。
ただし、自己催眠なので、催眠を解くことも必要とのことが私の専門書にも書いてあった。
今の時代、自律訓練法についてはネットで検索すればいろいろと情報が得られるだろう。
しかし、世の中にストレスを原因とする疾患に有用な「自律訓練法」を知っていて損はないと思うので紹介した。
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