私は毎日日記をつけている。
悪夢を見た際には日記に内容を記載する。
今まで数年、うつ病と不安障害がある中で、悪夢を多く見たが何も悪いことは起きなかった。
臨床心理士や精神科医に見解では、脳が浅いレム睡眠が多くなると悪夢を多く見るという。
私の場合、午後にコーヒーやチョコレートなどカフェインが入った飲食物をとると
悪夢をよく見ることに日記で気がついた。
カフェインも睡眠を浅くするのだという。
カフェインをとると不安感や憂鬱感が強くなり、その中で就寝すると悪夢を見ることが多い。
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