実を言う私は仕事に復職してから体調がよくなった。
それはなぜかという、朝決まった時間に起きて、仕事中は体を動かしているためだと思う。
夕方は体が疲れて、夜の睡眠障害をも軽減する。
どうも体を動かし、歩いたり立ったりを仕事を通じて繰り返すと
体細胞全体が活性化されて脳にも良いと感じる。
実際、脳科学の研究で、体を動かすと神経修復に必要なたんぱく質因子が活性化するそうだ。
よって、うつ病がある程度良くなったら、外に出て歩くことや外出が必要だと思う。
最近はコロナが原因で外出自粛する向きがあり、外出しないで家にこもると
うつ症状や体調不良になる人が増加するという。
しかし、屋内でも部屋の掃除や整理整頓や腹筋運動くらいはやれるし、
外出では人の少ない公園や歩道を歩いたり、コロナに気をつけて
運動することがある程度必要だと思う。
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