最近の多くの精神科医や研究者の見解で、うつ病の治療に回復期に
15分から30分程度の毎日の運動が効果があるとの見解が多い。
私も実践したがそれは本当だと思う。
体を動かし運動をすると精神も安定することは、筋肉を動かすことと内臓が動くことで
脳内の神経細胞を修復するための物質が体内で生成されるという。
私が運動がよいと思ったのは、昨年、コロナが急拡大した年末年始に自宅にこもっていたら
心身の不調がひどくなり、外出するのにも不安感や不調が出たためだ。
その際に運動、体をなるべく動かすことを行ったら、不調がなくなっていった。
よって、うつ病が収束し始めたら、なるべく外に出て体を動かそう。
室内でも運動でもよいから体を動かすことがよいと感じる。
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