部屋を整理していた時、２０年ほど前に秋田大学医学部のうつ病改善のための研究成果の中で、
光照射療法というのを見つけて読んだ。
その内容は、朝に３０００ルクス以上の強い光をうつ病患者に当てると症状が改善したという内容だった。
手軽な方法なので自分も治る際にその方法を試した。
試した時期が冬で日が短く、朝６時半でやっと明るくなる程度だ。
そこで、朝６時に起きた際に、部屋の蛍光灯を最大にすることを１０日ほど続けた。
すると、体調がよくなっていった感じだ。
冬季は日照時間が短く、朝も６位で藻薄暗いので冬季のリズム障害の影響も考えられる。
うつ病はホルモンの分泌リズム障害の病気だと言われているが、
やはり、朝に強い光を浴びる光療法は自分に効果があったと思う。
最近の研究で、うつ病になりやすい人は夜型人間がほとんどだという。
逆に朝方人間はうつ病になりにくいそうだ。
やはり、うつ病だけでなく自律神経失調症も睡眠リズムとホルモン分泌が関係していると思われる。
秋から冬にかけて体調が悪くなる人はかくれうつ病かもしれないので
そのような場合、朝に蛍光灯などでもよいので強い光を浴びる光療法がよいかもしれない。
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