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2024/10/08ダイエット経過報告 [2024/10/08 09:10]
今日の測定値はウエスト１０１．５ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．００ｋｇ。
体脂肪率２９．１％。
筋肉量５３．７５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．６。
基礎代謝量１５９８kcal
膝と腰を故障しているためできないバックランジの代わりに、
ハイプランク２０秒３セット
体重とウエストが落ちてるね。
変化点と言えば、三ツ矢サイダーとハイプランクかなぁ？
あ、そういえば今日は５時間ぐっすり眠れたし、中途覚醒なかった。
それで、２時半ぐら..
2024/10/07ダイエット経過報告 [2024/10/07 13:18]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．７５ｋｇ。
体脂肪率２８．１％。
筋肉量５５．１０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．８。
基礎代謝量１６３８kcal
膝と腰を故障しているためできないバックランジの代わりに、
プランク２０秒３セット
プランク出来たんだね。
うん。動画観ながらやったら２０秒３セットまで出来たよ。
膝と腰早く治ると良いね。
バックランジの代わりにプランク
バックランジは膝（ひざ）を曲げ..
2024/10/04ダイエット経過報告 [2024/10/04 09:07]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．５５ｋｇ。
体脂肪率２８．１％。
筋肉量５４．９０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．８。
基礎代謝量１６３２kcal
バックランジは、膝が痛いのが治ったと思ってやったら腰も痛くなった為お休み中。
このまま運動しないと筋肉が元に戻るから、
腰と膝の関節を使わないプランクくらいはした方が良いと思うよ。
分かった。やってみるよ。
お大事に。
関節通はどのくらいで治るのか
..
2024/10/03ダイエット経過報告 [2024/10/03 13:43]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．３０ｋｇ。
体脂肪率２７．９０％。
筋肉量５４．８５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．７。
基礎代謝量１６３０kcal
バックランジは、膝が痛いのが治ったと思ってやったら腰も痛くなった為お休み中。
筋トレしてダイエットしたいのに、あちこち体壊してるね。
膝と腰のことを考えると、
筋トレ以外の方法でダイエットした方がいいかも。
整腸剤か純りんご酢かそのどちらを選ぶ？
中..
2024/10/01ダイエット経過報告～調子があまり良くない～ [2024/10/01 09:09]
今日の測定値はウエスト１０２．５ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．２０ｋｇ。
体脂肪率２８．３０％。
筋肉量５４．５０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．６。
基礎代謝量１６１９kcal
バックランジは、膝が痛い為お休み中。
筋トレしてないと、ちゃんと数値に出るんだね。
何でかは分からないけど、体重が元に戻ってよかった。
体調が良くなったら、またバックランジ出来ると良いね。
今日も中途覚醒
今日も夜中の１時くらいに中途覚醒した。
..
2024/09/30ダイエット経過報告～リバウンド～ [2024/09/27 16:48]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８１．００ｋｇ。前回比１．３ｋｇリバウンド。
体脂肪率２８．１０％。
筋肉量５５．２０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．９。
バックランジは、膝が痛い為2日間お休み中。
１．３ｋｇのリバウンドは中々だね。
前回一気に痩せすぎたから、体が食べ物を欲したんだろうね。
実は一昨日は８２．２４ｋｇまでリバウンドしたんだ。
急激に痩せるとこうなるんだ。
勉強になったね。
あまり調..
2024/09/27ダイエット経過報告～７９kg台突入！～ [2024/09/27 13:13]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７９．７０ｋｇ。
体脂肪率２８．００％。
筋肉量５４．３５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．５。
バックランジ２０回５セット達成
昨日より０．５ｋｇ落ちてる！
自分でもびっくり。急にどうしたんだろう？
そういえば最近悪夢見ないなぁ。
涼しくなって夜中に悪夢を見なくなったから、しっかり眠れるようになってホルモンバランスが整ったのが大きいのかもしれないね。
ここ１週間での体重..
2024/09/26ダイエット経過報告 ～体重と体脂肪に変化が～ [2024/09/26 09:10]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．２５ｋｇ。体脂肪率２７．９０％。筋肉量５４．８５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．７。
バックランジ２０回５セット達成
体重と体脂肪率が一気に下がったね。ウエストはちょっと増えたけど。
そうだね。
ヨガマットと体組成計を使うことで、
ダイエットを意識するようになったよ。
良い買い物したね。
体重と体脂肪率が一気に下がって動揺
昨日の夕食でチョコレートケーキとおはぎと..
2024/09/24ダイエット経過報告＆体組成計購入＆ヨガマット使用開始 [2024/09/24 09:44]
今日の測定値はウエスト１０１ｃｍ到達。
昨日買った体組成計で測ったら
体重８０．６０ｋｇ。体脂肪率２９．８％。筋肉量５４．９０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．８。体組成計すげぇー。
バックランジ２０回５セット達成
ついに体組成計買ったんだね。
ヨガマットも預けてたデイケアから持って帰ってきたぜ。
やる気満々だね。頑張らない程度に頑張れー。
念願の体組成計を手に入れたぞ
昨日edionに行ったら、たまたま在庫処分セール中で若干安くなっ..
2024/09/20ダイエット経過報告＆エアコン水漏れ検証 [2024/09/20 09:09]
今日の測定値はウエスト１０３ｃｍ、体重８１．２ｋｇ。
バックランジ２０回５セット
BMI値測ったら３０．２だった。あいやー。
ウエストも体重も増えたね。何かあった？
そんな食べ過ぎてはな・・・くなはいか。
エアコンの水漏れが心配でエアコン動かしてなかったから水分は寝る前まで結構飲んだなぁ。
後、夜中の２時くらいに目が覚めてコッペパン一個コンビニに行って買って食べたなぁ。
水分は分かるとして、
コンビニでの買い食いは何とかなったんじゃない？
..
2024/09/19ダイエット経過報告 [2024/09/19 14:23]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ、体重８０．７ｋｇ。
バックランジ２０回５セット
いい感じだねぇ。
でも、夜中にコンビニ行っておにぎりとサンドイッチ買って夜食を食べてしまった。
あんなに我慢してたのに・・・。
コーヒーのストックがなくなったからだ。
自分で原因が分かっているんなら大丈夫。
着実にウエストは細くなっている
ウエストは細くなってきているのに体重は増えているのは、
やっぱり筋肉が付いてきてるんだろう多分。
体組成計..
2024/09/17ダイエット経過報告 [2024/09/17 10:30]
今日の測定値はウエスト１０４ｃｍ、体重８２．１ｋｇ。
バックランジ２０回３セットでギブアップ
体重増えすぎ。この休みでなにがあったの？
それが、金、日、月と稲刈りが朝から晩まであったんだ。
それに、食事もいつもより豪華でつい食べ過ぎた。
稲刈りお疲れ様でした。
稲刈り
今年の稲刈りは、３日とも
機械トラブルでいつもの倍時間がかかった。
それに、猛暑日で暑い中の作業でばてた。
更に、自分の部屋のエアコンがこのタイミング..
1㎏増減に必要なカロリー 40代男 FF10リュック FIREラテ微糖 GU感謝祭 MHXX mizkan純りんご酢 PLST感謝祭 PS5 Pro PS5 Pro高過ぎ TVer UNIQLO UNIQLO感謝祭 あの日見た花の名前を僕たちはまだ知らない。 あの花。 おにぎり お得に買うコツ お菓子 ぐっすり眠れる方法 そうは問屋が卸さねぇ らんま１／２ りんご酢ダイエット アクセス解析 アニメ インスタントコーヒー ウインドウショッピング ウエスト ウエストダイエット ウエストマイナス ウエスト痩せ ウエスト痩せの方法 ウチのかかし エアコン エアコン水漏れ エアコン設定検証 エリザベスアーデングリーンティー エルボープランク オートミール カフェイン カフェイン中毒 カフェイン取り過ぎ カフェイン断ち カフェオレ カフェラテ カロリー ガクッと来たー ゲーム ココア コロコロ便 コンビニ コンビニの誘惑 コーデのコツ コーヒー コーヒーが飲みたくなる理由 コーヒーに代わる飲み物 サイズ ザ・ガード スクワット ストレス スヌーズ機能 スーパーマーケット スーパーワイドカーゴパンツ ズボン ズボンが穿けた ズボンのサイズ セーター タダで映画 タニタ デュアルタイプ体組成計 innerScanDUAL RD-930L/RD-931L ダイエット ダイエットロボットのミル ダイエット一区切り ダイエット経過報告 デカフェ デザインと味変更 トイレの回数 トラクター トレンド トレーニング ドラマ ニット ネット ハイテンション ハイプランク バックプランク バックランジ バルクオム バーピー バーピージャンプ ヒートテック ビオスリー配合錠 ビオフェルミンS ピンク ファッション フレールモア ブックマーク ブラックコーヒー ブランド品を売る ブレンディ ブログ ブログ記事を量産するコツ プライベートブランド プランク プロテイン ホットコーヒー ホットミルク ホメオスタシス機能 ホルモンバランス ホワイトのワイドパンツ マークゴンザレス ミルメイク ムスカ メンズ メンズシャンプー メンズファッション モテるシャンプー モンハン モンハンXX モンハンダイエット モンハン新作 モーニングルーティーン ユニクロU ヨガマット ラニーニャ現象 三ツ矢サイダー 不倫 中途覚醒 今月の１ケース 今秋トレンド 仕事着 任天堂スイッチ 休耕田 体がツンデレになるダイエット 体組成計 体組成計効果 体脂肪減 体脂肪率３０％ 体重とウエスト落ちた 体重減 体重計 何時に寝るのがいいか 便秘解消 停滞期後に体重がガクッと落ちるメカニズム 停滞期脱出法 光目覚まし時計 内臓脂肪 半額 収入 古着買取 和菓子 在庫処分市 夜でも出来る有酸素運動 夜中 夜食 夜食やめる方法 大便 太って着れなくなった服 夫の家庭を壊すまで 妄想癖 婚活 寒い 寝たいのに寝れない 寝るのに快適な室温 履かなくなった靴 店オリジナル商品 快眠枕 悪夢 悪夢が訴えていること 悲劇 採血 整腸剤 断捨離 日常 日髙のり子 昨晩 最新目覚まし時計 月収越え 有酸素運動 服 朝６時起き 村クエエンディング 松本まりか 楽天スーパーセール 残暑 気温ごとの服装 水分摂取のリミット 洋菓子 流行 海外ブランドの服 涼しくなってきた 深夜アニメ 炭酸水 炭酸水ダイエット 炭酸水ダイエットの醍醐味 炭酸飲料 焼き芋 爆買い 猛暑日 白米 目薬 目覚まし 目覚まし時計 眠剤 睡眠 睡眠の質 睡眠不足 睡眠時間 睡眠障害 私服 秋 秋アニメ 秋冬物 稲刈り 空気椅子 空気椅子とスクワットの違い 立ったままダイエット 筋トレ 筋肉量測定器 筋肥大 米 米の値段 米農家 米騒動 糖質 紅茶 経過報告 結膜炎 統合失調症 緑茶 美容 肘付きプランク 脂肪燃焼効果 脂肪肝 脳が休まる室温 自衛隊体操 良い香りのシャンプー 草刈り 菓子パン 衣替え 衣替え難しい 試着室 買い換え 買い食い 間食 間食しない 関節痛 院長の診断 食 食べる時間 食べ過ぎ 食パン 食事のカロリー目安 飲み物 香水 鬱 鬱気味 ２０２４秋コーデ ４０代男 ７９kg台突入
