ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

今日の測定値はウエスト９９ｃｍ。

体組成計で測ったら
体重７７．５５ｋｇ。
体脂肪率２７．５０％。
筋肉量５３．３５ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．７。
基礎代謝量１５８０kcal。

エルボープランク　やっていない
バックプランク　やっていない
空気椅子　やっていない
自衛隊体操　１回
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取　採血だった為飲んでいない

ルーティーンが崩れるだけで、こんなにも体重が増えるんだね。

昼食と夕食をガッツリ食べてしまったし、筋トレもやっていない。

ん〜、パターンでいくと明日ガクッと体重が落ちるはずなんだけど。

筋トレのやる気が出ない原因には、次のようなものがある。

・効果を感じない
・目標が明確でない、または達成できない
・日常生活で疲労が溜まっている
・筋トレをする時間がない
・テストステロンが不足している
・トレーニング強度が高すぎる
・他人と比べてしまう
・オーバートレーニング（慢性的な疲労）が起きている

また、やる気を上げるには、次のような方法があるよ。

・睡眠を7時間とる
・基礎栄養素を摂取する
・テストステロンブースターを摂取する
・好きな音楽を聴きながらトレーニングする
・トレーニング後のご褒美を用意する
・毎日の体の写真を撮っておく
・ジム仲間を作る
・体重・体脂肪率を記録するなどして、筋トレによる変化を見える化する

筋トレを色々増やしすぎたかなぁ。
少しトレーニングメニューを考え直してみよう。