ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

今日の測定値はウエスト９９ｃｍ。

体組成計で測ったら
体重７６．９０ｋｇ。
体脂肪率２７．９０％。
筋肉量５２．６０ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．４。
基礎代謝量１５５７kcal。

エルボープランク　やってない
バックプランク　やってない
空気椅子　やってない
自衛隊体操　１回
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取

筋トレじゃなくて自衛隊体操？

いや、あまりにも筋トレする気起きなかったから、
陸上自衛隊と航空自衛隊が準備運動としてやっている自衛隊体操をしたんだ。
ちなみに海上自衛隊のは別にあるよ。

まぁ、楽しかったらいいんじゃない？
ちょっとググってみよ。

陸上自衛隊、航空自衛隊で準備運動として行われている運動で、
「ラジオ体操以上、ウエイトトレーニング未満」の運動強度と言われているんだ。
これは、「ややきつい」から「きつい」の間程度で、
有酸素運動の効果が得られ、脂肪燃焼と体重減量が期待できるみたいだ。

20〜40代男女が３週間、毎日自衛隊体操を行った結果
体重が減った、お腹が凹んだ、ヒップアップしたなどのほか、
腰痛や四十肩、便秘が改善したという感想もある。

５分くらいの運動でそれだけ効果があるならやってみて損はないだろう。

自衛隊体操が有酸素運動なら、
ホットコーヒーを飲んだ後、
今やっているプランクや空気椅子の後にやると
ダイエット効果アップに繋がりそうだね。