ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

朝はバタバタしてるから筋トレをやるならやっぱり夜だな。
でも、夜８時以降は肥満に繋がる可能性があるわけだからどうしたらいいんだ。

ねぇ、ミル何か夜にサクッと出来る良い有酸素運動ない？

ちょっとググってみる。
う〜ん、なるほど。

お！これなんかいいんじゃないかな？

え？どんなの？

それはねぇ。

夜でもできる有酸素運動には、寝ながら行うエア自転車こぎなどがあるよ。

エア自転車こぎとは、寝転がった状態で両足を上げ、空中で自転車をこぐような動作だよ。

これならヨガマットの上で出来るね。

夜に有酸素運動を行うとこんな良いことがあるんだ。

１．脂肪燃焼効果が高まる
２．睡眠の質が向上する、
３．体力増強や筋力アップにつながる。

夜８時以前だったらいいわけだからやらない手はないね！

マンネリ化していたから丁度良いね。
取り合えずやってみよう。

今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。

体組成計で測ったら
体重７８．４５ｋｇ。
体脂肪率２７．６０％。
筋肉量５３．８５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．０。
基礎代謝量１５９６kcal

エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
名前は分からないけど有酸素運動の筋トレ２種類

有酸素運動をやったからか体脂肪率が１％くらい下がっているね。
記録更新だね。やったね。

動画を観ながらやったんだよ。
始めはプランクと空気椅子でウォーミングアップして、
それから、速い腕立て伏せ２０回と
バックプランクの状態から片足を３０秒ずつ交互に上げる運動をしたよ。

その続きはもっとあったんだけど、
体力が付いて行かなかったからそこでやめたんだ。

よく頑張ったね。
ちゃんと効果があったのは数値に出てるから、
続けられる有酸素運動があれば良いね。

かかし君は筋トレをいつも夜８時にやってるけど、
夜8時以降の運動は体内時計を遅らせてしまい、
肥満につながる原因にもなる可能性があるみたいなんだ。

だから、筋トレする時間を変えた方が良いかもね。

ずっと夜８時からやってた。
筋トレは１０分くらいで終わるから、
夜７時５０分くらいにやってみるよ。

それにしても、いままで肥満に繋がる事ばかりやってたなぁ。