ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。

体組成計で測ったら
体重７７．７５ｋｇ。
体脂肪率２９．７０％。
筋肉量５１．８５ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．７。
基礎代謝量１５３８kcal。

エルボープランク３０秒１セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取

減ったと思ったら増えたね。

実は、昨日の夕食の牛丼の味が忘れられなくて
夜食に牛丼を食べちゃったんだ。
それに、エルボープランクを３０秒しかやってない。

たまには気を抜くことも大事だからね。
しょうがない、しょうがない。

筋トレを1日休むと、筋肉は軽度の減少を始めることがあるんだ。
これは一時的なもので、トレーニングを再開すれば回復することが多いよ。

筋トレは負荷がかかった筋肉を傷つけるため、休ませることで筋肉は成長していくんだ。
筋肉が大きくなっているのはトレーニングをしている時ではなく、休んでいる時なんだよ。

筋トレ休んでいるときは、筋肉を成長させていると思えばいいんだね。