ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

2024年11月18日

2024/11/18ダイエット経過報告　～朝からグダグダ～

今日の測定値はウエスト１０１ｃｍ。

体組成計で測ったら
体重７９．１５ｋｇ。
体脂肪率２８．００％。
筋肉量５４．０５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．２。
基礎代謝量１６０３kcal

エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット

あ～あ～７９ｋｇ台いっちゃったね。

夜の８時以降に結構な量食べちゃった。
それに、夜中の１時に中途覚醒しちゃって、
朝のアラームで起きれなくて気づいたら７時４０分だった。

何で朝のスヌーズ付きのアラームで起きれなかったんだろう？

朝、自然と起きれなかったのは何故か？

昨日までの３日間は中途覚醒もせず、
朝の５時にアラームなしで起きれていたのに、
今日は朝からグダグダだったのかを考察するね。

【原因】

１．夜の８時以降に筋トレをした
参考記事https://fanblogs.jp/dietrobotmill/archive/114/0?1731892371
２．寝る直前まで何かしら食べていた
３．寝つきが悪かった
４．農作業をして疲れてはいたが、昼寝をし過ぎた

結果、やらない方が良いことを全部やっていた。

【対策】
１．朝の５時と６時半にもズヌーズ付きのアラームをセットする
２．筋トレを始める時間が夜８時を過ぎていた場合やらないで、翌朝やる
３．昼寝は３０分にとどめておく
４．この記事のマイナス３ｋｇのポイントを徹底する
https://fanblogs.jp/dietrobotmill/archive/94/0?1731892371

これで取り合えずやってみて、ダメだったら他の策を考えよう。