ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

TVで「立ったままダイエット」というワードをちらっと見たんだけど、どんなダイエットなの？

簡単に言うと座っているより立っている方がカロリー消費量が多いよっていうダイエットだよ。

なるほど。
じゃぁ、座ってるのと立ってるのはどれくらい差があるの？

座っているよりも立っている方が1分あたり0.15kcal多く消費されるんだ。
塵も積もれば山となるだね。

・立つ時間を増やす：体重65kgの人が毎日6時間座っている代わりに立っていた場合、1年で5.5kg、4年で22kgの減量につながるよ。
・立ち仕事をする：立ち仕事では体を支えるために全身の筋肉を使うんだ。そのため筋肉量が増え、基礎代謝が向上するんだよ。
・立ったままのストレッチを行う：ぽっこりお腹が気になる場合は、立ったままのドローインがおすすめだよ。（ドローインとは、お腹を凹ませながら呼吸をする体幹トレーニングだよ。）
・かかと立ちダイエットを行う：手すりや壁につかまりながら、つま先を上げることで「すね」の筋肉を鍛えられるよ。


立ったままって結構キツイから、俺は炭酸水ダイエットでいいや。

今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。

体組成計で測ったら
体重７８．５５ｋｇ。
体脂肪率２８．４０％。
筋肉量５３．３０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．０。
基礎代謝量１５８１kcal

ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット

リバウンドせず順調に減ってきてるね。

うん。７８ｋｇ台安定してくると良いな。

そうだね。一歩一歩着実にだね。

10/28に２ケース買って、11/05時点で残りが１ケースと２本。
８日で５００ｍｌを２２本飲んだ計算になるね。

そして、体重の方は10/28から11/05までで２ｋｇ近く落ちてる。
炭酸水を選んだのは正解だったみたいだね。

炭酸水を選んだのは単に安かったからで、
買ったときはダイエットに良いとは知らなかったんだ。
まさかこんな効果があるとは驚きを隠せない。

数字で見ると体重が凄い勢いで落ちてるのが分かる。

体組成計で測った筋肉量は増えてないけど、
便通は間違いなく良くなった。