ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

TVで「立ったままダイエット」というワードをちらっと見たんだけど、どんなダイエットなの？

簡単に言うと座っているより立っている方がカロリー消費量が多いよっていうダイエットだよ。

なるほど。
じゃぁ、座ってるのと立ってるのはどれくらい差があるの？

座っているよりも立っている方が1分あたり0.15kcal多く消費されるんだ。
塵も積もれば山となるだね。

・立つ時間を増やす：体重65kgの人が毎日6時間座っている代わりに立っていた場合、1年で5.5kg、4年で22kgの減量につながるよ。
・立ち仕事をする：立ち仕事では体を支えるために全身の筋肉を使うんだ。そのため筋肉量が増え、基礎代謝が向上するんだよ。
・立ったままのストレッチを行う：ぽっこりお腹が気になる場合は、立ったままのドローインがおすすめだよ。（ドローインとは、お腹を凹ませながら呼吸をする体幹トレーニングだよ。）
・かかと立ちダイエットを行う：手すりや壁につかまりながら、つま先を上げることで「すね」の筋肉を鍛えられるよ。


立ったままって結構キツイから、俺は炭酸水ダイエットでいいや。