ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。

体組成計で測ったら
体重７８．４５ｋｇ。
体脂肪率２７．６０％。
筋肉量５３．８５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．０。
基礎代謝量１５９６kcal

エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
名前は分からないけど有酸素運動の筋トレ２種類

有酸素運動をやったからか体脂肪率が１％くらい下がっているね。
記録更新だね。やったね。

動画を観ながらやったんだよ。
始めはプランクと空気椅子でウォーミングアップして、
それから、速い腕立て伏せ２０回と
バックプランクの状態から片足を３０秒ずつ交互に上げる運動をしたよ。

その続きはもっとあったんだけど、
体力が付いて行かなかったからそこでやめたんだ。

よく頑張ったね。
ちゃんと効果があったのは数値に出てるから、
続けられる有酸素運動があれば良いね。

かかし君は筋トレをいつも夜８時にやってるけど、
夜8時以降の運動は体内時計を遅らせてしまい、
肥満につながる原因にもなる可能性があるみたいなんだ。

だから、筋トレする時間を変えた方が良いかもね。

ずっと夜８時からやってた。
筋トレは１０分くらいで終わるから、
夜７時５０分くらいにやってみるよ。

それにしても、いままで肥満に繋がる事ばかりやってたなぁ。