ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

プランクずっとやってるけどお腹周りがまだ５ｃｍしか引っ込んでない。
萎えるわー。

かかし君。プランクで鍛えられる筋肉は次のような小さい筋肉なんだ。
・腹直筋：お腹の前面にある筋肉
・腹斜筋：脇腹にある筋肉
・腹横筋：腹斜筋の内側にあるインナーマッスル
・背筋
・脚の裏側の筋肉

あれ、腹筋鍛えられるじゃん。

それが、プランクだけじゃお腹の筋肉を鍛えられても、
腹筋は小さい筋肉だからお腹にたまった脂肪は落としずらいんだ。

だから、大きい筋肉の太ももを鍛える有酸素運動を重点的にやった方が
結果が付いてくると思うよ。

プランクは、体重を落とす効果や体脂肪を減らす効果は高くないんだ。
ダイエットを成功させるには、プランクと有酸素運動を組み合わせることで、
筋肉を鍛えるトレーニングとカロリーを消費する運動の
双方の効果を得ることができるよ。

ダイエットに適した有酸素運動には、次のようなものがあるよ。

・ウォーキング：気軽に始められる運動で、ダイエットを始めるには向いてるよ。
・ジョギング：効率的に脂肪を燃焼できるよ。
・踏み台昇降：場所を取らずにできる運動だよ。
・縄跳び：全身の引き締め効果が期待できるよ。
・サイクリング：楽しみながら脂肪燃焼できるよ。
・水中ウォーキング：関節への負担が少ない運動でだよ。
・エアロビクスダンス：全身運動で効率的に痩せられるよ。
・水泳：水の特性を活かした運動で、陸上で運動するよりも多くのカロリーを消費できるよ。

つまり、部屋で埃被ってるエアロバイクの出番という事だね。