骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


いつもご利用いただきありがとう
ございました。


この1週間はブログの更新も

毎日できませんでしたが

『見てるよ〜』との

嬉しい報告もありましたので

まっ…良かったかな？！ 笑

※励みになります。(^O^)／



今週は子供達の運動会から

スタートし、週末にかけて

段々と疲労が溜まっていくばかりでした。

※こんなはずじゃ…と
ちょっとショックも 笑




運動会シーズンで

ちょうど季節の変わり目という事も

あり、周りで体調崩す方も

少なくないです。



沖縄はまだ大丈夫ですが

これからは寒暖差による疲労も

注意が必要です。

※室内と外での気温差も問題ですが



この時期の体調不良の大きな原因とも

言われていますので

そうならない為にも

整体や、マッサージも

もちろんオススメですが… 笑


『汗をかく事』も

とても大切です。



急に長い時間などの

運動は良く無いですが

簡単な体操などで

じんわりと汗をかくぐらいから

始めてみるのがオススメです。


お客さんの中にも

最近体を動かしてないから

『体調が悪い！』という方もいました。



これからは『食欲の秋』ですので

美味しい物を沢山食べれるように

体調管理に気をつけ

お過ごしください。



なので今週の締めの

運動も載せておきます。





今回は簡単な動きですが

ちょっとキツイ！

運動となっています。






◯腕立て伏せの状態になります。
　

◯両足を同時に蹴り、
　ひざが胸につくくらい
　まで引き寄せます。
　

◯再度両足同時に後方にひき、
　腕立て伏せの状態に戻ります。


これを30秒間、連続してやりましょう。


※辛くなってくると
　お尻が下がりがちですが、
　お尻の位置は高くキープします。

※呼吸を止めずに行います。



大丈夫でした？
昔の部活を思い出す内容ですが
見た方は
是非チャレンジしてみてください。笑

身体を動かし、体のケアも忘れずに
疲れないカラダにしていきましょう。







本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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