骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



本日もご来店お待ちしています。
m(_ _)m

以前にもこちらで載せましたが
『寝違いの首』も楽に
なってきました。

※横や後ろを見る時に
首は動かさず、体ごと向くので
たまに笑われます。


また痛みが長引いたせいか
肩や背中、首、腕などが
凝りまくってます。



それを取り除く為に
パソコンに見ながらの
ストレッチ。

バイクに乗りながら
信号待ちの間に
ストレッチ…と

色んな方法を試しながら
行ってます。

特に痛みのある部分だけでなく
その周りの筋肉などに
改善のポイントがあったりしますので
皆さんも身体全体のケアもするように
行ってみてください。


そこで今日も肩や首などに
オススメな体操を
載せていますので
時間が無く、来店出来ない方は
とりあえずこの体操を
是非お試し下さい。

※最近来店される方がこちらを
見てくれていて
体操や運動を
実践されているそうです。
（嬉しいですね〜）
(^O^)／


自宅や職場などで
1日1分やるだけでもオッケーです。




◯背筋を伸ばして座り、
　両手を肩におきます。
　このとき、ひじが
　正面にくるようにします。
　

◯両ひじを上に上げていき、
　両耳の横にもっていきます。
　

◯そこから両ひじを開いていき、
　肩甲骨をしっかりと寄せます。
　

肩をしっかりと回すように意識をして
1分間続けます。

これを毎日1回は
肩甲骨周りをしっかりと
刺激されるまで動かします。


また、動きは同じですが
立位で壁にもたれながら
行うのもオススメです。

その時に肩甲骨の内側に
テニスボール挟んで
上記の動きをすると
更に効き目がありますので
テニスボールをお持ちの方は
是非こちらもお試しください。


本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

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